Potlačené emócie: čo sú to, prečo sú zachránené a ako ich uvoľniť

Zdá sa, že niektoré emócie majú právo na existenciu a iné musia byť skryté. Niekedy je to strach, ktorý je odmietnutý, niekedy je to hnev, niekedy je to smútok alebo radosť. Z vplyvu, ktorý majú ako deti v zahraničí, sa učíme prijímať alebo filtrovať svoje emócie a na niektoré dávať právo existujú a majú sa prejaviť, zatiaľ čo iné, nie príjemné, sú potlačené a zmrazené alebo nahradené prijatými emóciami a povzbudený. V tomto článku Psychology-Online uvidíme čo sú potlačené emócie, prečo sú uložené a ako ich uvoľniť.

Register

1. Čo sú potlačené emócie
2. Aké sú potlačené emócie
3. Príznaky potlačených emócií
4. Dôsledky potlačených emócií
5. Ako uvoľniť potlačené emócie

Potlačte pocity to, že ublížia, neznamená nechať ich zmiznúť; v skutočnosti všeobecne sú stále silnejšie a väčšie vďaka všetkému tlaku, ktorý vyžaduje, aby boli skryté. Ak nebudete venovať pozornosť zložitejším emóciám alebo sa nebudete snažiť odvrátiť od ich cítenia, nezmizne to.

Psychoanalytik Winnicot vytvoril výraz sebestačnosť, čo znamená čeliť samým najbolestivejším alebo najťažším emóciám, teda opačnému postoju ako požiadať o pomoc. Ľudia, ktorí si doprajú, sú preto tí, ktorí sa v prípade nepohodlia vzdali alebo nikdy nezačali riešiť životné prostredie okolo seba. Výsledkom je zaujatie nezaujatého postoja, ktorý by sa dal nazvať „hranie zlej ruky dobre“, alebo pokračovanie „priamo po vašom“.

Všetky emócie sú nevyhnutné pre našu bezpečnosť a pohodu, všetky sú v poriadku a my ich potrebujeme. Ale sme zvyknutí považovať niektoré emócie za negatívne, a to nielen preto, že narušujú našu nehybnosť, ale aj preto spoločnosť im pripisuje morálnu hodnotu to ich označuje za odsúdeniahodné. Toto je prípad:

• Ísť do
• Smútok
• Žiarlivosť
• Vina

Tento kultúrny proces nám veľmi ublížil: popieranie alebo potláčanie hnevu alebo agresivity Napríklad bez hľadania ďalších únikových prostriedkov generovala čoraz častejšie totálne iracionálne výbuchy násilia. Naopak, pripísanie absolútne pozitívnej hodnoty radosti a vyrovnanosti ich prinútilo stať sa jedinými emóciami, ktoré sme chceli zažiť, kŕmenie nereálnym očakávaním. V tomto článku konkrétne hovoríme o Útoky na zlosť: Prečo sa stávajú a ako ich ovládať.

V starovekej medicíne boli orgány považované za miesto emócií a ovplyvňované nimi, ale súčasný psychosomatický prístup prehodnocuje túto koncepciu a uznáva emócie ako kľúčovú úlohu v našom zdravotnom stave a pri ich pôvode poruchy. Vzťah medzi emóciami a orgánmi tela je čiastočne fyziologický a čiastočne symbolický:

• The črevo je premiešané zo strachu a úzkosti jeden z orgánov najviac súvisiacich s emóciami.
• Srdce je metronóm našich nálad, pretože emócie menia rytmus srdca tlkot srdca a môžu ovplyvniť krvný tlak.
• The bolesť brucha signalizuje nestrávené emócie, pretože nevoľnosť a pálenie sú často odrazom našich nálad voči ľuďom a situáciám, ktoré nemôžeme prehltnúť.
• Ďalšie príznaky sú, ako sme povedali, výbuchy hnevu alebo akútne emočné poruchy.
• Ďalším príznakom, ktorý odráža emócie, je neuvedomujúc si, čo cítia povedal emócie a vidieť ich ako negatívne. Napríklad viera v to, že sa človek nikdy nehnevá alebo sa nikdy nehnevá.

Potlačené emócie môžu vymazať všetky radosti a potešenie zo života: keď je to svet emócií nie sú zdieľané, môže sa cítiť samota a strach, pretože nezdieľané bolestivé pocity majú sklon vyrásť. Potlačené emócie sa znovu objavujú vo forme neurotických symptómov, fyzických chorôb alebo kompulzívneho správaniaspôsobujúce utrpenie sebe a často aj iným. Je to ako princíp fyziky, ktorý hovorí, že energiu nemožno nikdy zničiť, iba transformovať.

Alexander Lowen, otec bioenergie, vo svojich dielach často uvádzal, že všetky silne zachované emócie, ktoré nie sú dostatočne vyjadrené, sa môžu stať predmetom somatizácie. Tu vysvetľujeme Čo je somatizácia v psychológii. Inými slovami, potlačené, zachované a nespracované pocity a emócie môžu byť niekedy vyjadrené nepriamo cez telo vo forme fyzického nepohodlia a bolesti. Nútený hnev, zadržiavaná bolesť, zadržiavaný strach, nevyjadrená radosť, nevyslovené pocity, často môže spôsobiť fyzické nepohodlie až do vytvorenia skutočných biochemických modifikácií v organizme. Zachovanie emócií je nepochybne jedným z najvyšších zdrojov stresu pre telo. Medzi bežné poruchy patria:

• Fibromyalgia
• Chronická únava
• Napätá bolesť hlavy
• Somatizačná porucha
• Spastická kolitída (dráždivé črevo)
• Psychosomatická dermatitída
• Chronická bolesť

Pozrime sa na niekoľko kľúčov na uvoľnenie potlačených emócií:

1. Poďme sa navzájom presne počúvať venovať väčšiu pozornosť signálom tela ktoré sa nám fyzik snaží príliš často márne poslať. Vnímame v sebe napätie? Šumenie v pozadí? Chronická nespokojnosť?
2. Hneď ako správu prijmeme, pokúsime sa ju prečítať, pochopiť jeho zdrojKtorá z nás sa veľmi snaží vyjsť na vrchol? Čím viac si zvykneme zostať, tým ťažšie bude spočiatku tento proces začínať.
3. Vychovávať a vzdelávať sa vo vyjadrovaní emócií a pocity, je v prvom rade nevyhnutné, aby boli všetky vítané ako prirodzené výrazy, práve preto, že všetci majú svoje vlastné miesto v osobe.
4. Privítať znamená prijať pokojne, prirodzene, bez výčitiek alebo bagatelizovať alebo zosmiešňovať a aby ste sa prirodzene objali, musíte si dať čas a premyslieť, čo sa deje.
5. Keď máte potlačené pocity, môžete popros niekoho o pomoc to nám môže porozumieť: nemusíte to vždy znášať sami.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potlačené emócie: čo sú to, prečo sú zachránené a ako ich uvoľniť, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso perparare a gestire le emozioni. Milan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Obnovené z: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... esprimere le emozioni. Attività psychoeducative s podporou alebo láskavosťou. Trento: Erickson.