KOLO ŽIVLJENJA: Kaj je in čemu služi

Včasih morda nismo povsem zadovoljni s svojim življenjskim slogom, hkrati pa ne moremo videti, kateri vidiki nas zatajijo in blokirajo. Prvi korak k preobrazbi je samoanaliza in prepoznavanje področij, na katerih si je treba prizadevati za izboljšanje. Za to od treninga obstaja tehnika, imenovana kolo življenja, ki olajša to nalogo. Če želite izvedeti več o tem orodju, nadaljujte s branjem tega članka Psychology-Online: Kolo življenja: kaj je in čemu služi.

Kazalo

1. Kolo življenja: kaj je to
2. Kolo življenja: čemu služi
3. Kako narediti kolo življenja
4. Kolo življenja: Povzetek

Kolo življenja je orodje za vizualno osebno treniranje to olajša pridobivanje grafičnega pogleda na vidike, ki sestavljajo naše življenje, in na stopnjo zadovoljstva in ravnovesja zanje. Ta tehnika je izvirala iz Paul J. Meyer, pionirka na področju osebnega in poklicnega razvoja ter ustanoviteljica Inštituta za motivacijo za uspeh.

Stebri njene filozofije so osebni razvoj in doseganje ciljev, pravilno upravljanje časa in uživanje v uspehih. Vendar izvor grafične predstavitve vitalnih področij sega v budizem, kjer obstaja

Kolo življenja: knjiga

Pomembno je, da te tehnike treniranja ne zamenjate s kolesom življenja Elisabeth Kübler Ross. Čeprav imata oba isto ime, So neodvisni in se nanašajo na različna področja, zato niso med seboj povezani. Knjiga kolesa življenja je naslov knjige tega švicarskega avtorja in psihiatra, ki je od duhovna perspektiva obravnava vprašanje smrti skozi zgodbo o njegovih izkušnjah z bolnimi ljudmi terminali. Vendar v tej knjigi ni nobenega sklica na to vajo osebne analize.

Kolo življenja je tehnika samoanalize različnih področij, ki sestavljajo naše življenje, ki daje prednost zavedanju življenjskega trenutka, v katerem se nahajamo, in vidikov, v katerih moramo delati in se izboljševati, da dosežemo večje zadovoljstvo. To orodje je uporabno in služi za:

• Pridobite večje zaznavanje in perspektiva glede področij, ki sestavljajo naš dan.
• Ugotovitev pomena, ki ga pripisujemo različnim življenjskim področjem, in katera zahtevajo več dela, saj niso tako zadovoljiva, kot bi si želeli.
• Vrednotenje ravni splošnega in delnega zadovoljstva ali po vidikih.
• Olajša postopek odločanja o tem, katera področja je treba izboljšati zaradi duševne razjasnitve.
• Spodbuja delovanje, ker pojasnjuje smer, v katero bi morali usmeriti svojo energijo in napor.
• Spodbuja motivacijo z osredotočanjem in s spodbujanjem postavljanja in načrtovanja ciljev.
• Omogoča vizualizacijo napredka, doseženega skozi čas, če je pripravljen redno.
• Uporablja se lahko v različnih kontekstih, na primer v podjetju ali šoli.

Slika: Positivalia

Tu so koraki za izdelavo kolesa življenja:

1. Predstavljajte območja v krogu

Najprej morate narisati krog in razdelite na različne segmente ali deli, ki predstavljajo različna vitalna področja. Ime območij je zapisano zunaj kroga. Ni nastavljene številke in določeno glede oddelkov, ki jih mora imeti, ga lahko spremenite ter dodate in odstranite v skladu s svojimi merili.

Kljub temu se običajno analizira osem področij:

• Osebna rast
• Družina
• Zdravje
• Prijateljstvo
• Delo ali študij
• Gospodarstvo
• Odnosi v paru
• Prosti čas

Obstajajo mobilne aplikacije, kot so Kolo življenja APK Y. Življenjsko kolo ki omogoča, da se to izvede iz same aplikacije. Na internetu je na voljo tudi več modelov predlog Wheel of Life.

2. Ocenite vsako področje

Kako doseči rezultat na kolesu življenja? Rezultat je izbran za vsakega od zasledovanih vidikov glede na stopnjo zadovoljstva čutimo do njih. Razpon gre od številke 1 do 10, pri čemer je 10 najvišji rezultat. Nižji rezultat se nahaja bolj proti središču in višji je bližje meji, imenu območja ali neposredno na meji, če dobi najvišjo oceno.

3. Povežite pike

Naslednja faza vključuje združevanje točk ali rezultatov in opazovanje oblike našega življenjskega kolesa.

4. Analizirajte

Kako uporabiti kolo življenja? Kar zadeva analizo tega orodja, če je nastala risba ali oblika črt harmonična in spominja na krog pomeni, da v našem življenju obstaja raven ravnovesja. Po drugi strani pa nepravilne oblike, z različnimi vrhovi in ​​dolinami, razkriva tista področja, na katerih je treba delati, da bi povečali stopnjo zadovoljstva. Običajna ali običajna stvar je, da dobimo kolo z neenakomernimi aspekti in nepravilno obliko, kar kaže na to, da do zdaj vloženi trud in čas nista povsem učinkovita.

5. Odsevaj

Ko prepoznate tista področja, s katerimi niste popolnoma zadovoljni, se je priporočljivo vprašati če je izboljšanje zadovoljstva na tem posebnem področju resnično pomembno ali ste prezahtevni in perfekcionist. Če je odgovor pritrdilen, je za vas resnično pomembno, potem je treba spremeniti do zdaj sprejeti pristop.

6. Odločite se, kje začeti

Po tem se morate odločiti, na katerem področju boste od vseh, ki jih želite izboljšati, začeli delati. Ni vedno treba začeti z oceno z najnižjo oceno, saj je odvisno od življenjski trenutek, v katerem ste, je bolj priporočljivo dati prednost tistemu, ki nima kvalifikacij manj. Prav tako je pomembno, da analizirate odnose ali povezave med različnimi področji, saj vam lahko to pomaga tudi pri odločitvi.

7. Narediti načrt

Zadnji korak je vzpostavitev izboljšav in načrta dela za tista področja, ki to zahtevajo. Za to razmislite o doslej uporabljeni metodologiji, ki ste jo uporabili pri teh področja, na katerih ste zadovoljni, in katere vidike bi lahko uporabili ali prenesli na te druge vidikov. Možganska nevihta možna strategije, ki jim je treba slediti, ugotavlja posebne in kratkoročne cilje doseči končni cilj ali cilj. Na podlagi teh korakov ustvarite a načrtovanje s pomočjo seznamov, urnikov in vizualnih diagramov. Na koncu tedensko pregleda cilje in njihovo doseganje, da po potrebi prilagodi.

Slika: Emprenditool

Kolo življenja je tehnika, ki izhaja iz treniranja, katerega cilji so samodiagnostika in razmislek o različnih sferah ki tvorijo naše življenje. To orodje je zasnoval Paul J. Meyer, omogoča oceno stopnje globalnega in delnega zadovoljstva na različnih področjih delovanja, s čimer spodbuja prepoznavanje česa izboljšati se moramo sami, postopek odločanja, usmerjanje in oblikovanje delovnega načrta v skladu z nekaterimi cilji rast. Prav tako se lahko, in je priporočljivo, izvaja v različnih življenjskih trenutkih do analizirati potrebe in opazujte razvoj vidikov, ki sestavljajo življenje, skozi čas.

Ta vizualna metoda je narejena s pomočjo kroga, ki ga je treba razdeliti na toliko področij, kolikor želimo in se nam zdijo pomembna. Ko so izbrani deli, ki jih bomo ocenili, je treba vsakega od vidikov oceniti v skladu s s stopnjo zadovoljstva, ki ga čutimo z njimi, in združimo različne točke, da dobimo obliko, kaj poročila o stanju ali pomanjkanju ravnovesja, V našem življenju. Nato izberemo področje, na katerem bomo začeli delati, določimo cilje in načrt, ki vodi naše delovanje. Pomembno je poudariti, da kolo življenja ni zgolj informativni in analitično, vendar je njegovo poslanstvo usmerjeno v motivacijo, usmerjanje in delovanje v doseganje ciljev.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kolo življenja: kaj je in čemu služi, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.

• Kübler-Ross, E. (2013). kolo življenja. Vergara.
• Zeus, P. in Skiffington, S. (2004). Praktično poučevanje: Popoln vodnik po tehnikah in orodjih. McGraw-Hill, španski interterameranec.