Žalost in osamljenost boli, počutimo se ranljive. Vendar v takšni situaciji poskusite to nelagodje racionalizirati, da boste razumeli, da to še ni dokončno obdobje. Lahko naredite nekaj, da spremenite lastno notranje zaznavanje, ker vaš odnos spremeni vaš svet. Naj vas žalost in osamljenost ne pripeljejo do točke samopomilovanja in žrtev, ko se danes lahko odločite za lep dan. Velike spremembe se začnejo z najpreprostejšimi koraki. V Psychology-Online vam ponujamo ideje, kako to doseči. Ideje upanja, motivacije in spodbude ob čustveni bolečini. ¿Kaj storiti, ko si žalosten in osamljen? V tem članku vam dajemo odgovor.
Namesto da bi ostali doma in se vrteli z žalostnimi mislimi, si ustvarite načrt.
Filmska seja
To je ena najboljših terapij proti osamljenosti, saj ko kupite vozovnico in sedite v sobi, doživite srečajte se z življenjem likov, odkrijte zanimiv zaplet in si iz navdihujočega primera pridobite življenjske lekcije protagonisti. Očitno niso vsi filmi enake kakovosti. Lahko pa se dokumentirate tako, da preberete preglede in preglede ponudb, ki so na voljo na panoju. Več kinematografije; to je dobra formula za zmanjšanje čustvene osamljenosti.
Če vam ideja, da bi šli sami v kino, ni všeč, izberite najboljši način, da uživate v kinematografskem popoldanskem delu med delavnikom. Počutili se boste v svoji coni udobja.
Branje v knjižnici
Izberite dobro knjigo in spremenite stene svoje hiše, da bodo tiste v knjižnici počutile spremljajoče to skrito tišino v tem kulturnem prostoru, ki je tudi prostor za druženje. Knjige so dobro zdravilo proti osamljenosti in žalosti. Ne nadaljujte z branjem knjige, ki vam je dolga na prvih straneh, sicer branje spremenite v trpljenje.
Okoli literarnega vesolja lahko tudi doživite družbo, da ste del bralnega kluba, v katerem delite razmišljanja o delu, ki ga je prebrala skupina.
Sprehodi
Sprehodi so zdravilni za razpoloženje in so dobra pot do njih delujte, ko ste čustveno dol. Lahko jih kombinirate tudi z drugimi načrti. Na primer, med branjem svoje najljubše revije lahko popijete pijačo v kavarni. Potovanje lahko izkoristite za vodenje nekaterih dnevnih opravkov. Posnamete lahko tudi nekaj pokrajinskih fotografij.
Pokliči prijatelja
Ko se počutite tako, lahko naredite napako, ko počakate, da nekdo drug ugane, kako se počutite. Vendar je zelo mogoče, da ljudje, ki vas imajo radi, niso spoznali vašega nelagodja. Pokličite prijatelja po telefonu, povejte mu, kako se počutite, zahvalite se jim za podporo in jim povejte, da bi se radi nekaj časa pogovorili.
Če je ta prijatelj oddaljen kilometre, se lahko pogovarjate prek videokonference. Včasih, ko se počutite žalostne in osamljene, se morate o tem pogovoriti, da jo relativizirate in spoznate, da iz empatije nastane razumevanje, ko uporabljate jezik občutkov.
Glasbeni koncerti
Nehajte bojkotirati svoj osebni dnevni red, tako da vedno oblikujete načrte, ki so vam všeč, od podjetja nekoga drugega. Na primer, če imate danes čas za obisk koncerta klasične glasbe, vendar nihče v vašem okolju takrat nima prostega časa, potem razmislite o možnosti se udeležite brez spremstva. Občutek osamljenosti se zmanjša, ko se v praktičnih izkušnjah naučite uporabljati lastno avtonomijo.
Obstajajo različni vzroki, ki lahko motivirajo občutek osamljenosti. Tu je sedem možnih razlogov:
- Pričakovanja niso izpolnjena. Ko predvidevate, kako bi radi, da se drugi obnašajo, vas potem razočara, da je vsak človek drugačen. In s tega položaja je osamljenost rezultat praznine, ki jo puščajo pričakovanja, ki se v resnici niso uresničila.
- Zaprli ste se vase. Osamljenosti ne more motivirati samo zunanja okoliščina, ampak tudi Rezultat odnosa tiste osebe, ki si je nadela naprsnik, da bi se zaščitila pred novim razočaranja. In zato se je zaprl vase.
- Idealizacija življenja drugih. Ogledate si fotografije drugih ljudi v Instagramu in se počutite, kot da imajo sanjsko življenje v primerjavi z vašimi možnostmi za prosti čas. Ne dovolite, da vas zasenči tovrstna fatamorgana, ker življenje ne dopušča primerjav, če se meri po njegovi bistveni resnici.
- Se znajdete stran od družine in prijateljev po preselitvi v novo mesto iz službenih razlogov in še vedno se prilagajate novemu okolju, v katerem upate, da boste ustvarili svoj družbeni krog. V tem primeru bodite potrpežljivi, ker vse zahteva čas.
- Smrt ljubljene osebe. Končna oddaljenost od posebne osebe vas lahko dolgo hrepeni po njihovi prisotnosti.
- Zasvojenost z mobilnim telefonom in socialnih medijev. Če se ne boste stalno povezali, se ne boste počutili bolj spremljane. V resnici ta odvisnost povzroča notranjo praznino, ker je tehnologija sredstvo, ne pa sama sebi namen. Je dopolnilo osebnemu in osebnemu srečanju.
- Razbijanje srca Srčni zlom se lahko zgodi ne le po paru razpada, ampak tudi v vezi, ki je očitno še vedno živa, čeprav je v bistvu popolnoma pretrgana.
V kateri koli od teh situacij vam lahko pomagajo nasveti, opisani v tem članku, saj gre za preproste ideje, katerih uporaba je odvisna predvsem od vas samih.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
