Dihotomno razmišljanje: kaj je to, primeri in kako ga premagati

Naš način razmišljanja, napovedovanja ter sklepanja in sklepanja iz dogodkov ne sledi vedno logiki in temelji na načelu resničnosti. Ti kognitivni načini pogosto postanejo samodejni disfunkcionalni mehanizmi, ki sodelujejo pri nastanku in vzdrževanju psiholoških težav in motenj. Toga in množična uporaba teh interpretativnih načinov vodi do pojava in utrjevanja misli disfunkcionalni samodejni, disfunkcionalni načini interpretacije izkušenj, ki jih kognitivna psihologija opredeljuje popačenja kognitivni. Dihotomno razmišljanje je eno izmed njih in ga zlahka prepoznamo, ko sprejmemo način razmišljanja, ki sledi dokaj pogosti strukturi "o-o": "zmagaj ali izgubi".

V tem članku o psihologiji na spletu bomo videli, kaj je dihotomno razmišljanje, nekaj primerov o njem in kako ga poskusiti premagati.

Kazalo

1. Kaj je dihotomno razmišljanje
2. Primeri dihotomnega mišljenja
3. Problemi dihotomnega mišljenja
4. Kako premagati dihotomno razmišljanje

The dihotomno razmišljanje (ali polarizirano mišljenje) sestoji iz dodelajo resničnost binarno, brez vmesnih graduacij in je kognitivno izkrivljanje, ki je posledica potrebe po poenostavitvi. Na primer:

• Ali vam uspe ali pa vam ne uspe
• Ali se zredite ali shujšajte
• Ali to storiš ali ne

Tukaj si lahko ogledate več informacij o kognitivna izkrivljanja. Dihotomno razmišljanje je ostanek razmišljanja v otroštvu, ko otrok še ne more dojeti postopnosti in odtenkov. Zdi se, da nekako ali na nekem področju obstaja fiksacija na tej ravni delovanja, katere posledica je kognitivna organizacija, zaznamovana z dihotomijami tipa: popolnoma pravilno ali napačno, resnično ali napačno, dobro ali slabo. Nepopolna izbira je samodejno označena za katastrofalno; ni srednje poti.

Kaj je dihotomna oseba? Ljudje s to miselno težnjo konceptualizirajo vidike resničnosti v skrajnostih kar bi namesto tega moral biti kontinuum, ki bi izgubil neskončnost odtenkov med obema palice. Pravzaprav dihotomno razmišljanje, torej takega tipa vse ali ničTemelji tako na ekstremističnih stališčih kot tudi na etičnih in estetskih kategorijah (pravilne in slabe, dobre in slabe, lepe in grde). Iz tega razloga se imenuje tudi dihotomno razmišljanje polarizirano razmišljanje. Kaj je polarizacija v psihologiji? Tu razlagamo, kaj je dihotomija, s praktičnimi primeri.

Dihotomno razmišljanje je zelo pomirjujoče, še posebej, če mislilec samodejno zavzame stran razuma, inteligence, pravičnosti, lepote in resnice. Odprite časopis, poglejte spletno mesto z novicami, poslušajte novico in ustvarite naštejte, koliko primerov dihotomnega mišljenja najdejo in koliko praznih mislecev in Črna.

• Mož, čigar žena se ne strinja z razporeditvijo predmetov v omari, ki jo je pravkar uredil, pravi: "Z mano ni zadovoljna zaradi tega, kar počnem."
• Ko mislimo, da je sprememba v našem življenju bodisi ga bo za vedno uničilo ali pa nam bo prineslo absolutno srečo, ali celo takrat, ko mislimo, da se bo človek vedel na določen način ali pa bo z nami za vedno konec.
• Mladenič prek družabnih omrežij spozna dekle, ki ga zanima. Po nekaj tednih prosi za izhod in je uspešen, a kmalu se pojavi težava odkritje, da avtomobila ne bo imel na voljo: starši ga potrebujejo, ravno ponoči sestanka! Zaskrbljen zaradi tesnobe pokliče svojega najboljšega prijatelja, a tudi on mu ne more ugajati. "Če bi me ljubil, bi mi naredil to uslugo".
• Greste na razgovor za službo in med razgovorom vas preseneti vprašanje, postanete napeti in ne odgovorite, kot želite. Če na to izkušnjo pogledate skozi miselno lupo "vse ali nič", boste verjetno na koncu zmanjšali svojo uspešnost med intervjujem, misliš, da si popolnoma propadel in vas prepričal, da vas za to službo ne bodo nikoli izbrali, kar bo povzročalo občutke razočaranja in sramu.

Vaditi dihotomno razmišljanje pomeni verjeti, da stvari lahko samo obstajajo bodisi popolnoma pravilna bodisi popolnoma napačna, da so ljudje oz prijatelji ali sovražniki, kateri dnevi so popolno ali grozno, da je vse, kar ni uspeh, neuspeh in da je vse, kar ni krepostno, hudobno; kaj zdaj ali nikoli več; ki gre ali ga zlomi. In tudi: da si čeden ali grd, to ali ljubiš ali sovražiš, da ali imate popolnoma prav ali pa se popolnoma motite itd.

Dihotomno razmišljanje je kognitivno izkrivljanje, ena od kognitivnih pristranskosti, ki lahko zamegli našo sposobnost presojanja in modrih odločitev, ker deformirajo ali izbrišejo vse elemente, ki niso v skladu z vizijo "črno-belo", kar bi bilo ravno nasprotno treba šteti za razumno. Toga in množična uporaba teh interpretativnih načinov dejansko vodi do pojava in konsolidacije nefunkcionalnih samodejnih misli. Razvrščanje človekovih potreb, občutkov, motivacij in dejanj v kategorije je kot znižanje resničnosti na sestavljeno podobo dveh barv, kar preprečuje njeno razumevanje. Dihotomno razmišljanje ima v resnici nekaj slabosti:

• To znatno zmanjša število možnosti, ki jih lahko uporabimo in omejuje možnost posredovanja; zaradi te težnje se lahko pogosto počutimo razočarani.
• Omejuje našo sposobnost razumevanja sveta, ki ni vedno sam ali črno-bel.
• To znatno zmanjša našo prilagodljivost: če obstajata samo dve nasprotni kategoriji, možnosti ni nikoli, razsodbe so kategorične in pravilna pot ena in ena.
• Nekatere študije kažejo a razmerje med dihotomnim razmišljanjem in motnjami kot so depresija, motnje hranjenja in zlasti debelost.

V tem članku pojasnjujemo kaj so kognitivne pristranskosti in vrste, Kot pristranskost glede razpoložljivosti, pristranskost negativnosti, pristranskost reprezentativnosti, pristranskost potrditve...

V nekaterih primerih se zdi pomirjujoče, če imamo le dve možnosti za ukrepanje ali izid (nadaljevanje ali ne). Če vidimo več odtenkov, različne možnosti, pa se bolj sprašujemo in dvomimo (kar je težko), vendar nas vodi do tega, da imamo še več kart za igro. V "črno-belih" etiketah se dejansko izgubi občutek zase, za tisto, kar smo in nismo storili, da bi dosegli ali ne dosegli cilja. Dihotomno razmišljanje dejansko vodi do zaznavanja ne ravno popolne situacije kot a popoln neuspeh, to pomeni, da nam ne omogoča, da dojamemo pot in kaj je bilo storjeno, temveč le neuspeh, da ga dosežemo cilj.

Kako delati dihotomno razmišljanje? Narediti moramo prostor za artikulirane refleksije, manj zanemarljiv, morda že začenja razmišljati, da katera koli sodba ustreza nasprotni in da lahko obstaja tretja, ki vključuje del obeh. Za vsako diplomsko nalogo obstaja antiteza in sinteza. Da bi se izognili dihotomnemu ali polariziranemu razmišljanju, je treba vedeti, da obstajajo izkrivljanja kognitivne funkcije s funkcijo poenostavitve razlage resničnosti, vendar skozi razmislek, med obema skrajnostma lahko opazujemo širok razpon stopinj, ravni in možnosti.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Dihotomno razmišljanje: kaj je to, primeri in kako ga premagati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Kognitivna psihologija.

• Bertolaso, C. (2021). Dihotomni pensiero. Obnovljeno od: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Le distortioni kognitivno: i 7 napak, ki so se spremenile... e di cui tu no ti accorgi. Obnovljeno od: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognitivno vedenjska terapija za coppie in družino. Firence: Eclipsi.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le distortioni kognitivno: il pensiero dichotomico. Obnovljeno od: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Depresija fizične forme: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Obnovljeno od: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). L’love è un’azione. Pridite se odreči l’Ego in se vrnite k vam stesso. Milan: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dihotomno pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Obnovljeno od: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/