Ako ovplyvnil liek COVID-19 DUŠEVNÉ ZDRAVIE ľudí?

Duševné zdravie je stav psychologická a sociálna pohoda, ktorú človek predstavuje, nielen absencia porúch. Duševné zdravie zahŕňa adekvátne vnímanie reality, schopnosť vzťahovať sa na životné prostredie a dobrý stav sebaponímania a sebaúcty.

Východ stav blahobytu môže byť ovplyvnený mnohými faktormi, medzi ktorými vynikajú stresové situácie. Príkladom toho je situácia vyvolaná koronavírusové želanie 2019 (Covid19), infekčné ochorenie, ktoré vyvoláva závažný akútny respiračný syndróm (SARS-CoV-2) a pre ktoré sa už začal proces očkovania svetovej populácie.

Životy celej planéty sa zmenili, aby bolo možné čeliť tejto epidémii pomocou drastických stratégií zabraňujúcich šíreniu.

V tomto článku venovanom psychológii online diskutujeme ako Covid-19 ovplyvnil duševné zdravie ľudí a ponúkame stratégie starostlivosti o duševné a emočné zdravie počas pandémie Covid-19.

Register

1. Dôsledky Covid-19
2. Dopad látky Covid-19 na duševné zdravie
3. Ako sa starať o duševné a emočné zdravie počas pandémie Covid-19

Pandémia zasiahla všetky úrovne. Hlavné dôsledky sú:

• Zdravotné problémy.
• Kolaps zdravotníckych systémov.
• Karanténa, povinnosť zostať doma, až na oprávnené výnimky.
• Sociálny dištanc, povinnosť udržiavať fyzický odstup a obmedzenie sociálnych aktivít.
• Izolácia, zákaz sociálneho kontaktu.
• Destabilizácia ekonomiky
• Zmeny pracovných miest, od pracovného preťaženia až po nezamestnanosť.
• Prenos nadmerných informácií, niekedy nesprávny.
• Školské uzávery.

Dôsledky vyplývajúce z Covid-19 vrhli populáciu na scenár tak odlišný a neistý prekračuje vaše schopnosti zvládnuť. Je normálne, že duševné zdravie je ovplyvňované nasledujúcimi spôsobmi:

• Zvýšenie prevalencie duševných porúch.
• Vyššia závažnosť duševných porúch sa už prejavila. Napríklad zvýšená úroveň úzkosti, posttraumatické stresové príznaky a zvýšené bludy a halucinácie.
• Úzkosť, obavy a strach o zdravotný stav seba a svojich blízkych.
• Panika až smrť.
• Komplikované duely v dôsledku neočakávaných úmrtí.
• Úzkosť, obavy a strach z finančnej straty.
• Stres a neistota, zo života v neustále neistej situácii.
• Frustrácia a hnev na správanie, ktoré ostatní ľudia považujú za nezodpovedné.
• Pocit osamelosti zo sociálneho dištancovania.
• Zvýšená spotreba látok, najmä alkoholu.
• Psychologické nepohodlie: beznádej, hnev, podráždenosť, zmätenosť, smútok, vyčerpanie, preplnenie, nuda, hypervigilancia, únava ...
• Poruchy spánku.
• Zmeny chuti do jedla.
• Emocionálny nepokoj.
• Zvýšené riziko samovraždy, pretože samovražedné myšlienky a správanie sú spojené s beznádejou a osamelosťou.
• Vina v prípade, že ide o nákazlivého agenta.

Negatívny psychologický dopad Covid-19 je väčší v najzraniteľnejšie obyvateľstvo, a to z biologických aj sociálnych podmienok. Dôsledky tiež závisia od duševných, sociálnych a fyzických zdrojov, ktoré majú na zvládnutie krízy, ako napríklad napríklad bezdomovci bez technologických zdrojov, ľudia bez sietí sociálnej podpory, v situácii neistota ...

Na zvládnutie tejto globálnej pandémie navrhli združenia a inštitúcie pre duševné zdravie určité usmernenia.

Najefektívnejšie je získať pomoc profesionálov. Zdravotnícki pracovníci musia byť vyškolení, aktualizovaní a pripravení.

Neexistuje nijaká výhovorka, aby ste nenavštívili profesionála, a to ani pri obmedzeniach mobility.

V súčasnosti sa veľa ľudí rozhodlo uzavrieť súkromné ​​zdravotné poistenie, napríklad Zdravotné poistenie Aegon, z veľkej časti preto, lebo ponúkajú výhody ako telemedicína, lekárska starostlivosť 24 hodín denne, 365 dní a rok starostlivosť cez WhatsApp alebo prístup k širokému zdravotníckemu personálu vrátane zdravotníckych špecialistov mentálne.

Ďalšie odporúčania sú:

• Pochopte, že stres a úzkosť sú normálne reakcie na hrozivé situácie.
• Naučte sa regulovať emócie prostredníctvom identifikácie, počúvania, prijatia a odlúčenia od emócií.
• Konzultujte iba spoľahlivé a oficiálne zdroje informácií a nikdy ich nezdieľajte bez overenia.
• Nedramatizujte a nevyvracajte situáciu.
• Pravidelne cvičte, pretože pomáha uvoľňovať endorfíny, relaxovať a pozitívne naladiť.
• Udržujte rutinu, stanovte si denné rozvrhy a návyky.
• Vezmite si vzduch a slnko, dokonca aj blízko okna, pretože slnečné žiarenie reguluje produkciu melatonínu, ktorá zasahuje do spánkových cyklov.
• Vytvárať a podporovať podporné siete.
• Účasť na komunitných aktivitách zameraných na podporu vnímania podpory a súdržnosti skupín.
• Udržujte telefonickú komunikáciu s blízkymi pomocou podpory nových technológií.
• Precvičujte pokojné záujmové činnosti (čítanie, hudba, jazyky, hry ...), ktoré podporujú pokoj a pozitívnu náladu.
• Osvojte si relaxačné techniky, ako je napríklad Jacobsonova progresívna svalová relaxácia alebo bránicové dýchanie, ktoré spočíva v zhlboka sa nadýchnutom, pričom si všimnite, ako napína brucho.
• Precvičujte všímavosť zamerať pozornosť na súčasný okamih, žiť s väčším vedomím a s menej nepríjemnými myšlienkami o budúcnosti.
• Odošlite jednoduché, jasné a realistické správy deťom a starším ľuďom.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Aký dopad mal Covid-19 na duševné zdravie ľudí?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Duševné zdravie v časoch COVID: odrazy po stave poplachu. Klinická medicína, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Dopad látky COVID-19 na duševné zdravie ľudí. Elektronické centrum, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. Ľ C., Chang Paredes, N. a González Castillo, A. Ľ (2020). Účinky látky COVID-19 na duševné zdravie populácie. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.