5 elementov čustvene inteligence

Čustveno inteligenco lahko opredelimo po zaslugi študij Daniela Golemana, ki jo opisuje kot sposobnost razumevanja, prepoznavanja in upravljanja tako lastnih čustev kot čustev drugih ostalo. Ne samo to, lahko naštejemo tudi številne druge elemente čustvene inteligence, ki vključujejo sposobnosti, kot so povezovanje in obvladovanje čustev, motiviranje, premagovanje frustracije, izboljšanje odnosa z nami ostalo... Če želite vedeti več o 5 elementov čustvene inteligenceVabimo vas, da še naprej berete ta članek o psihologiji na spletu.

Kazalo

1. Čustvena inteligenca po Danielu Golemanu
2. 5 komponent čustvene inteligence po Golemanu
3. Čustveno samozavedanje
4. Čustvena samoregulacija
5. Motivacija
6. Sočutje
7. Socialne spretnosti

Emocionalno inteligenco bolje razumemo po zaslugi Daniela Golemana. Ta ameriški psiholog je koncept približal celotni populaciji, kljub temu, da je bila čustvena inteligenca že prej opisana. Svetovno slavo si je pridobil z esejem, ki je do danes postal

Goleman opredeljuje čustveno inteligenco kot način razumevanja inteligence onstran logičnega in racionalnega razmišljanja. Opredeljuje ga pet komponent ali načel čustvene inteligence. Ti nam omogočajo, da bolje rešimo konflikte, ki se pojavijo v našem življenju, bolje razumemo ljudi okoli sebe, smo učinkovitejši v novih situacijah... skratka, Čustvena inteligenca je sestavljena iz vrste komponent, ki nam pomagajo, da vsak dan prenašamo na boljši način in ki nimajo veliko skupnega s konceptom inteligence. tradicionalni.

Kot smo že omenili, obstaja nekaj komponent ali načel, ki določajo, kako čustvena inteligenca deluje v našem življenju. To so naslednje:

• Čustveno samozavedanje
• Čustvena samoregulacija
• Motivacija
• Sočutje
• Socialne spretnosti

Ta prva komponenta je poimenovana tudi kot čustveno samospoznavanje, to je imeti sposobnost prepoznati in razumeti lastna čustva in razpoloženje. To je intelektualni proces in po njegovi zaslugi lahko vzpostavimo razmerje med tem, kar čutimo, kako to izražamo in kako to doživljajo drugi. Osredotočamo se nase, da se malo bolje razumemo.

Zahvaljujoč čustvenemu samozavedanju lahko prepoznati specifična čustvena stanja, ki jih živimo ves dan, da bi lahko analizirali tudi vpliv, ki ga ta stanja povzročajo na okolje, in sicer, da se čustva vmešavajo tudi v družbene odnose.

Na primer, ko ste na dan, ko ste srečni, resnično uživate v načrtih s svojimi najboljšimi prijatelji, možno je, da se v jeznem trenutku ponavadi distancirate in vidite negativno plat ostalo. Čustva na nek način spremenijo videz sveta okoli sebe.

Znana tudi kot čustvena samokontrola, vključuje sposobnost nadzora impulzov in čustva na odločen in pravilen način, da se izognemo življenju na milost in nemilost najbolj prvinskih nagonov. Nizka čustvena samoregulacija lahko vodi do številnih konfliktov, prepirov in prepirov s tistimi okoli nas. To lahko dolgoročno ustvari zelo negativno osebno podobo in nas odstrani od najbližjih prijateljev in odnosov.

Zahvaljujoč čustveni samokontroli lahko uravnavajo naše čustvene odzive ustrezen odziv na dogodke, ki nam jih prinese življenje, tako da se lahko bolje prilagodimo okolju okoli sebe.

Gre za to, da se naučimo razmišljati o stvareh, preden spregovorimo, da lahko čustvo racionaliziramo, da nas ne prevzame in preobrazimo se v tesnobo ali pridobimo lastne vire, da se naučimo sami obvladovati svoje vedenje in čustva sami.

Motivacija je tretja komponenta čustvene inteligence. To je psihološki proces, ki zajema sposobnost usmerjanja naših čustvenih stanj k določenemu cilju ali cilju, vedno s pozitivnim fokusom in z veliko energije. Zahvaljujoč motivaciji lahko tudi lažje okrevamo po življenjskih zastojih, hitro poiščite rešitve in se vrnite na poti k našim ciljem, bodite bolj vztrajni in odločno.

Na primer, če je naš cilj dobiti dobro službo, je morda ne bomo dobili prvič, a zahvaljujoč motivacije, nikoli ne bomo pozabili, kaj je naš cilj, in še naprej bomo iskali najboljšo pot, dokler cilja ne bomo dosegli želel.

Pomanjkanje motivacije pomeni dolgčas, utrujenost, negativno razumljeno rutino, žalost... Namesto tega imeti razlog za boj postane motor za življenje.

Četrti element čustvene inteligence je empatija. Ko govorimo o sočutje, se sklicujemo na znamenito zmogljivost postavimo se na mesto drugega, prepoznati čustva in občutke drugih. V nekaterih skrajnih primerih celo živijo ta čustva.

Zahvaljujoč tej sposobnosti smo sposobni razumeti in ponotranjiti čustva drugih iz čustvenega izraza, ki nam ga ti kažejo. Ozaveščamo se nato, v občutkih in čustvih tistih, ki nas obkrožajo, vidimo svoje okolje z druge perspektive, namesto da bi se osredotočili nase. Vedeti, kako se druga oseba počuti z razumevanjem njenih kretenj, je veščina, ki podpira medsebojno razumevanje in nam omogoča več in boljše medosebne odnose.

Na primer, če nekdo joče poleg nas, lahko razumemo, da trpi nekakšno bolečino, naj bo to fizična ali čustvena. Poleg tega, da vemo, kaj se mu zgodi, lahko, če smo razvili sposobnost sočutja, to bolečino občutimo kot svojo.

Na koncu najdemo še zadnjega od petih elementov čustvene inteligence: socialne spretnosti.

Socialne veščine razumemo kot skupek zmogljivosti, ki nam omogočajo ustrezne odzive na okolje in boljše povezovanje z ljudmi okoli nas. So ključ do dobrega osebnega in poklicnega razvoja. Zahvaljujoč jim lahko komuniciramo bolj odločno in dajemo na znanje svoje potrebe, da bodo tisti okoli nas bolje razumeli, kako se počutimo.

Primer dobrih socialnih veščin so tisti ljudje, ki ostanejo mirni in znajo izraziti svoje mnenje in čustev na miren način, izogibanje konfliktu s potencialno nevarnim dogodkom, kot je prepir ali a razprava.

Ne smemo zamenjevati socialnih veščin z dejstvom manipuliranja z ljudmi, v njih ni prostora za laži ali izsiljevanje oz. psihološka zloraba.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov 5 elementov čustvene inteligence, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.