Prochaska & DiClemente (1982) so na podlagi svojih izkušenj s psihoterapijo opazili, da so ljudje doživljali podobna stanja sprememb, ne glede na vrsto uporabljene psihoterapije. Omenjeni model poskuša opisati spremembe, ki jih oseba preživi v procesu spreminjanja iz problematičnega vedenja v tisto, ki ni, ob upoštevanju na motivacijo kot pomemben dejavnik v vedenjskih spremembah in pripisovanje subjektu aktivne vloge in razumevanje tega kot samo-spreminjajočega se vedenje.
Model poleg motivacije spremljajo še drugi elementi, ki po mnenju avtorjev vplivajo na spremembe ti elementi so: faze sprememb, proces sprememb, ravnotežje odločanja in samo-učinkovitost. Faze sprememb predlagajo Prochaska in DiClemente (1982), ki so opazili, da ljudje, ki dosežejo namerne spremembe v svojem vedenju Običajni to dosežejo z dinamičnim postopkom, sestavljenim iz petih stopenj, od katerih ima vsaka svoje ekskluzivne značilnosti, te stopnje pa so: Pred razmišljanjem,
Spremljanje, določanje, ukrepanje in vzdrževanje.
Poleg tega je treba dodati stopnjo v primeru neskladnosti z vzdrževanjem želenega vedenja, Ta stopnja je faza ponovitve, kar pomeni nov začetek cikla v modelu (Miller in Rollnick, 1999; Pardío in Plazas, 1998). Predlaga se, da osebe preidejo skozi pet stopenj za spreminjanje vedenja:
- Pred premišljevanjem. Ne zaveda se, da nekatera vedenja ogrožajo njegovo zdravje. Ne poznate zdravstvenega problema. Zavedate se zdravstvene težave, vendar neradi spreminjate svoje vedenje.
- Kontemplacija. Preiskovanec opazi, da nekatera vedenja ogrožajo njegovo zdravje, ali opazi obstoj zdravstvene težave in je pripravljen na spremembe v 6 mesecih.
- Odločnost. Subjekt namerava v bližnji prihodnosti (v 30 dneh) resno spremeniti svoje vedenje.
- Akcija. Preiskovanec aktivno dela na spremembah vedenj, ki vplivajo na njihovo zdravje, ali na ugotovljenem zdravstvenem problemu.
- Vzdrževanje. Subjekt običajno prevzame pridobljeno vedenje. Šteje se, da je bilo vzdrževanje doseženo, ko novo ravnanje ostane več kot šest mesecev. Predmet ga mora vaditi neprekinjeno, da se ne vrne v prejšnje faze.
- Ponovitev V tej fazi posameznik ponovno začne cikel, to pomeni, da posameznik preneha oddajati želeno vedenje, kar pripisujeta slabi motivaciji in uporabi strategije sprememb neustrezen. Z opisom petih stopenj avtorji modela domnevajo, da niso vsi ljudje, ki jih program zdravstvenega izobraževanja je usmerjen na enak način, da povzroči spremembe v ravnanje.
Na tak način, da se neučinkovitost izobraževalnih programov pripisuje kampanjam, ki svoja prizadevanja osredotočajo na učne prakse in sloge zdravo življenje, ko večina prebivalstva sploh ni ugotovila obstoja zdravstvenih težav (Miller in Rollnick, 1999).
Druga dimenzija modela ustreza spreminjajo procese, ki se nanašajo na način, kako se sprememba vedenja dogaja iz ene faze v drugo, zato model obravnava 12 načinov za izvedbo tega prehoda. Omeniti velja, da se pri vsakem učinkovitem prehodu uporabljajo različni procesi, odvisno od stopnje, v kateri se subjekt nahaja.
Tretja komponenta, odločilno ravnotežje, se nanaša na oceno prednosti (prednosti) v primerjavi s slabostmi (slabostmi) preventivnega vedenja. Pomembno je omeniti, da je omenjeno ravnovesje odvisno od stopnje, v kateri se oseba nahaja, to pomeni, da mora obstajati ocenjevanje po stopnjah, katerega cilj bo analizirati prednosti in slabosti prehoda na oder kasneje. Končno smo samo-učinkovitost, ki je koncept, ki ga je predstavil Bandura (1977), in se nanaša na dojemanje ljudi o njihovi sposobnosti odzivanja na določen dogodek. Šteje se, da bo z napredovanjem posameznikov v fazah sprememb njihova samoučinkovitost večja (Espada in Quiles, 2002; Velicer idr., 1998).
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
