Ali ste vedeli, da obstaja tesna povezava med tesnobo in glavobolom? Oboje je neprijeten občutek, ki ga doživimo, ko gremo skozi situacijo, ki nam povzroča napetost, strah ali zaskrbljenost.
Kako tesnoba vpliva na glavo? Kakšni so anksiozni glavoboli? Kateri del glave boli zaradi tesnobe? Na ta in druga vprašanja bomo odgovorili v tem članku o psihologiji na spletu. Če želite bolje razumeti, nadaljujte z branjem razmerje med tesnobo in glavobolom ter kako jih pomiriti.
Kazalo
- Ali lahko tesnoba pritisne na glavo?
- Zakaj vas anksioznost boli?
- Kakšni so anksiozni glavoboli?
- Kako dolgo traja anksiozni glavobol?
- Je napetostni glavobol nevaren?
- Kako pomiriti tesnobo in glavobole?
Ali lahko tesnoba pritisne na glavo?
Da, tesnoba lahko povzroči številne simptome, med drugim: glavobol, ki je precej pogost. Anksioznost lahko povzroči nekatere fizične spremembe v našem telesu, na primer občutek pritiska v glavi.
Poleg pritiska na glavo lahko tesnoba povzroči tudi druge simptome, kot so slabo počutje, hladen znoj, zasoplost, povečan srčni utrip in drugi neprijetni simptomi.
Zakaj vas anksioznost boli?
Kako tesnoba vpliva na glavo? Glava je zaradi velikega števila mišic in živcev eden najbolj občutljivih in anksiozno prizadetih delov telesa. Pogosto lahko poraba veliko časa z napetostjo v teh mišičnih vlaknih sproži glavobole, imenovane napetostni glavoboli.
Ko posameznik postane zaskrbljen, mišična vlakna dobijo stimulacijo iz živčnega sistema, ki ohranja ta vlakna napetaNa ta način je tesnoba odgovorna za nastanek precejšnje napetosti v telesu. Ta občutek se lahko pojavi, ker tesnoba povzroči raztezanje mišic telesa in dvig hormona kortizola.
The kortizola Znan je kot stresni hormon, saj ga naše telo aktivira v situacijah boja, bega in napetosti. Ko je posameznik pod stresom, je kortizol odgovoren za pripravo telesa na odziv leta. Ta dolgotrajen odziv na stres poveča tveganje za nekatere zdravstvene težave.
Kakšni so anksiozni glavoboli?
Napetostni glavobol povzroča prekomerna mišična napetost. Zanj je značilna bolečina v celotni glavi in se širi po vratu in ramenih. Napetost mišic je lahko celo odgovorna za nastanek kontraktur in vozličkov. Mišice vratu, glave in celo oči postanejo napete zaradi stresne situacije in kot odgovor na to se pojavijo glavoboli.
Napeti glavobol je značilna bolečina posameznikov, ki so izpostavljeni stresnim situacijam, ali ljudi, ki zaradi vsega veliko skrbijo in ne morejo nehati razmišljati. Ti ljudje si ves dan nabirajo napetost, zato se pojavijo glavoboli.
Zato se razume, da napetostni glavobol je povezan s somatizirano čustveno napetostjo v tem glavobolu.
Kako dolgo traja anksiozni glavobol?
Čeprav so situacije, ki posamezniku povzročajo stres, zmanjšane, napetostni glavoboli imajo odpor, da izginejoZato je eden od načinov reševanja iskanje multidisciplinarnega dela psihologov, psihiatrov in fizioterapevtov.
Je napetostni glavobol nevaren?
Pomembno je omeniti to napetostni glavobol ni resenV nasprotju z migreno, zaradi katere posameznik slabo ali sploh ne prenaša svetlobe, zvokov ali vonjev, bruhanja ali slabosti.
Po drugi strani pa bi moral biti glavobol bolj pozoren, če je nenaden in močan, ko povzroči togost. v vratu, kadar ga spremlja zvišana telesna temperatura in kadar povzroča dezorientacijo in težave pri govoriti.
Kako pomiriti tesnobo in glavobole?
Trenutno je rutina večine ljudi polna skrbi, obveznosti in s tem se pojavi stres. Zaradi stresa ali celo situacij, ki povzročajo strah, zaskrbljenost in druge simptome, značilne za vsakega posameznika, se pojavi tesnoba. Zato je pomembno, da vzamete ukrepe, ki prispevajo k zmanjšanju stresa in tesnobe.
Kaj naj naredimo za pomiritev tesnobe?
- Sprostitvene vaje
- Sprememba navad
- Počivaj
- Izvajati fizične vaje
- Odvrnite pozornost z glasbo
- Smej se (smeh lajša stres)
- Meditacija
- Poiščite psihološko podporo
- Strategije obvladovanja stresa
- Tehnike sproščanja
Kaj naj naredimo, da umirimo glavobol?
- Zaprite oči
- Masiranje stranskih delov glave
- Tuširajte se toplo
- Spite dovolj ur
- Prejmite masažo (vključno z napetostnimi področji: vrat in ramena)
- Pitna voda
- Naučite se strategij, ki zmanjšujejo tesnobo
- Jejte kakovostno hrano (vsebuje vitamine)
Ne pozabite, da se je stresu nemogoče izogniti vsak dan, a z nekaterimi spremembami v odnosu lahko izboljšate način spoprijemanja s stiskami.
Občutki, ki jih povzroča tesnoba, pogosto vsak dan poškodujejo in povzročajo težave pri upravljanju življenja. Zato je zanimivo narediti samoevalvacijo o potrebi po obisku psihiatra po predpisovanju anksiolitika. Dobro kot razumeti in prepoznati pomen obiska psihologa za izboljšanje simptomov in vzrokov tesnobe.
Tukaj je video za začetek vadbe sprostitve.
Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš poseben primer.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Anksioznost in glavobol: odnos med njima in kako jih pomiriti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Klinična psihologija.
Bibliografija
- Ameriško psihiatrično združenje. (2014). Diagnostični in statistični priročnik o duševnih motnjah: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Napeti glavobol - normalen in najpogostejši glavobol. Glavobol; 58 (2): str. 339 – 345.
- Klinika Mayo. (2021). Glavobol: zmanjšajte stres, da preprečite bolečino. Izterjano iz: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
