Niekedy môžu ľudia prejsť chvíľami, v ktorých prestanú mať inšpiráciu alebo nápady na pokračovanie svojich projektov. V umení sa to stáva pomerne často, napríklad spisovateľovi môžu dochádzať nápady na napísanie svojho literárneho románu alebo maliarovi môže chýbať fantázia na zobrazenie obrazu. Napriek tomu, že sa tento jav vyskytuje väčšinou v tvorivej oblasti, môže sa vyskytnúť aj v iných momentoch života, ktoré vyvolávajú neistotu.
Existuje však niekoľko riešení, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito zlyhaniami. Ak ich chcete poznať, v tomto článku Psychológia-Online vám to vysvetlíme Čo sú to psychické bloky a ako ich prekonať.
Index
- Čo sú to psychické bloky
- Príčiny psychických blokov
- Druhy mentálnych blokov
- Ako prekonať psychické bloky
Čo sú to psychické bloky.
Mentálne bloky pozostávajú z prerušenie myšlienok v rôznych situáciách. Z tohto dôvodu to zodpovedá poruche úzkosť charakterizovaný nedostatkom nápadov vo veľkom množstve konkrétnych momentov.
Keď sa to stane, je dôležité venovať pozornosť prejavom, ktoré sa môžu vyskytnúť, aby ste rozpoznali psychické bloky a hľadali nástroje na ich prekonanie.
Ako rozpoznať psychický blok
Ako zistím, že mám psychický blok? Ďalej vám ukážeme hlavné fyzické a psychické príznaky mentálnych blokov:
- fyzické príznaky: bolesti svalov, únava, choroby bez organického základu, ťažkosti so zaspávaním, poruchy regulácie v jedení atď.
- psychologické symptómy: nervozita, katastrofické myšlienky, nedostatok túžby, nízke sebavedomie, tieseň, osamelosť, medzi inými.
Príčiny psychických blokov.
Aby sme predmetu, ktorý popisujeme, poskytli väčšiu hĺbku, je nevyhnutné pochopiť, aké sú hlavné príčiny mentálnych blokov. V nasledujúcich položkách ich rozvinieme:
Enviromentálne faktory
Vo všeobecnosti sú psychické bloky spojené s nepríjemné situácie z minulosti, ako sú rodinné hádky, násilie v rodine, strata blízkych, dopravné nehody a iné. Všetky tieto situácie majú jasný vplyv na rozvoj typických symptómov.
Na druhej strane je možné získať vzorce správania aj od niekoho z rodinného prostredia, ktorý má psychický blok. To znamená, že duševné bloky môžu pochádzať z pozorovanie významných druhých.
Genetické faktory
Existujú rôzne oblasti centrálneho nervového systému, ktoré regulujú ľudské emócie. V prípadoch pacientov s ťažkými depresívnymi symptómami niektoré neurónové zložky vykazujú zmeny. Pre tento dôvod, spôsob spracovania informácií Dôležitú úlohu pri vzniku psychických blokov zohráva aj to, čo získavame z okolia.
Aby sme však mohli s väčšou presnosťou potvrdiť pôvod mentálnych blokov, bude potrebné poraďte sa s odborníkom duševného zdravia s cieľom získať adekvátnu diagnózu.
Druhy mentálnych blokov.
Je dôležité vedieť, že neexistuje jediný vzor mentálneho blokovania, pretože jeho spôsob prezentácie závisí od charakteristík osoby. Ďalej vysvetlíme rôzne typy mentálnych blokov:
environmentálny zámok
Environmentálna blokáda pozostáva z nedostatku nápadov v dôsledku toho pocity osamelosti a otázky o živote. To sa môže prejaviť na ľuďoch, ktorí nie sú schopní myslieť v rôznych situáciách a nerozoznávajú svoje pocity.
Príkladom environmentálneho mentálneho bloku môže byť prípad človeka, ktorý nevie vyriešiť to, čo sa s ním deje, pretože je pre neho ťažké opísať svoje emócie.
emocionálny blok
Ako už názov napovedá, tento typ zámku je súvisiace s emóciami. Pohybový blok sa zvyčajne objaví, keď osoba zažila a traumatická situácia vo vašom živote, čo spustilo psychický blok. Napríklad človek, ktorý zažil dopravnú nehodu a nevie nájsť slová na vyjadrenie toho, čo sa stalo.
kognitívny blok
Kognitívny blok vzniká vtedy, keď človeku chýbajú predstavy o tom, ako reagovať na určitý podnet. Inými slovami, kognitívne blokovanie nastáva v časoch, kedy rôzne myšlienky nemožno navzájom spájať.
Vo všeobecnosti sa tieto bloky prejavujú v rámci úlohy, ktorá si vyžaduje mentálne úsilie, na ktoré človek nie je schopný reagovať.
Ako prekonať psychické bloky.
Našťastie dnes existujú riešenia, ktoré zlepšujú kvalitu života ľudí, ktorí trpia psychickými blokmi. Tu je návod, ako sa dostať z mentálneho bloku:
psychologická terapia
V prípadoch, keď sa psychické bloky vyskytujú dlhodobo, je Odporúča sa zájsť za odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám ponúkne potrebné nástroje, ako sa dostať von blokády.
V tomto zmysle je terapia priestorom, v ktorom pracuje sa na emóciách, správaní a myšlienkach, ktoré generujú symptómy osobne. Takto sa po čase s veľkou pravdepodobnosťou človeku podarí prelomiť psychický blok.
Dýchanie
Dýchanie je technika, ktorá pozostáva z nepretržite a uvoľnene vdychujte a vydychujte vzduch. Po chvíľke cvičenia sa môžu začať objavovať nápady, ktoré vám pomôžu dostať sa z psychického bloku.
Je potrebné poznamenať, že existuje niekoľko spôsobov, ako dýchať a toto cvičenie je možné praktizovať okrem iného v aktivitách, ako je meditácia alebo joga. Dá sa však dýchať aj zvláštnym spôsobom.
Zmena zamerania pozornosti
Ak blok pretrváva aj po chvíli, keď ste boli pred stimulom, iná alternatíva je opustiť činnosť to spôsobuje problém.
Niekedy zmena zamerania pozornosti a využitie príležitosti na vykonávanie iných činností, ako je čítanie knihy alebo sledovanie filmu, uľahčí objavenie sa nových nápadov.
Fyzická aktivita
Napokon ďalšou možnosťou boja proti mentálnym blokádam je vykonávanie fyzických aktivít, keďže cvičenie umožňuje telu a mysli oddych každodenného stresu. Taktiež pri športe telo generuje endorfíny ktoré pomôžu generovať nové nápady.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo sú to psychické bloky a ako ich prekonať, odporúčame vám zadať našu kategóriu Osobnosť.
Bibliografia
- Ministerstvo zdravotníctva a sociálnej starostlivosti (2013). Svojpomocné príručky pre depresiu a úzkostné poruchy. Sevilla: Zápisník zážitkov.
