Kako zaceliti čustvene rane iz preteklosti

Celjenje čustvenih ran iz preteklosti ni lahka naloga, saj gre za vrnitev k izkušnjam, ki so bile za nas boleče. Kljub temu, da znova doživljamo negativna čustva ni preveč spodbudno, pa je bistven korak, če se želimo trajno znebiti teh bolečin.

V resnici gre za zelo pogumno odločitev, ki omogoča tistim, ki se odločijo, da bodo izbrisali pretekla obžalovanja, ki so kot duhovi še naprej pogojevali njihovo trenutno življenje. Na ta način se ljudje, ki se odločijo, da se bodo soočili s tem procesom, osvobodijo te teže in se vrnejo k njemu obnovite svoje resnične moči, da greste skozi svoje življenje v veliko bolj veselo, spokojno in prisrčno.

V naslednjem članku o psihologiji na spletu vam bomo povedali, kaj so čustvene rane, kako nastajajo, govorili bomo o tem, kako prepoznati, ali imamo otroške čustvene rane in kako zaceliti čustvene rane iz preteklosti s pomočjo psiholoških tehnik in vaj.

Kazalo

1. Kaj so čustvene rane
2. Ko se ustvarijo rane duše
3. Kako nastanejo čustvene rane
4. Kako vedeti, ali imam čustvene rane že od otroštva
5. Kako zaceliti čustvene rane

The čustvene rane So duševne rane ki se pojavijo kot rezultat osebnih izkušenj neke situacije zaradi česar čutimo veliko nelagodje, tesnobo ali žalost. Eden od dejavnikov, ki povzročajo te čustvene rane, je, da se ta situacija ne obravnava v posamično ali v spremstvu tretjih oseb v učinkovitem, pozitivnem in konstruktivno. Zato ne gre toliko za travmatično izkušnjo, kot za način, kako se oseba z njo spopade, kar bo odvisno nenazadnje tudi osebni viri in socialna podpora, ki so na voljo osebi takrat in v letih po tem izkušnje. Glede na situacijo in njeno razlago je rana lahko drugačna tipa, med katerimi najdemo rane zavrnitve, zapuščenosti, ponižanja izdaje in krivica.

Čustvene rane povzročajo a velika bolečina in njegove posledice povzročijo, da oseba zapre svoje srce in s tem tudi svojo odprtost do sveta ter se pusti napasti, nezavedno in trajno v naslednjih letih, za vse strahove, ki jih doživljamo v izkušnji blaženosti situacijo. To povzroči, da na splošno ali v situacijah, podobnih izvirniku, resnični potencial osebe (njegovega bistvenega bitja) izgine in je pod nadzorom majhne sence, ki jo je ustvaril. Očitno živi v notranjosti namen, da vas brani v nevarnih situacijah a kljub temu vam odvzame vaše veselje in naravno vitalno energijo ter vas vodi, da živite svoje življenje način "obramba-let-napad". Na koncu pet duševnih ran preprečuje biti sam ali sebi.

Nakupi se večina čustvenih ran v otroštvu. To je zato, ker je obdobje povečana ranljivost medtem ko so otroci v stanju popolne odprtosti za svet, brez kakršne koli obrambe ali ščita, ki bi jih ščitil. Glede na to, ko se znajdejo v situaciji, polni negativnosti (zavrnitev, zapustitev, slabo ravnanje, nasilje itd.), Če niso prejeli predhodna navodila, kako se zaščititi pred temi napadi ali če niso pravilno spremljani med napadom ali po njem dogodek, kar se je zgodilo, je zgorelo v njegovi duši ustvarja veliko bolečino, ki bo povzročila čustveno poškodbo.

Ni nujno, da so zavrnitve, zapuščanja, trpinčenje ali nasilje zelo močni, da bi povzročili take poškodbe (Ko se negativni dogodki pojavijo z veliko intenzivnostjo in so dolgotrajni, na koncu ustvarijo resničnost travma). Vendar pa je na žalost izvor čustvenih ran vsak dan od otrok, ki so v stanju odprtosti in popolnega zaupanja v življenje zanje ne skrbijo velikokrat, kot jih potrebujejo temeljijo na njihovih primarnih potrebah in z njimi trpijo nenehno zavračanje in zapuščanje (v kolikor niso za katere skrbijo, kot si zaslužijo) in zlorabe in nasilja (veliko frustracij odraslih je krivično otroci).

Situacije, ki povzročajo te čustvene rane, ustvarijo ljudje, ki komunicirajo in živijo z otroki (starši, družina, vzgojitelji in odnosi z drugimi otroki). Po drugi strani pa ljudje, ki lahko nudijo zaščitno in obrambno orodje, da se s tem pravilno soočijo situacije so predvsem starši, družina, prijatelji in šola, ki predstavljajo njihovo mrežo podpore Socialni. Drugi dejavniki, ki določajo nastanek čustvene rane in njeno stopnjo intenzivnosti, bodo:

• Otrokova starost: Manjša kot je, bolj resne so čustvene poškodbe, saj je otrokova izkušnja popolnoma občutljiva in je resnična nezmožnost utemeljevanja tega, kar se je zgodilo, povzroči, da se nelagodje beleži na nezavedni ravni, zato je bolj nedostopno vest.
• Resnost dogodka: večja je resnost, večja je intenzivnost rane.
• Trajanje dogodka v času: dlje ko traja, večja je rana.
• Izkušnje po travmi: odvisno od tega, kako se soočimo s trenutkom (če se sporoči, kaj se je zgodilo, ali je prejeta zunanja podpora, ali če resnično zavedamo nepravičnost tega, kar se je zgodilo itd.) rana bo ostala več ali manj časa in njene posledice na človekovo življenje bodo večje oz. mladoletniki.

Kljub tem dejavnikom pa vsaka čustvena rana v človeški duši pusti pečat velike bolečine. Iz tega razloga je pomembno prepoznati rane, ki jih imamo, in poznati tehnike celjenja čustvenih ran.

Če želite vedeti, ali imamo čustvene rane iz otroštva, je dovolj, da si ogledamo te štiri vidike:

• Če reagiramo s strahom, begom, izogibanjem, agresivnostjo ali katero koli drugo negativno vedenje večkrat v določenih situacijah. Če je tako, je ta reakcija verjetno obrambni odziv, ki ga je izzval naš nezavesten kot odgovor na notranjo čustveno rano, da ne bi spet utrpel iste stvari. živo.
• Še en namig, da prepoznamo, ali imamo čustvene rane v otroštvu, je odkriti, da ti mehanizmi ne dovolijo nam, da delujemo srečno, tekoče in spontano, tako kot bi se, če se ne bi bali ali se ničesar branili.
• Tretji očiten pojav otroških čustvenih ran so fizični simptomi, ki jih naše telo proizvaja v takih situacijah: stiska, trzanje, potenje, tresenje, paraliza, jecljanjeitd.
• Nazadnje, jasen dokaz o ranah duše so negativna duševna prežvečenost ki se aktivira v teh situacijah, kar povzroči reprodukcijo vseh fizičnih psiholoških simptomov vrsta ponotranjenih iracionalnih prepričanj, ki reproducirajo strahove, ki jih imamo v prvotni situaciji

Ko vidimo, v kolikšni meri nas rani duša in nas pogojuje 5 ran, je pomembno vedeti, kako izvesti čustveno zdravljenje. Nato bomo videli vaje in tehnike za zdravljenje duše. Dokončna zdravilna tehnika vključuje postopek, ki je sestavljen iz več faz, ki se začnejo v različni trenutki, vendar se potem nujno pojavijo hkrati v celotnem procesu zdravljenje:

Izvajajte vaje samozavedanja

Izvajajte vaje dihanja in sproščanja ter meditacije, ki vam omogočajo, da se povežete s svojim resničnim glasom. V teh člankih govorimo o samospoznanje in introspekcija.

Zavedajte se izkušenj, ki so ustvarile rano

Za celjenje čustvenih ran bo dovolj, da spomnite se trenutka, v katerem so nastale te rane. Očitno tako preprosto delo za notranjo osvoboditev, ki vključuje opustitev vseh strahov in lažnih prepričanj, povezanih z njimi, vendar povzroča velik odpor.

Razumevanje vedenja, ki je posledica poškodbe

Zavedanje teh dveh delov, našega bistvenega bitja in značaja ali ega, in vedenje, kako ju ločiti. Ravno ta ranjeni del je verjel vso preživeto zgodovino tako resnično, da ne vidi nobenega drugega načina življenja zunaj svojega Skrivališče, ki je, čeprav povzroča najhujše neprijetnosti v vašem življenju, najboljša obramba, da ne podoživite boleče situacije original. V procesu zdravljenja je nujno pomagati osebi, da se zave, kako zunanja nevarnost ne obstaja več in da je v resnici njegov najhujši sovražnik v njem samem, v tistem strašljivem delu, ki se razmnožuje večkrat celo vrsto napačnih predstav in posledično obrambnih mehanizmov, ki vas varujejo pred nevarnostjo, ki ni več.

Zavrnite ta obrambna vedenja

Osebi je pomembno opozoriti, da sta v njej dva dela: njegovo bistveno in pristno bitje, ki ima velik potencial, ki ga čaka na ponudbo svetu, vendar utišano omejena s strahom in del, ustvarjen iz izkušene bolečine, ki preprečuje spontano izražanje osebe, ga cenzurira in omejuje glede na mnenja vrste ponotranjena napačna prepričanja kot rezultat prvotne travmatične izkušnje.

The zavrnitev ustvarjenega lika v kolikor gre za del, ki mu ne pripada in ustreza le obrambi, ustvarjeni iz strahu, da mu je do danes edino škodovati. Objok zaradi vse bolečine, ki je nastala v njem samem in okoli njega, ker je ta mehanizem ohranjal aktiven.

Izvedite alternativno vedenje

Naredite nasprotno od tistega, kar označuje glas, ki prihaja iz ega, in s tem zmanjšajte njegovo moč.

Vadite samo sprejemanje

Odpiranje srca resnično in iskreno ki vam bo omogočil, da se odprete svetu, mu zaupate in mu date vse svoje lepe potenciale. Tu boste našli informacije o samosprejemanje in samospoštovanje.

Vadite samooskrbo

Raziščite svoje največje interese in motivacijo in pripravite akcijski načrt, ki vam omogoča razvoj majhnega projekta, povezanega z vsem tem. Na ta način krepi svoje vrline in njegova duša se počuti močno nagrajena.

Dobro se prehranjujte in redno vadite zmerno vadbo.

Odpustite in prosite za odpuščanje

Vadite iskreno odpuščanje ljudem, ki so vam povzročili te poškodbe, in kar je še pomembneje, obžalujte in se opravičite tem ljudem zaradi bolečine, ki jim jo je povzročila njihova zamera. Odpuščanje, kadar je iskreno iz srca, ima veliko zdravilno moč, tudi če se postopek ne izvaja neposredno z vpleteno osebo.

V tem članku pojasnjujemo kako si odpustiti.

Prosite za pomoč in pomoč

Prosite za pomoč in hkrati ponudite pomoč tistim, ki jo potrebujejo. To vam omogoča, da vidite lepoto, ki živi v vseh ljudeh, vključno z njim samim, kar vam bo dalo samozavest, potrebna za prisrčen odnos in opustitev strahu in presoje vsekakor.

Vadbo vseh teh tehnik in vaj je treba poleg zdravljenja vključiti na naraven način kot način življenja čustvena rana, nam okrepi duha in prepreči, da bi nam kakšna druga neprijetna situacija povzročila nove rane in obžaluje.

Za pravilno izvajanje korakov čustvenega zdravljenja in za ozdravitev duše je nujno vodstvo in spremstvo strokovnjaka.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako zaceliti čustvene rane iz preteklosti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Bourbeau, L. (2011). Pet ran, ki preprečujejo biti sam. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). Celjenje 5 ran. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Starševstvo, nevidno nasilje in odvisnosti. Sestavni del uredništva.