Ak prestaneme premýšľať, môžeme pozorovať, koľko z rizikového správania pre naše zdravie a pohodu a to komunita je výsledkom nevedomých rozhodnutí, v ktorých vonkajšie tlaky prevažujú nad vlastnými rozhodnosť. Napríklad konzumácia alkoholu môže byť výsledkom reklamy, tlaku partnerov alebo tradície, že alkohol „patrí mužom“. To všetko nás vedie k vypracovaniu tohto článku o Psychológii online, kde sa budeme venovať téme rozhodovanie: metóda autonómneho a zodpovedného riešenia problémov.
Vo všetkých týchto situáciách sa konzumuje z dôvodu nevedomého rozhodnutia bez reflexie, ktoré je spôsobené vonkajším tlakom. Preto je také dôležité podporovať autonómne rozhodovanie. Čo to však znamená presne? Poďme si objasniť niektoré pojmy:
- Autonómne rozhodovanie: človek sa naučí myslieť sám za seba, byť kritický a racionálne analyzovať realitu.
- Zodpovedné rozhodovanie: Osoba si je vedomá prijatého rozhodnutia a prijíma jeho následky.
Pre konkrétnu situáciu prijímať rozhodnutia autonómne a zodpovedne zvažuje klady a zápory rôznych možných alternatív v situácii a prijíma dôsledky voľby. Ak je teda potrebné prijať rozhodnutie, je potrebné posúdiť možné dôsledky, ktoré z neho možno vyvodiť následky môžu byť dôležité, je vhodné nerobiť prvé, čo mi napadne, alebo sa nechať uniesť tým, čo „všetko svet “. Keď stojíme pred problémom alebo rozhodnutím, ktoré môže mať dôležité následky, je potrebné si dobre premyslieť, čo sa dá urobiť, a posúdiť každú alternatívu.
Naučíte sa rozhodovať. Autonómia sa vyvíja od detstva a každý vek zodpovedá úrovni autonómie. Počas detstva robia veľa dôležitých rozhodnutí rodičia a iní dospelí, ale od dospievania sú rozhodnutia čoraz viac zodpovednosťou mladý. V tomto procese učenia je tiež dôležité rozlišovať, kedy nezáleží na tom, či sa chcete podriadiť želaniam ostatných alebo iným tlakom, a kedy je dôležité riadiť sa vlastnými kritériami.
Ak sa schopnosť rozhodovať naučí, môže sa tiež trénovať a zdokonaľovať. Zdá sa, že kvalifikovaní ľudia s rozhodovacími právomocami majú schopnosť klasifikovať rôzne možnosti podľa ich výhod a nevýhod a hneď ako to urobíte, vyberte tú, ktorá sa javí ako najlepšia možnosť. Základná metóda by bola:
Päťstupňový proces
1. Definujte problém. Týmto krokom sa musíte pokúsiť odpovedať na otázku Čo chcete v tejto situácii dosiahnuť?
2. Hľadajte alternatívy. V tomto kroku je dôležité premyslieť čo najviac alternatív, pretože čím viac budeme myslieť, tým viac možností budeme mať na výber tej najlepšej.
Je dôležité zabrániť tomu, aby ste sa nechali uniesť tým, čo zvyčajne robíme alebo čo robia ostatní.
Ak nemôžeme myslieť na veľa alternatív, kladenie otázok o názory iných ľudí nám môže pomôcť vidieť nové možnosti.
3. Posúďte dôsledky každej alternatívy. Tu musíme brať do úvahy pozitívne a negatívne aspekty, ktoré môže mať každá alternatíva z krátkodobého i dlhodobého hľadiska pre seba aj pre ostatných ľudí.
Aby bol tento krok vykonaný správne, dostupné informácie často nestačia. V takom prípade je potrebné zhromaždiť nové údaje, ktoré pomôžu posúdiť rôzne dostupné alternatívy. Napríklad osoba, ktorá chce začať cvičiť šport, keď hodnotí rôzne alternatívy, ak nemáte dostatok údajov, budete musieť zhromaždiť informácie o tom, kde môžete trénovať rôzne športy navrhol; aký materiál je potrebný; potreba predchádzajúceho učenia, aké náklady majú atď.
Pre každú z alternatív osobitne urobíme zoznam všetkých výhod a nevýhod, ktoré so sebou prináša. Ďalej dáme každej výhode a každej nevýhode skóre od 0 do 10 dôležitosť, berúc do úvahy, že: 0 „nie je dôležité“ a 10 znamená, že je „zásadné alebo veľmi dôležité “. Nakoniec, akonáhle sa každá výhoda a každá nevýhoda vyhodnotí na tejto škále, spočítajú sa čísla všetkých výhod na jednej strane a všetkých nevýhod na druhej strane. Ak je výsledok pozitívny, znamená to, že má viac výhod alebo sú dôležitejšie ako nevýhody.
4. Vyberte najlepšiu možnú alternatívu. Po premyslení dostupných alternatív a dôsledkov každej z nich bude potrebné zvoliť tú najpozitívnejšiu alebo najvhodnejšiu.
Po vyhodnotení rôznych alternatív ich musíme navzájom porovnať a zvoliť tú, ktorá nás najviac uspokojuje. Spravidla platí ten, ktorý má viac výhod ako nevýhod, alebo ak použijeme matematický postup, alternatívu s najvyšším kladným číslom.
Najlepšou alternatívou niekedy nie je žiadny z návrhov, ale skôr vzniká ako kombinácia niekoľkých z týchto návrhov. V príklade sa môžeme rozhodnúť pre konkrétny šport (futbal, basketbal, tenis atď.) Alebo si môžeme zvoliť niekoľko ktoré sa dopĺňajú (napríklad plávanie pre fitnes a futbal ako spôsob spojenia s priatelia).
5. Použite zvolenú alternatívu a skontrolujte, či sú výsledky uspokojivé. Po výbere musíme prevziať zodpovednosť za prijaté rozhodnutie a uskutočniť ho v praxi. Musíme sa tiež obávať vyhodnotenia výsledkov, pomocou ktorých ich môžeme zmeniť aspekty situácie, ktoré ešte nie sú uspokojivé, a môžeme sa tiež poučiť z našich skúsenosti.
Ďalej si na príklade precvičíme každý z krokov v rozhodovacom procese.
SITUÁCIA: Človek chce v sobotu popoludní robiť nejaké aktivity, ale pre nič nemá preferencie.
1. Definujte problém. V tomto konkrétnom prípade by sme si mali predtým, ako sa zamyslíme nad tým, aký typ aktivity budeme vykonávať, položiť nasledujúcu otázku: Čo chceme dosiahnuť?
Odpoveď na túto otázku nám pomôže správne určiť problém, ktorý máme pred sebou. Napríklad v tomto prípade môžu byť niektoré odpovede:
- Interakcia s inými ľuďmi.
- Pomôžte byť zdravými.
- Bavte sa
- Nech je to lacné.
2. Generovať alternatívy. Keď máme v probléme jasno, úlohou je vymyslieť alternatívy jeho riešenia. Niektoré alternatívne riešenia môžu byť tieto:
- Urobte si exkurziu
- Ísť do kina
- Choďte na diskotéku
- Hraj futbal
Aby sme proces nekomplikovali, uvažovali sme o štyroch alternatívach, môžeme ich však navrhnúť koľko chceme.
3. Posúďte dôsledky každej alternatívy. Pre každú alternatívu osobitne zvážime výhody a nevýhody, ktoré môže mať. Teraz každej výhode a každej nevýhode pridelíme skóre od 0 do 10 podľa ich dôležitosti. Potom pridáme celkové skóre výhod a odčítame celkové skóre nevýhod.
4. Vyberte najlepšiu možnú alternatívu. Ostáva už len zvoliť alternatívu s celkovo vyšším pozitívnym skóre. Táto alternatíva je ideálna a nestojí za to sa nad touto vecou ďalej zaoberať.
5. Použite zvolenú alternatívu a skontrolujte, či sú výsledky uspokojivé. Máme len víkend, aby sme vykonali činnosť, ktorú sme si vybrali. Len čo to urobíme, posúdime, či bolo efektívne pri riešení situácie, na ktorú sme nemali odpoveď.
Proces rozhodovania môžeme precvičiť so špecifickými problémami, ktoré sa vyskytujú v našom každodennom živote, tu je niekoľko príkladov:
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Rozhodovanie: metóda nezávislého a zodpovedného riešenia problémov
