V zhone moderného života sa úzkosť stala stálym a nepríjemným spoločníkom mnohých ľudí. Nároky práce, rodinných povinností a každodenných starostí sa môžu nahromadiť a ťažiť na našich pleciach, čo nás oberá o pokoj. Spoločnosť pre úzkosť a depresiu v Spojených štátoch uvádza, že 18 % svetovej populácie trpí stresom alebo úzkosťou.[1]. Dobrou správou je, že existujú účinné nástroje na zvládanie a prekonávanie úzkosti, ako napríklad knihy svojpomoci, ktoré ponúkajú nielen praktické rady podložené vedy, ale tiež vás vezmú na cestu sebapoznania a osobného rastu, aby ste sa učili, rástli a hlavne znovu získali pokoj, ktorý si zaslúžite.
V tomto článku Psychológia-online vás prevedieme starostlivým výberom Najlepšie svojpomocné knihy pre úzkosť.
Index
- Malá kniha úzkosti
- Bez strachu
- Úzkosť: stáva sa to aj mne
- Veľká malá kniha úzkosti
- Koniec úzkosti
- Ako prekonať úzkosť
- Ako prestať premýšľať
- Mapa úzkosti
- Vaša úzkosť pod kontrolou
- Mysli, nechaj ma žiť!
- Ako dosiahnuť, aby sa vám diali dobré veci
- Koniec úzkosti u detí a dospievajúcich
Malá kniha úzkosti.
Ferran Cases, ktorý je odborníkom na tému úzkosti, nám predkladá veľmi užitočnú a účinnú knihu, aby sme sa naučili ovládať dotieravé myšlienky, ktoré nám kradnú duševný pokoj. Je to kniha, ktorá vysvetľuje sériu stratégií, ktoré môžeme použiť v našom každodennom živote, aby sme zabránili tomu, aby sa úzkostné myšlienky zintenzívnili a nakoniec ovládli náš život.
V tejto knihe autor vedie čitateľa k tomu, aby sa naučil ovládať svoje dýchanie a pochopil potrebu sebakontroly prostredníctvom aktivít, ako je cvičenie a cvičenie. všímavostiÁno. Táto kniha na rýchle čítanie vám nepochybne poskytne nástroje, ktoré vám uľahčia zvládanie úzkosti.
Bez strachu.
Ak si chcete zaobstarať tú najlepšiu verziu, kniha „Bez strachu“ od Rafaela Santandreu nemôže chýbať na vašej poličke. V tejto práci uvidíte základné kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste sa naučili ovládať záchvaty paniky, posadnutosti, iracionálne strachy a dokonca aj hypochondriu.
Autor vysvetľuje štyri zásadné kroky, aby ste „strach zo strachu stratili“, čo vám pomôže nájdenie dokonalej rovnováhy medzi skutočnými a vymyslenými negatívnymi zážitkami, ktoré mozog dokáže zväčšiť
Úzkosť: stáva sa to aj mne.
Roky dospievania sú charakteristické tým, že sú zaťažené tlakom a zmätkami, s ktorými si mladí ľudia často nevedia rady. Kniha Úzkosť: stáva sa to aj mne, od Iris Pérez Bonaventurovej, je dokonalým vreckovým sprievodcom pre mladších čitateľov, keďže poskytuje jedinečný prístup k zvládaniu úzkosti a stresu v tých rokoch, kde je citlivosť také bežné.
Autorka kombinuje terapeutické stratégie s ľahko aplikovateľnými technikami, ktoré pomáhajú dospievajúcim asertívne zvládať svoje emócie. Navyše je to kniha s nápadnými ilustráciami a jednoduchým jazykom, bez technických detailov, aby sa voliči stotožnili s každou jej stránkou.
Veľká malá kniha úzkosti.
Ferran Casses z veľmi osobnej perspektívy vysvetľuje, ako sa mu podarilo prekonať úzkosť pomocou relaxačných a svojpomocných techník, ktoré úplne zmenili jeho spôsob vnímania zážitkov. Je to kniha, ktorá na skutočných príkladoch hovorí, čo by ste mali robiť, aby ste sa denne vyrovnávali s úzkosťou a stresom, ako aj s vtieravé myšlienky ktoré sú schopné blokovať duševný pokoj.
Autor vychádza z princípov stoickej filozofie, aby dal do súvisu základné piliere, ktoré vedú k trvalému sebaovládaniu úzkostných stavov. Toto je naozaj skvost, ktorý nemôže chýbať vo vašej literárnej zbierke.
Koniec úzkosti.
Pre Gia Zararriho, autora tohto diela, nám úzkosť môže umožniť uskutočniť bezprostredné zmeny v našich životoch, aby sme našli tú najlepšiu verziu. Aby sme to však dosiahli, musíme objaviť náš skutočný potenciál. Preto táto kniha rieši tému úzkosti z holistickej perspektívy, poskytujúce praktické nástroje na pochopenie, zvládanie a prekonávanie úzkosti v každodennom živote.
Gio Zararri poskytuje kombináciu rád, osobných úvah a overených techník, ktoré čitateľom pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou a znovu získať emocionálnu rovnováhu. Autor vysvetľuje, ako sa úzkosť môže prejaviť v rôznych oblastiach života, a ponúka účinné stratégie na opätovné spojenie so sebou samým, zníženie stresu a kultiváciu vnútorného pokoja. Prostredníctvom prístupného a osobného rozprávania kniha pozýva čitateľov, aby preskúmali koreň svojej úzkosti, a poskytuje praktické a empatické prístupy k zvládaniu emocionálnych problémov.
Ako prekonať úzkosť.
Táto svojpomocná kniha o úzkosti, ktorú napísal Enrique Rojas, priniesla mnohým ľuďom úspech prekonať úzkosť, pretože obsahuje jednoduché a účinné stratégie boja proti emocionálnym stavom úzkostlivý Poskytuje príjemné informácie bez toho, aby sa stal únavným.
Je to veľmi odborný text, no písaný zrozumiteľným jazykom, ktorý hľadá v každej chvíli spojte sa s čitateľom a pomôžte mu nájsť vnútorný pokoj prostredníctvom riadenia emócie.
Ako prestať príliš premýšľať.
Máte často negatívne myšlienky a predstavujete si tie najhoršie možné scenáre? Svojpomocná kniha o úzkosti „Ako prestať premýšľať“ od Adána Tusca je nástroj, ktorý potrebujete na upokojenie svojej úzkosti. Na každej jej stránke autor vysvetľuje najlepšie techniky a stratégie na zvládnutie vlastných myšlienok.
Na tejto knihe sa nám najviac páči to, že je geniálna, plná profesionálneho vedenia a z čoho sa píše humanistický pohľad, ktorý skutočne oslovuje čitateľov, aby ich povzbudil, aby sa zlepšili vo všetkých svojich aspektoch života.
Mapa úzkosti.
V tejto knihe nás Rubén Casado ponorí do hlbokej a odhaľujúcej cesty cez územie úzkosti. So starostlivo skúmaným a empatickým prístupom autor skúma zložitosť úzkosti, odhaľuje jej príčiny, prejavy a to, ako ovplyvňuje náš každodenný život.
Prostredníctvom osobných anekdot, skutočných svedectiev a praktických rád nás Casado vedie k hlbšiemu pochopeniu tejto univerzálnej emócie. Prečo by ste si mali kúpiť túto knihu? Hlavným dôvodom je, že ide o kompletného sprievodcu, ktorý vychádza z odborných skúseností, navyše je kniha plná:
- Jasnosť a empatia: Rubén Casado rieši tému úzkosti jasným a súcitným spôsobom, čo umožňuje čitateľom stotožniť sa so spoločnými skúsenosťami a cítiť sa pochopené.
- Praktické rady: Autor ponúka praktické tipy a stratégie na zvládanie úzkosti kniha do užitočného nástroja pre tých, ktorí chcú zvládnuť svoje vlastné pocity úzkosti.
- Na základe výskumu: Kniha je podložená solídnym vedeckým výskumom, ktorý dodáva predstaveným nápadom a radám dôveryhodnosť a spoľahlivosť.
určite, Mapa úzkosti Nielenže skúma problematiku, ale aj inšpiruje čitateľov, aby podnikli kroky na prekonanie úzkosti a opätovné získanie kontroly nad svojimi životmi.
Vaša úzkosť pod kontrolou.
Prvá vec, ktorú nás táto kniha napísaná Taisom Pérezom Domínguezom a Sergiom Garcíom Morillom učí, je, že úzkosť môže byť pozitívny, pokiaľ sa ho naučíme asertívne riadiť, aby sme si vytvorili zdroj pre seba. priazeň.
Keď sa čitateľ dozvie, že úzkosť je obranný mechanizmus tela, bude vedieť, ako ju zvládnuť, aby zabránil vtieravým myšlienkam prevziať ich duševný pokoj. Kniha obsahuje jasné vysvetlenia založené na vedeckých dôkazoch o emocionálnom manažmente na udržanie úzkosti pod kontrolou.
Mysli, nechaj ma žiť!
Eduardo Llamazares s týmto jedinečným názvom predstavuje knihu, ktorá je umeleckým dielom, v ktorej vám pomôže pochopiť, že existuje len jedna vec, ktorá dokáže ovládnuť vašu myseľ, a to ste vy sami!
Táto príručka, ktorú budete mať v rukách, je cenným zdrojom svojpomoci, aby ste sa naučili robiť rozhodnutia uvedomte si to z vlastnej perspektívy, bez toho, aby vás negatívne myšlienky a úzkosť ovládli vlastný život.
Ako dosiahnuť, aby sa vám diali dobré veci.
Doktor Marian Rojas Estapé v knihe „Ako, aby sa vám diali dobré veci“ majstrovsky vysvetľuje, že šťastie nespočíva vo veciach, ktoré sa nám dejú, ale v tom, ako ich interpretujeme.
Tento renomovaný a úspešný spisovateľ a psychiater zdieľa praktické nástroje a cvičenia, ktoré nám pomôžu pestovať a pozitívne myslenie, zlepšiť naše medziľudské vzťahy a prekonať prekážky, ktoré nám stoja v ceste šťastie. Okrem toho sa venuje témam ako odolnosť, vďačnosť a dôležitosť starostlivosti o naše duševné zdravie.
Koniec úzkosti u detí a dospievajúcich.
Jednou z veľkých starostí otcov a matiek je mať potrebné stratégie pomôcť svojim synom alebo dcéram zvládať stres a úzkosť, urobiť ich celistvými a šťasný. Preto sa Gio Zararri, autor niekoľkých kníh na túto tému, v tejto príručke zameriava na orientáciu Čo potrebujú rodičia, zástupcovia či opatrovníci pre citovú výchovu detí a dospievajúcich.
Kniha je štruktúrovaná príjemným spôsobom, s krátkymi informatívnymi časťami, ktoré nenudia a udržujú pozornosť na stratégiách. Ak potrebujete svojpomocnú knihu o úzkosti, ktorá pomôže vášmu synovi alebo dcére prekonať tento problém, odporúčame vám túto prácu.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Najlepšie svojpomocné knihy pre úzkosť, odporúčame vám zadať našu kategóriu Osobný rast a svojpomoc.
Referencie
- Americká spoločnosť pre úzkosť a depresiu. Štatistiky ľudí s úzkostnými poruchami. Dostupné v: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
