FOMO (strach z premeškania): čo to je, príčiny, symptómy a liečba

Je možné, že počas života existujú situácie alebo straty, ktoré spôsobujú sklamanie alebo strach. V tomto zmysle, napriek vedomiu, že nemôžeme kontrolovať všetko alebo byť vo všetkom prítomní situácie, ktoré by sme chceli, vo väčšine prípadov máme tendenciu to pochopiť a pokračovať vo svojich denné činnosti. Niektorí ľudia však predstavujú vážne ťažkosti s prijatím tejto myšlienky, čo sa prekladá v neustálom a permanentnom strachu s nepriaznivými následkami pre tých, ktorí tým trpia problematické. Mať relevantné údaje o tom, ako sa s týmito situáciami vyrovnať, nám môže pomôcť čeliť životu s iným druhom ducha.

V nasledujúcom článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o FOMO (strach z premeškania): čo to je, príčiny, symptómy a liečba.

Index

1. Čo je FOMO
2. Príznaky FOMO
3. Príčiny FOMO
4. Liečba FOMO

FOMO je a iracionálny a vystupňovaný strach z predstavy vynechania nejakej činnosti ktoré by si v tom čase mohli užívať iní ľudia. Týmto spôsobom je FOMO psychologický stav, ktorý ovplyvňuje človeka, pretože mu bráni prestať byť v zdravom kontakte so svojím prostredím. Z tohto dôvodu možno strach z toho, že niečo premeškáme, považovať za psychickú poruchu spojenú so sociálnou sférou.

Túto úzkostnú poruchu možno zaradiť do skupiny špecifických fóbií, ktoré DSM-V vyvoláva^[1]. Nižšie vám ukážeme diagnostické kritériá od FOMO:

• Strach a/alebo úzkosť zoči-voči konkrétnej situácii alebo objektu, v tomto prípade strach z toho, že niečo premeškáme.
• Strach a/alebo úzkosť neúmerné skutočnému nebezpečenstvu, ktoré predstavuje konkrétna situácia alebo predmet.
• Úzkosť zo strachu z negatívneho hodnotenia.
• Zhoršenie sociálnych, pracovných a rodinných vzťahov.
• Trvanie šesť mesiacov alebo viac.
• Zmeny sa nedajú vysvetliť prítomnosťou inej duševnej poruchy alebo požitím toxických látok alebo liekov.

Existujú určité fyzické, emocionálne a behaviorálne prejavy, ktoré nám umožňujú odhaliť tento iracionálny strach, že o niečo prídeme. Týmto spôsobom sa najrelevantnejšie príznaky z FOMO sú:

• Nebezpečnosť.
• Katastrofálne myšlienky o prehre.
• Neustály strach z devalvácie.
• Nešťastie.
• intenzívne trápenie.
• Poruchy spánku.
• Neustála konzultácia sociálnych sietí.
• Potreba trvalého schválenia.
• Dýchavičnosť.
• búšenie srdca.
• nadmerné potenie
• V niektorých prípadoch závraty a vracanie.

Treba poznamenať, že prítomnosť ktoréhokoľvek z týchto symptómov izolovane nemusí nevyhnutne predstavovať obraz FOMO. Preto musí definitívnu diagnózu stanoviť odborník na duševné zdravie, ktorý zhodnotí klinický stav každého človeka.

Aby sme sa mohli hlbšie zaoberať FOMO, je nevyhnutné poznať možný pôvod tejto patológie. Ďalej vysvetlíme hlavné príčiny:

Enviromentálne faktory

Vo všeobecnosti môže FOMO alebo strach z vynechania súvisieť s utrpením významné straty v detstve. Môžu to byť okrem iného členovia rodinného prostredia, cennosti alebo špecifické situácie. Na druhej strane je možné, že si človek prešiel aj bolestivými situáciami, v ktorých ho z rôznych dôvodov neprijali.

V týchto prípadoch sa ako odpoveď na tieto neistoty javí potreba byť prítomný v nekonečne veľa okamihov.

Genetické faktory

The chémia mozgu je ďalším faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pri hľadaní pôvodu FOMO. V tomto zmysle je dôležité brať do úvahy, že existujú určité neurónové spojenia spojené so spracovaním informácií zo zahraničia. Vzhľadom na to je možné, že ľudia na tieto scenáre reagujú intenzívnym strachom ako prostriedkom na vyjadrenie.

Ako liečiť FOMO syndróm? V súčasnosti existuje niekoľko prístupov, ktoré zlepšujú kvalitu života ľudí s týmto problémom. Najúčinnejšie spôsoby liečby strachu, že niečo zmeškáme, sú:

psychologická terapia

Terapia je priestor, ktorý pozýva premýšľať o činoch, emóciách a myšlienkach ktoré človek môže mať a problémy, ktoré spôsobuje. Na jednej strane sa krátkodobé psychologické terapie zameriavajú na znižovanie symptómov a poskytovanie nástroje na riešenie sociálnych situácií, ktoré vyvolávajú vysokú úroveň úzkosti, ako napr vo FOMO. Hlavným prístupom tohto typu terapie je kognitívno behaviorálna terapia.

Na druhej strane, dlhodobé terapie sa snažia nájsť pôvod konfliktov človeka, aby prijali iné alternatívy, keď budú čeliť svojim ťažkostiam. Najdôležitejším dlhodobým terapeutickým prístupom je psychoanalýza.

psychiatrické lieky

V prípadoch značnej závažnosti, dodávka psychiatrických liekov môže byť životaschopnou možnosťou na zníženie intenzity symptómov. Je však potrebné, aby človeka najskôr vyhodnotil zdravotnícky pracovník, ktorý na túto liečbu dohliada.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako FOMO (strach z premeškania): čo to je, príčiny, symptómy a liečba, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

1. Americká psychiatrická asociácia (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Soriano-Sanchez, J.G. (2022). Psychologické faktory a dôsledky syndrómu strachu z vynechania: Systematický prehľad. Journal of Psychology and Education, 17 (1), 69-78.