Eden najpogostejših strahov s staranjem je izguba spomina. Obstajajo različne vrste spomina in danes se bomo osredotočili na kratkoročni spomin ali delovni spomin. To je začasni spomin, se pravi tisti, ki deluje tako, da se za trenutek česa spomnimo. Na primer, ko si za nekaj sekund zapomnimo naslov, ki smo ga dobili, dokler ga ne zapišemo. Ta spomin igra aktivno vlogo, medtem ko govorimo, razmišljamo in delujemo, zato je bistvenega pomena v našem vsakdanjem življenju.
Na to vrsto spomina lahko vplivajo različni vzroki. Simptomi izgube spomina so lahko dezorientacija v prostoru ali času ali nepomnjenje nedavnih pomembnih dogodkov. V tem članku o psihologiji na spletu bomo govorili o različnih vzroki kratkotrajne izgube spomina in različne vrste zdravljenja ki se lahko uporablja za preprečevanje izgube in za izboljšanje v primeru izgube. Vzroke za izgubo spomina bomo videli pri mladih in starih, nenadnih in prehodnih, vendar tudi kako izboljšati spomin z vajami za razgibavanje spomina in dobro hrano za spomin.
Kazalo
- Bolezni, ki povzročajo kratkotrajno izgubo spomina
- Vaje za kratkotrajno izgubo spomina
- Sredstva za kratkoročno izgubo spomina
Bolezni, ki povzročajo kratkotrajno izgubo spomina.
Starost je eden od razlogov, da lahko to vrsto spomina vpliva. Ni pa nujno, da je to odvisno od različnih dejavnikov, kot je življenjski slog, ki ga je imela oseba. Vendar pa pri zdravem staranju brez kakršne koli patologije okvara spomina ne bo zaskrbljujoča. V primeru, da je kratkoročna izguba spomina pomembna in onemogoča, je to posledica neke patologije, nepravilnosti ali motnje.
Alzheimerjeva bolezen in druge demence
The Alzheimerjevo bolezen gre za nevrodegenerativno bolezen, ki prizadene ne le delovni spomin, temveč tudi druge vrste pomnilnika pa tudi osebnost posameznika, ki jo trpi. Tudi druge vrste demenc bi škodovale delovnemu spominu.
Disociativne motnje
The disociativne motnje So vrsta psihološke motnje, pri kateri oseba pozabi del svoje identitete. To lahko vpliva tudi na delovni pomnilnik.
Tesnoba in stres
Dejstvo, da smo pod stresom ali zaskrbljeni, povzroči, da naši možgani omejijo informacije, na katere so pozorni, z namenom, da so "učinkovitejši" in se hitreje odzovejo na situacijo. Zato se česa, na kar nismo bili pozorni, ne moremo spomniti. Zato govorimo o izgubi stresnega spomina. Poleg tega se anksioznost pojavi, ker imamo vsiljive misli, ki nas vznemirjajo in skrbijo, zato bi bila naša pozornost usmerjena nanje in s tem izpuščamo zunanje dogodke.
ADHD
The Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo zaradi tega, kar je bilo omenjeno v prejšnji točki, bi v tem spominu vzbujal tudi naklonjenost. Če bi bili pozorni na druge vrste dražljajev in se ne bi mogli osredotočiti na tisto, kar nas zanima, bi to vplivalo na spomin, saj mu nismo dali priložnosti za delo.
Depresija
Druga bolezen, ki lahko povzroči kratkotrajno izgubo spomina, je depresija. Depresivne motnje bi po zgoraj omenjenem postopku pozornosti povzročile tudi okvaro delovnega spomina. Ker med simptomi depresije najdemo kognitivne simptome, kot so težave pri razmišljanju, odločanju, koncentraciji ...
Alkoholna zastrupitev
Obstajajo tudi drugi vzroki kratkotrajne izgube spomina, na primer izguba spomina zaradi alkohola. Ali si ni mogoče zapomniti ničesar od pitja alkohola? V tem članku pojasnjujemo razlog za izpadi zaradi alkohola.
Vaje za kratkotrajno izgubo spomina.
Če je izguba spomina resnično patološka, se obrnite na strokovnjake, ki bodo ocenili in zdravili vzrok. Od doma lahko spodbujajo spomin in kognitivne funkcije da bi se izognili poslabšanju. Kaj je dobro za spomin odraslih? Izvajanje različnih vaj lahko prepreči ali zadrži kratkotrajno izgubo spomina.
Zapomnite si sezname
Kako izboljšati spomin? Ena od vaj za izboljšanje spomina je zapomniti in ponoviti nakupovalni seznam, pri delu s tem pomnilnikom lahko pomaga telefonska številka ali naslov.
Namizne igre
Med igrami za izboljšanje spomina najdemo igre, kot sta spomin ali šah, zaradi katerih mora oseba za igranje uporabljati delovni pomnilnik. Enako se zgodi s strateškimi igrami.
Križanke
Če iščete prosti spomin in igre spretnosti, je izvajanje časopisnih križank odlična vaja za delo. delovnega pomnilnika, saj je treba definicijo nekaj trenutkov ohraniti, dokler ne najdemo ustrezne besede.
Branje
Med najboljšimi tehnikami za izboljšanje spomina je branje, ki je zelo koristno za delovni spomin, saj ima veliko udeležbo pri tej vrsti dejavnosti.
Obrt
Druga vaja za izboljšanje spomina je ročno delo. Pletenje ali opravljanje kakršnih koli obrti zahteva delovni spomin, zato bolj ko bomo izvajali te dejavnosti, bolj bo okrepljeno.
V tem članku o psihologiji na spletu boste našli več spominske igre.
Sredstva za kratkoročno izgubo spomina.
Kaj je dobro za izgubo spomina?
Izogibajte se stresu
Mirno življenje bo olajšalo koncentracijo in s tem olajšalo delovanje kratkoročnega spomina. To je torej bistvenega pomena za to. V tem članku lahko vidite kako obvladovati stres.
Imejte dobre spalne navade
Če ne spimo ali spimo kratek čas ali ob slabih priložnostih, telo ustvarja stres in pomanjkanje energije, ki nam preprečuje koncentracijo in pozornost. Zato je nujno poskrbeti za to navado, da lahko delovni spomin dobro deluje.
Upoštevajte zdravo prehrano
Med domačimi zdravili za spomin najdemo zdravo prehrano. Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, nam bo dala vitamine in minerale, potrebne za delovanje naših možganov in s tem spomina. Če želite izvedeti več o vitaminih za spomin, priporočamo ta članek o živila za izboljšanje spomina.
Imejte rutino
Označena rutina pomeni, da delovnemu spominu ni treba toliko sodelovati in nam zato olajša vsak dan.
Jemanje zdravil?
Ali obstajajo zdravila za kratkoročni spomin? Kaj vzeti za spomin in zbranost?
Danes zdravljenje z zdravili ni ki izboljšuje kratkoročni spomin ali druge vrste pomnilnika. Edina zdravila, ki bi lahko pripomogla k izboljšanju anksioznih razlogov, so anksiolitiki in antidepresivi, če jih povzroči depresija. Spominski dodatki pri starejših odraslih lahko v nekaterih primerih pomagajo, prosite svojega zdravnika ali napotnega zdravnika, da oceni vsak posamezen primer.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kratkotrajna izguba spomina: vzroki in zdravljenje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Nevropsihologija.
Bibliografija
- Ayadi, C. in Luis Báez, S. C. (2018). Vloga tesnobe pri zmogljivosti delovnega spomina.
- Ostroski Solis, F. (1998). Ko spomin odpove. Znanosti, (049).
- Peres Arenas, X., in Pizarro Guerra, S. L. (2010). Kratkoročni spomin pri starejših. Ajayu Organ za znanstveno razširjanje oddelka za psihologijo UCBSP, 8 (2), 131-158.
