Ako odstrániť výčitky svedomia

Preskúmajte možný zdroj ľútosti, rozpoznajte zlyhania, poučte sa z minulosti a dokonca sa zmierte s našimi vlastné bytie, je súčasťou niektorých stratégií a postojov, ktoré musíme praktizovať, aby sme odstránili výčitky svedomia povedomie.

Vina je síce ľudský pocit, ktorý môžeme v určitom okamihu zažiť, no ak sa ho nenaučíme asertívne zvládať, môže ísť o pocit kontraproduktívny. V každom prípade môže byť vina za spáchaný skutok legitímna alebo dokonca neoprávnená, v závislosti od každého človeka. V tomto článku Psychológia-online to vysvetlíme ako odstrániť výčitky svedomia aby ste mohli obnoviť svoju emocionálnu stabilitu a vnútorný pokoj.

Index

1. Čo to znamená mať výčitky svedomia
2. Identifikujte dôvod, ktorý to spôsobuje
3. Vyhodnoťte a prevezmite svoje chyby
4. praktizujte odpustenie
5. otvor sa sebaľútosti
6. Premeňte vinu na vďačnosť
7. neskrývaj svoje pocity
8. Vyhľadajte odbornú pomoc

Mať výčitky svedomia znamená

Tento pocit sa často objavuje, keď si to myslíte konali ste proti svojmu hodnoty, etické princípy alebo morálne normy. Môžu sa prejavovať ako rušivé myšlienky, pocity smútku, úzkosti, úzkosti alebo hanby. Okrem toho môžu vyvolať túžbu napraviť spôsobené škody alebo nejakým spôsobom napraviť situáciu.

V iných prípadoch to môže byť a znamenie, že priznávate svoje chyby a z čoho máte aktívne morálne svedomie. Keď tak urobia, môžu vás vyzvať, aby ste sa zamysleli nad svojimi činmi, poučili sa z nich a podnikli kroky na nápravu akejkoľvek spôsobenej škody. Je však tiež dôležité vyvážiť tieto pocity schopnosťou odpustiť si a snažiť sa o osobný rast.

Prvým krokom k tomu, aby zmizli výčitky svedomia, je identifikovať, čo to spôsobuje. Niekedy sa napríklad cítime vinní za to, že netrávime toľko času s rodinou alebo že nevenujeme viac pozornosti priateľstvu, ktoré sa vytratilo.

V každom prípade je dôležité rozpoznať, či sme sa naozaj pomýlili, alebo sme tak konali vzhľadom na okolnosti daného momentu. To znamená, že sa musíte naučiť prestať sa obviňovať za veci, ktoré ste nemohli ovládať.

Tak isto by ste mali riešiť aj to, ak máte pocit, že ste nesplnili niečie očakávania, pretože v takom prípade už nejde o vás, ale o nedostatok empatie, ktorú majú ostatní. Najdôležitejšou vecou v tomto prvom kroku je pokúsiť sa dať si do poriadku myšlienky, aby ste vedeli, čo spôsobuje vašu vnútornú destabilizáciu.

Je súčasťou ľudskej prirodzenosti robiť chyby v určitom bode nášho života. V skutočnosti nás to robí ľuďmi. Keď to prijmete, nastal čas posúdiť, či je porucha veľmi vážna a Čo môžeš urobiťnapraviť to.

V rámci tohto procesu musíte tiež analyzujte, či vykonaná akcia je úmerná tomu, čo cítite aby som to všetko uviedol na pravú mieru. Sústreďte sa na to, čo je dôležité, a snažte sa odteraz konať dobro, aby všetko postupne nabralo svoj smer. Skrátka, prevezmite zodpovednosť, ktorá sa vás dotýka, a choďte ďalej.

Naučiť sa odpúšťať situáciám, skutkom alebo slovám iných (alebo nás samých) môže byť aktom odvahy a zrelosti. Aj keď to nie vždy funguje, v niektorých prípadoch úprimné ospravedlnenie môže pomôcť napraviť škody spôsobené nejakým previnením.

Ak sa musíte ospravedlniť, urobte to zo srdca, aby ten druhý vedel, že si ho vážite a máte v úmysle to napraviť. podobne, odpustite si a pamätajte, že nikto nie je dokonalý, že v určitom bode sa môžeme aj my mýliť. Tu vysvetľujeme Čo je odpustenie a ako ho aplikovať.

Ďalším krokom na odstránenie výčitiek svedomia je mať sebaľútosť. To znamená, nauč sa správať k sebe láskavo, pretože vaše telo počúva, čo hovoríte, a myslí si o sebe.

Dobrou stratégiou je uznať, že trpíte svojím zlým svedomím. To vás zase vedie k tomu, že akceptujete, že potrebujete pomoc, aby ste sa vyliečili a že sa musíte milovať a akceptovať takých, akí ste. Venujte sa svojej vlastnej potrebe lásky a správajte sa k sebe, akoby ste boli svojim vlastným najlepším priateľom.

Transformácia viny na vďačnosť je vizualizačná technika, ktorá môže byť veľmi užitočná. Pokúste sa vidieť svoje výčitky svedomia alebo pocit viny ako skúsenosť, ktorou ste museli prejsť, aby ste sa naučili a poďakovať sa za to vesmíru.

Pamätajte nie je nič zlé na potrebe pomoci a že je potrebné poďakovať, keď nás ľudia oslovia.

Jedným z hlavných odporúčaní na odstránenie výčitiek svedomia je nepokúšať sa o to skryte, čo cítite, aby ste zabránili týmto myšlienkam vo vašom podvedomí, aby vám narobili veľa škody dlhý. namiesto toho skúste sa porozprávať s ľuďmi tí, ktorým najviac dôverujete, aby vyjadrili všetko, čo potrebujete nechať ísť.

Vášmu interiéru sa tak viac uľaví a vy uvidíte situáciu z iného uhla pohľadu.

Jedna z najdôležitejších vecí, na ktorú sa treba zamerať na psychologickej úrovni, je starať sa o náš emocionálny stav a duševné zdravie. Preto, ak pociťujete pretrvávajúce výčitky svedomia a ťažko to zvládate, môže byť užitočné vyhľadať podporu u terapeuta alebo poradcu.

Môžu vám pomôcť preskúmať vaše emócie, pochopiť dôvody vášho konania a nájsť konštruktívne spôsoby, ako sa vysporiadať s ľútosťou a ísť ďalej. V tomto článku vysvetľujeme Kedy sa porozprávať s psychológom.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako odstrániť výčitky svedomia, odporúčame vám zadať našu kategóriu Emócie.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Odpustenie a zmierenie: Mosty k celistvosti a nádeji. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Morálne emócie a morálne správanie. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145