Kako se IZPUSTITI IZ ČUSTVENEGA BLACKMARK?

Ste se kdaj počutili izsiljeni? Morda se vam je to zgodilo s prijateljem, šefom, partnerjem ali družino. Morda ste se počutili prisiljene kaj storiti in morda ste verjeli, da samo izpolnjujete obveznost ali odgovornost. Vendar velikokrat naša dolžnost ni, da storimo marsikaj, kar smo prisiljeni. V tem članku o psihologiji na spletu bomo videli kako se rešiti čustvenega izsiljevanja s pomočjo strokovnih nasvetov. Govorili bomo o tem, kako zaznati, kdaj vas izsiljujejo, o različnih vrstah izsiljevanja in kako ravnati z omenjenim izsiljevanjem, da se iz njega izvlečete nepoškodovani. Članek vam je lahko koristen tudi v primeru, da kadar koli izvedete izsiljevanje, da ga lahko zaznate in popravite.

Kazalo

1. Kaj je čustveno izsiljevanje?
2. Kdo običajno stori čustveno izsiljevanje?
3. Kako se lahko odzovem na izsiljevanje?

The čustveno izsiljevanje to je neke vrste psihološko nasilje, ki vključuje manipulacijo od ene osebe do druge z uporabo strahu, obveznosti in krivde.

Zaradi tega žrtev izsiljevanja izvaja nekatera dejanja, s katerimi se sprva ne bi strinjala, ker so med drugim neprijetna ali pretirano žrtev. Vsakodnevno se srečujemo z več izsiljevanji, vendar se velikokrat ne zavedamo, da jih trpimo ali celo izvajamo.

• Primeri čustveno izsiljevanje: izsiljevanja segajo od »pojej hrano ali pa se bo mama počutila slabo« do »ne zapusti me ali se poškodujem«.

Zato ugotovimo, da obstajajo različni vrste čustvenega izsiljevanja odvisno od posledic, ki se uporabljajo za njeno izvajanje.

• The čustveno izsiljevanje kaznovalcaPosledica je, da se druga oseba poškoduje, če ne naredi, kar ji je naročeno.
• The čustveno izsiljevanje samokaznovalca: ob tej priložnosti bi si oseba zagrozila, da si bo škodovala, če računalnik ne bo upoštevan.
• The čustveno izsiljevanje trpečega: oseba pripomni, kako trpi in se žrtvuje za drugo osebo, zato bi se ji lahko zahvalil, če bi naredil, kar prosi.
• The izsiljevanje tantalizatorja: tokrat oseba ponudi odškodnino, če naredi, kar ji je naročeno.

Če se želite naučiti, kako ravnati s čustvenim izsiljevalcem, si bomo najprej ogledali profil čustvenega izsiljevalca. Kdo je vajen čustvenega izsiljevanja? Daleč od priljubljene ideje, da je izsiljevalec nekdo, ki ponavadi zlorablja in izvaja fizično nasilje kot nasilnik, je prav tako pogosto, da psihološko odvisni ljudje vadite ga. To storijo tako, da izpostavijo svoje potrebe po drugih in vztrajajo, koliko bi jim škodilo, če nimajo takšne pozornosti.

Poleg tega je povsem običajno, da se izvaja med vzgojo otrok. Starši lahko čustveno izsiljujejo svoje otroke. Ti otroci pa poskušajo tudi izsiljevati starše, da bi med drugim dobili igračo, pozneje odšli v posteljo.

Drug pogost scenarij je čustveno izsiljevanje v paru. V tem članku vam pokažemo znaki, da veste, ali vas partner čustveno izsiljuje.

Tisti z a zasvojenost, po drugi strani pa so strokovnjaki za izsiljevanje, da bi lahko zaužili to, od česar so odvisni. V drugi vrsti motnje Kot mejna osebnostna motnja ali narcistična osebnostna motnja je tudi precej pogost.

Po eni strani so ljudje, ki so izsiljeni, pogosto ljudje z nizko samopodobo in ki se bojijo izgubiti druge, če rečejo ne.

Da bi se izognili čustvenemu izsiljevanju, najprej bi se delalo na samozavesti osebe. To lahko storimo tako, da popravimo napačne in nerealne samoopise in mu pomagamo, da se bolj osredotoči na pozitivne vidike samega sebe. Zato bi to delovalo na notranji diskurz, ki ga ima ta oseba, in tudi na zdravljenje, ki ga ima ta oseba do sebe.

Poleg tega, da bi se rešili čustvenega izsiljevanja, delalo bi se na tehnikah asertivnosti. Te sestavljajo osebe, ki se učijo spoštljivo povedati, kaj mislijo in čutijo do druge. Če vas na primer vaš partner izsiljuje, da če se ne srečate v petek, je to zato, ker ga ne ljubite tako zelo in se ne trudite, da bi ga videli, lahko odgovorite tako, da upoštevate naslednje točke:

• Najprej to bi potrdila občutke druge osebe: "Razumem, da se morda počutite slabo, saj ste si v petek prizadevali, da bi imeli prostor zame, in morda ste bili razočarani, ko ste ugotovili, da ne morem ostati."
• Drugič ste razložite osebi razloge, zakaj ne morete storiti, kar od vas zahtevajo: "Vendar moram to službo končati isti petek in jo poslati, kot me je vprašal šef, in če ne morem imeti težav pri službi."
• Na tretjem mestu osebi je razloženo, kako naj stvari prosi: "Želel bi, da v primeru ponovitve ne pride do konflikta in lahko najdemo alternativo, ki ustreza obema, ne da bi dvomili v občutke, ki jih imamo drug do drugega."
• Na četrtem mestu ponuja se alternativa: "Če želite, se lahko dobimo v soboto in še prej, da lahko skupaj preživimo več časa kot v petek."

Kako ravnati s čustvenim izsiljevalcem? Vsekakor je izjemnega pomena ne popuščajte izsiljevanju da bi prekinili to strupeno dinamiko odnosa. V drugem trenutku zunaj izsiljevanja se lahko celo pogovorita med obema in se dogovorita, kako lahko povprašujeta po potrebah drug drugega, ne da bi bil kdo užaljen.

Pri parih ali družinskih terapijah je običajno vaditi to drugo vrsto bolj zdravih oblik komunikacije, torej če če greš z nekom za to, lahko prosiš za pomoč, saj gre v večini primerov za težavo rešitev.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se rešiti čustvenega izsiljevanja, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Parna terapija.

• Škof, S. (2013). Razvijte svojo asertivnost (Zv. 10). Kogan Page Publishers.
• Braiker, H. B. (2004). Kdo te vleče za konce. McGraw Hill.