Čo je kognitívna flexibilita a ako na nej pracovať

Kognitívna flexibilita je jednou z vlastností, ktorá definuje ľudskú bytosť a poskytuje konzistenciu vďaka spôsobu spracovania informácií. Mnoho ľudí má túto vysoko rozvinutú schopnosť a môžu sa uchýliť k určitému pokročilému uvažovaniu v každodennom živote. To sa odráža v ich postojoch k iným ľuďom a dokonca aj v správaní, ktoré prejavujú. Môžu sa však vyskytnúť ťažkosti pri vykonávaní primeranej adaptácie na myšlienky, nápady a/alebo situácie, ktoré vyplývajú zo sociálneho prostredia. Z tohto dôvodu je každý človek iný a predstavuje zvláštnosti, ktoré ho úplne definujú.

V tomto článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o čo je kognitívna flexibilita a ako na nej pracovať.

Index

1. Čo je kognitívna flexibilita
2. Na čo je dobrá mentálna flexibilita?
3. Aktivity na prácu na kognitívnej flexibilite u dospelých
4. Cvičenie na kognitívnu flexibilitu pre deti

Kognitívna flexibilita je schopnosť ľudských bytostí

Z tohto dôvodu je táto schopnosť v rozpore s rigiditou, ktorá predstavuje prekážku prispôsobiť sa akejkoľvek možnosti, ktorá znamená opustenie rutín a/alebo návykov. Inými slovami, umožňuje zlepšiť riešenie konfliktov a vypracovanie alternatív, ktoré predstavujú zmeny.

Kognitívna flexibilita nezodpovedá len konkrétnym situáciám, ale umožňuje aj prijímanie myšlienok a činov od iných ľudí a dá sa s ním pracovať prostredníctvom riešenia rôznych problémov, vystavenia sa rôznym perspektívam a praktizovaním činností, ktoré spochybňujú myslenie rutina.

Rozvíjanie tejto schopnosti môže priniesť určité výhody, ktoré ľuďom pomáhajú. Ďalej zdôrazníme, na čo slúži kognitívna flexibilita:

• Vyššia tolerancia k frustrácii: Niektoré zmeny môžu priniesť určité sklamanie, pretože výsledky sa líšia od predstáv. Zavedenie modifikácií v mentálnych schémach vedie k väčšej adaptácii na situácie, ktoré predstavujú výzvy.
• rozvoj empatie: Ak človek dokáže zmeniť svoj uhol pohľadu kvôli pretrvávaniu protichodných presvedčení, je nevyhnutné pochopiť ich do hĺbky. Týmto spôsobom sa empatia umožňuje rozpoznať pocity a nápady iných ľudí bez toho, aby ste sa im museli vyhýbať.
• Efektívna komunikácia: Ľudia, ktorí môžu upraviť počiatočné zameranie, majú tendenciu mať efektívnejší typ komunikácie so svojím okolím. Táto osobitosť je spôsobená tým, že zohľadňujú perspektívu sociálnych skupín.
• Odolnosť: Podpora kognitívnej flexibility poskytuje príležitosti na prekonanie protivenstiev, ktoré môžu nastať. Týmto spôsobom môže mať osoba viac možností, ak nemôže uskutočniť svoju počiatočnú schému. Tu vysvetľujeme Ako budovať odolnosť u detí a dospelých.

Prijatie inkluzívneho spôsobu spracovania vonkajších informácií umožňuje väčší pokoj a emocionálnu stabilitu. Na jej vypracovanie je vhodné vykonávať aktivity zamerané na prácu na kognitívnej flexibilite u dospelých:

• Zúčastnite sa diskusií: Chodiť do sociálnych skupín znamená čeliť rôznym myšlienkam o rôznych témach. Účasť vo výmenných priestoroch skutočne predstavuje prax prispôsobenia sa akejkoľvek zmene, ktorá nastane.
• hrať skupinové športy: existujú miesta na osobný oddych, kde sa dajú praktizovať kolektívne športy. Vo všeobecnosti sú najčastejšími aktivitami okrem iného futbal, basketbal, volejbal, hádzaná. Tu sú rozdiely v rozhodovaní, ktoré musia byť dohodnuté s členmi toho istého tímu.
• Stolové hry: povolania ako šach a dáma vyžadujú efektívnu duševnú zručnosť. Aby ste mohli hrať správne, je dôležité meniť svoje stratégie vzhľadom na zmeny spôsobené vaším súperom.
• Meditácia: meditácia Jeho cieľom je bagatelizovať niektoré myšlienky, ktoré negatívne ovplyvňujú život človeka. V súvislosti s tým, umožnenie objavenia sa iných úvah a ich začlenenie do spôsobu spracovania situácií umožňuje získať väčší rozsah kognitívnej flexibility.

Tieto zmeny sa nepozorujú len u dospelých, ale môžu sa objaviť aj v detskom veku. Na vyriešenie tohto problému môžete pre deti vykonať niekoľko cvičení kognitívnej flexibility:

• Zmeny v pravidlách hry: Jednou z najschodnejších možností je zaviesť úpravy pravidiel hry. Deti tak môžu získať väčšiu toleranciu voči zmenám a frustrácii, ktorú môžu zažívať.
• Pamäťové hry: v uvoľnenom a pohodlnom priestore je možné apelovať na pamäť detí, aby si pamätali predmety a/alebo ľudí. Vzhľadom na to sa rozvíja schopnosť pozornosti a koncentrácie, ktoré sú nevyhnutné na to, aby mohli modifikovať svoje kognitívne schémy.
• čl: Pri umeleckých aktivitách, pri ktorých sa deti cítia dobre, môžu byť požiadané, aby nakreslili, namaľovali a/alebo zahrali rôzne scenáre. To pomáha získať väčšiu priepustnosť pri náhlych zmenách.

Napriek cvičeniam a aktivitám navrhnutým pre deti aj dospelých, pretrvávanie tohto problému môže byť indikátorom nejakej vážnej udalosti. Z tohto dôvodu je dôležité navštíviť zdravotníckeho pracovníka, ak neschopnosť rozvíjať kognitívnu flexibilitu vedie k iným ťažkostiam.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je kognitívna flexibilita a ako na nej pracovať, odporúčame vám zadať našu kategóriu kognitívna psychológia.

• Restrepo Ruiz, S. (2016). Hodnotenie a intervencia kognitívnej flexibility. Fakulta psychológie, Cooperative University of Colombia.