Emocionálna podpora: čo to je, príklady a ako to dať

Pochopenie ľudských emócií nadobúda novú hodnotu a mení životy ľudí. Vyjadrenie emócií, ako je strach, šťastie, hnev, smútok a iné, sa obmedzovalo a niekedy stále obmedzuje na chvíle intimity alebo terapie. Emočné zdravie nám umožňuje v skutočnosti zvládnuť naše frustrácie, naše kontrasty, všetko, čo nás emočne ovplyvňuje.

Pokiaľ ide o prežívanie mimoriadne voňavých okamihov nášho života, často máme tendenciu zabúdať že tieto negatívne emócie a pocity prežívame veľmi odlišným spôsobom, ak máme podporu zvyšok. V tomto článku Psychology-Online uvidíme čo čo je emočná podpora, niekoľko jej príkladov a niekoľko užitočných návrhov, ako ju poskytnúť.

Register

1. Čo je emocionálna podpora
2. Prečo je dôležitá emocionálna podpora?
3. Ako poskytnúť emocionálnu podporu

Emocionálna podpora to znamená schopnosť starať sa, empaticky a aktívne počúvať druhého. Je to obojstranný vzťah a zahŕňa emocionálnu výmenu medzi stranami; V mnohých situáciách starostlivosti je naopak podpora jednosmerná: jeden subjekt ponúka a jeden dostáva. Emocionálna podpora

1. Tipy a informácie.
2. Konkrétna a hmatateľná pomoc.
3. Emocionálna podpora (prítomnosť, počúvanie, záruky a potvrdenie).

Táto potreba existuje od narodenia: Na začiatku sú to práve čísla starostlivosti, ktoré poskytujú našu emocionálnu podporu, a až neskôr sa táto rola bude hľadať aj u iných ľudí, napríklad u partnera a priateľov. Ak táto potreba nebude počas detstva adekvátne uspokojená, dospelí ich budú mať viac ťažkosti s rozpoznávaním a zvládaním emócií druhých, a teda s poskytovaním a prijímaním podpory emotívny.

Emocionálna podpora nemusí nutne pozostávať zo slov, ktoré treba povedať, často je možné túto potrebu uspokojiť objatím alebo gestom.

Cítiť prítomnosť toho druhého A vaša skutočná podpora vám môže pomôcť regulovať niektoré emócie, ktorými sa človek môže cítiť ohromený. Zdieľanie sa preto stáva dôležitým prostriedkom zvládnuť a potvrdiť hnev, smútok, strach, ale aj radosť. Tento mechanizmus pomáha vytvoriť silnejšie a bezpečnejšie prepojenie.

Ktokoľvek môže zažiť chvíle, keď sa človek cíti neistý a neschopný zvládnuť svoje emócie, cíti sa nedostatočný alebo nepripravený na dôležité rozhodnutia. Dôležité je získať sebadôveru, aby ste sa dostali z týchto situácií a riešiť problémy uvedomelosťou a efektívnosťou. Niekedy však nie je ľahké nájsť svojpomocne zdroje na zmenu nášho prístupu, v týchto prípadoch podpory exteriéru nám môže pomôcť vidieť jasnejšie riešenia, ktoré je potrebné implementovať, aby sa obnovila vyrovnanosť.

Vedieť poskytnúť emočnú podporu nie je ľahké a ľahko sa dá robiť veľké chyby. Tu je niekoľko užitočných tipov, ako to dať:

1. Vyberte správny kontext. Chcete sa ubezpečiť, že tí, ktorí potrebujú vašu podporu, sa môžu pohodlne spoliehať na svoj problém. Ak je to možné, vyberte prázdnu izbu a čas, ktorý nie je prechodný. Ale stačí aj kúsok od zvedavých očí, stačí zabezpečiť súkromie. Oveľa lepšie, ak je to miesto s niekoľkými rozptýleniami a kde je ľahká komunikácia.
2. tvor otázky. Môžete sa opýtať druhého človeka, čo sa stalo alebo ako sa cítite, a je dôležité zaručiť vám jeho počúvanie. Ten druhý musí pochopiť, že vás skutočne zaujíma, čo má povedať, a že ho skutočne chcete podporovať.
3. Aktívne počúvajte. Pozerajte sa na druhého človeka, keď s vami hovorí, a venujte mu pozornosť, pretože sa tak bude cítiť dôležitejšie. Preto precvičujte aktívne počúvanie, a urobte z tohto okamihu osobnú a symetrickú interakciu, v ktorej sa jedna osoba vyjadrí a druhá ju podporí v snahe pochopiť, ako sa cíti. Napríklad: udržiavanie očného kontaktu, komentovanie bez náhleho prerušenia, zhrnutie informácií poskytnutých druhým atď.
4. Upravte si, čo vám povedia. Empatia je základným prvkom, ktorý pomáha ostatným cítiť sa podporovaní, a aby ste sa dokázali stotožniť so svojím partnerom, musíte jasne pochopiť, čo sa snažia komunikovať. O jeho uhle pohľadu budete mať menej pochybností, ak si všimnete, čo hovorí, a uvažujete o jeho prejave; týmto spôsobom druhá osoba pocíti vašu podporu a porozumenie. V tomto článku vysvetľujeme Ako praktizovať empatiu.
5. Predstavte si, ako sa cítia. Skúste pri rozhovore s vami pochopiť skutočný stav mysle toho druhého. Ak pomôžete osobe, ktorej čelíte, zistiť, čo skutočne prežíva, umožníte jej, aby uznala a prijala svoje pocity. Použite na to slová emočnej podpory.
6. Buďte chápaví. Musíte dať bokom akékoľvek myšlienky alebo predsudky o situácii: buďte prítomní a dávajte pozor na to, čo hovorí ten druhý. Vašou úlohou nie je vyriešiť jej problémy alebo nájsť riešenie, ale premýšľať o tom, že ponúknete bezpečnú pôdu tam, kde sa cíti byť počutá a pochopená.
7. Buďte upokojujúci. Je dôležité, aby druhá osoba nemala ťažkosti s vyjadrením svojich pocitov. Nie je preto čas kritizovať ho alebo situáciu, v ktorej sa nachádza, pretože vaším cieľom je komunikovať podporu a porozumenie.
8. Spýtajte sa, čo plánujú urobiť. Ak si človek myslí, že potrebuje emočnú podporu, pravdepodobne v jeho živote niečo nie je v poriadku. Je to skvelá príležitosť, ktorá vám pomôže pochopiť, aké kroky môžete podniknúť na obnovenie svojej emočnej rovnováhy. Toto je ďalší z dôležitých tipov, ako ponúknuť emočnú podporu.
9. Identifikujte konkrétne opatrenia. Pravdepodobne váš účastník rozhovoru momentálne nebude schopný odpovedať a budete mu musieť pomôcť postupne vyriešiť jeho problém. Preto je dôležité nájsť ďalší krok, aj keď je triviálny.
10. Prejavte svoju podporu. Okrem krásnych slov musíte konkrétne prejaviť aj svoju emocionálnu podporu, bez toho, aby ste ju opustili. Len čo druhého vypočujete, budete mať lepšiu predstavu o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili viac chránení.

V nasledujúcom článku si môžete pozrieť slová povzbudenia v ťažkých časoch.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Emocionálna podpora: čo to je, príklady a ako to dať, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• Mascia, D. (2009). Organizácia ústupu v sanità. Teória, metóda a štruktúra analýzy sociálnych sietí. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Obnovené z: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/