Čistoča je prijetna lastnost doma in na delovnem mestu, vendar včasih čistoča postane vir dolgotrajnega trpljenja osebe, ki doživljajo tesnobo ko gospodinjskih opravil ne opravite po svoje ali ko opazite, da kakšen okrasni predmet ni na predvidenem mestu. V teh primerih postane obsedenost s čistočo vir trpljenja za tiste, ki skozi V tem zunanjem redu želite imeti vse pod nadzorom (med zunanjim in zunanjim notranje). Kako premagati obsedenost s čistočo? V Psychology-Online vam ponujamo ideje.
Preden vam povemo, kako premagati obsedenost s čistočo, je pomembno, da naučite se opazovati znake te obsedenosti. Tovrstne okoliščine prizadenejo ženske bolj kot moške, saj jih tradicionalno pogojuje ta vloga skrbi za dom.
1. Čistilna rutina zavzema vedno več prostora v vašem življenju
Na ta način to negativno vpliva ne le na stopnjo utrujenosti, ki jo človek nabere, saj k nalogam doma dodaja profesionalne zaveze. Poleg tega to dejstvo pogojuje tudi njihovo družbeno življenje in prosti čas.
2. Perfekcionizem
Oseba, ki resničnost opazuje iz filtra obsedenosti z redom, doživlja a perfekcionizem noro, saj vedno opaža točke za izboljšanje, zaradi katerih je delo, opravljeno pri teh nalogah, vedno v teku. Vedno je kaj čakajočega za popravilo ali kaj za odpraviti.
3. Dobro počutje
Oseba lahko doživi določeno raven dobrega počutja, ko opazi, da so različne sobe v hiši v pričakovanem vrstnem redu, vendar je to počutje vedno krajše. Epizode jeze, razočaranja in razočaranja tehtajo več, ker je oseba v tej okoliščini popolnoma podrejena. Se pravi, da motnje v določenem trenutku ne more relativizirati in meni, da je njegova sreča odvisna od tega vprašanja.
4. Družinske napetosti
Ko človek to fiksacijo doživlja z redom, to dejstvo negativno posega v lastno sobivanje z drugimi, saj želi vsiliti svoja merila. Ostali se počutijo v stalnem pregledu. Vendar pa oseba ne prenese odgovornosti na druge, ker ne zaupa, da lahko to storijo dobro. In če najprej pooblastite, nato nalogo preglejte pozneje.
5. Pretirane misli
Ta številka tako prizadene življenje prizadete osebe tako negativno, da se ji ponavljajo misli kako lahko nered negativno vpliva na vas ali ima neželene posledice. So misli, ki imajo dramatičen ton in ki v okolju povzročajo nerazumevanje, ki to zadevo relativizira.
Kaj lahko človek s čisto obsedenostjo premaga to nelagodje? Tu je nekaj odličnih nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi čiščenje. Bodite pozorni!
- Strokovna pomoč. Tveganje tovrstnih primerov je, da včasih oseba normalizira situacijo tako, da meni, da je namen čiščenja pozitiven. In res je. Toda tisto, kar običajno željo loči od obsedenosti, je stopnja, do katere pride to dejstvo, in tudi, kdo nadzoruje situacijo (ali oseba ali obsedenost). To je eden od razlogov, zakaj je zelo priporočljivo, da se oseba, pogojena s to težavo, odloči poiskati terapevtsko pomoč.
- INl najbližje okolje Prizadeta oseba se mora izogibati hranjenju sile svojega strahu, tako da nenehno popušča njenim prošnjam, ukazom in predlogom. Pogosto se zgodi, da drugi, da bi se izognili prepirom, raje prenesejo naloge čiščenja na osebo, ki jo je prizadela ta obsedenost. Vendar to samo poslabša položaj.
- Z ugotovitvijo vzroka, ki je izvor tega nelagodja, človek pridobi večje notranja svoboda dati nove odgovore na to okoliščino. Ugotovite, katere vrste misli so tiste, ki vam pridejo na misel, ko imate epizodo tesnobe zaradi vzroka, povezanega s čiščenjem. Te ideje lahko predstavite v pisni obliki. Do zdaj, ko so vam te misli prišle na misel, je zelo mogoče, da ste se odzvali, da začnete čistiti in pospravljati. Zato je za odklop tega negativnega kroga odslej priporočljivo, da določite urnik nalog od doma, z realnim časom za vsako dejavnost, in se drugače odločite, ko se vam te ideje vrnejo. um. Na primer, lahko se odpravite na sprehod, da se zamotite. Na ta način pridobite moč ob tistih mislih, ki so vas do zdaj toliko pogojevale.
- Prosite za pomoč svojega okolja. Vzpostavitev mreže čustvene podpore vam je lahko zelo pomembno. Pomislite na primer, kdo želite, da so vaši ljudje v kriznih situacijah. S tem prijateljem lahko stopite v stik po telefonu v tistem trenutku, ko vas prevzamejo obsesivne misli.
- Obogatite prosti čas. Ko je človek toliko časa svojega življenja posvetil čiščenju, se je njegov prosti čas umaknil. To je primeren čas za ponovno povezavo s starimi interesi in odkrivanje novih. Se pravi, imate nove razloge za zadovoljstvo.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
