Danes je nenavadno videti nekoga brez mobilnega telefona v roki, ta instrument je postal nepogrešljivo orodje v naši sedanji družbi. Vendar pa je nadaljnja uporaba telefona bodisi s pošiljanjem preveč sporočil z uporabo v presežek socialnih omrežij ali poraba cel dan za klicanje lahko povzroči resno zasvojenost.
Zasvojenost s telefonom pomeni močno zoženje našega obsega delovanja v družbenih odnosih, izjemno poveča raven stresa in spremeni ritem spanja. Da bi se izognili vsem tem posledicam, vam ta članek nudi najboljše nasvete, ki jih morate poznati kako premagati zasvojenost z mobilnimi napravami.
Kazalo
- Preprečite zasvojenost z mobilnimi napravami
- Zdravljenje zasvojenosti z mobilnimi napravami
- Telefonska odvisnost pri mladostnikih
- Zasvojenost s telefonom pri odraslih
Preprečite zasvojenost z mobilnimi napravami.
Mobilni telefon oz pametni telefon postala je močan instrument za socializacijo in izmenjavo informacij. Številne naše interakcije potekajo s to napravo in osebne vezi se lahko celo približamo le z uporabo mobilnega telefona. Vsi ti dejavniki prispevajo k temu, da je vedno več primerov odvisnosti od mobilnih naprav, kar je opredeljeno kot nezdrava potreba po poznavanju zaslona našega
Oseba, zasvojena s telefonom, lahko ure in ure gleda v zaslon in tako izkrivlja svoje dojemanje časa. Pomembno je preprečiti to vrsto odvisnosti in zaznati, kdaj zlorabljamo mobilni telefon, na ta način lahko s to napravo dosežemo zdrav in konstruktiven odnos.
Nadzirajte uporabo telefona
Zelo učinkovit način za preprečevanje zasvojenosti z mobilnimi napravami je nadzor nad tem, kdaj ga uporabljamo. Kot smo že razpravljali, mnogi ljudje izgubijo občutek o času, ko gledajo telefon, kar olajša zasvojenost. Lahko pridemo Razpored, med študijem ali med delovnim časom pustite telefon v tišini, nadzirajte trenutek, v katerem smo začeli uporabljati mobilni telefon ...
Poiščite dejavnosti na prostem
Zasedenost časa z drugimi vrstami nalog nas odvrača od tega, da bi ves čas gledali v zaslon, pomembno je, da krepimo in krepimo vezi z ljudmi iz oči v oči, da gremo ven na ulicah in uživajte v pokrajini, telovadite... mnoge od teh dejavnosti nam dajo raven dopamina, ki nam ga telefon skuša dati skozi baražo interakcije.
Zdravljenje zasvojenosti z mobilnimi napravami.
Verjetno je že prepozno. Da smo, ne da bi se tega zavedali, postali zasvojeni s telefonom in nam daje določen občutek nelagodja, da preživimo nekaj ur, ne da bi se zavedali mobilnega telefona. Če vidimo, da smo na to napravo razvili določeno navezanost, je čas, da se naučimo, kako premagati zasvojenost z mobilnimi napravami.
Kako se znebiti zasvojenosti z mobilnimi napravami
Najprej moramo opazovati, v kolikšni meri smo odvisni, torej na kateri ravni vpliva, da imamo ali ne priročen telefon, kako dolgo preživimo, ne da bi ga pogledali, koliko izkušenj zamudimo, ko se zavedamo mobilni... Ko bomo odkrili resnost težave, se bomo morali naučiti živeti brez tega orodja vsaj v določenih specifičnih trenutkih, dokler nismo popolnoma emancipirani od telefona mobilni. Da bi odpravili to odvisnost ali odvisnost, bomo to morali početi postopoma, s postopno spremembo vedenja in uporabe telefona.
Težava te odvisnosti je, da se ne moremo popolnoma odklopiti, mobilni telefon je v naši družbi praktično nepogrešljivo orodje. Zato je cilj zdravljenja za premagovanje te težave naučiti se, kako to storiti dobro uporabo našega telefona.
Če opazimo, da se odvisnost ne izboljša in je težava, ki nam preprečuje zdrave osebne odnose, se bomo morda morali obrniti na strokovnjaka.
Telefonska odvisnost pri mladostnikih.
Odvisnost od mobilnih naprav se tako ali drugače pojavi glede na kombinacijo številnih dejavnikov, eden izmed njih je starost. Odvisno od trenutka svojega življenja, v katerem ustvarjamo zasvojenost, jo bomo morali tako ali drugače poskusiti rešiti.
Pri mladostnikih je zaplet pri zdravljenju te odvisnosti v uporabi, ki jo dajejo mladostniki socialni mediji. Mladi v življenju preživijo veliko časa in opazujejo interakcije, všečki in virtualna prijateljstva. Zato bo zdravljenje, namenjeno mladostnikom, temelj promocije odnosi in svojo samopodobo gradite na podlagi lastne podobe in ne na mnenjih drugih.
Telefonska odvisnost pri odraslih.
V primeru zasvojenost z mobilnim telefonom pri odraslih so vzroki za to težavo lahko postopki, ki se izvajajo z omenjeno napravo. Odrasli, zlasti tisti, ki so namenjeni poslu, uporabljajo telefon za veliko večino nalog, za klicanje, sporočanje upravnih odločitev... Zato se bo zdravljenje, kjer je to primerno, osredotočilo na prenos odgovornosti na druge medije in iskanje drugih načinov komuniciranja.
Upoštevati je treba, da se uporaba telefona razlikuje glede na posameznika in njegovo osebnost, čeprav na splošno obstajajo. razlike med generacijami, lahko gre za odrasle, zasvojene s socialnimi omrežji, ali mladostnike z drugimi vrstami obveznosti. Zato bo zdravljenje za premagovanje zasvojenosti s telefonom vedno osredotočeno na posebne potrebe vsake osebe.
Če je nekaj, kar si delijo vsi načini za boj proti zasvojenosti z mobilnimi napravami, je spodbuditi dejavnosti na prostem in iz oči v oči v osebnih odnosih je pomembno vedeti, da za seboj ne smemo puščati neodvisnega načina življenja zasloni.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati zasvojenost z mobilnimi napravami, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Zasvojenosti.
