Kaj je NOSTALGIJA v psihologiji

Ali je slabo čutiti domotožje ali pa je to res nekaj, kar lahko koristi našemu čustvenemu zdravju? Nostalgija je povezana s potovanjem iz spominov v preteklost, da bi poskusili znova doživeti čustvo, ki ga je to pomenilo v našem življenju. Pravzaprav je hrepenenje po tistem, kar že živimo z osebo ali nekje v naši preteklosti.

Po drugi strani pa lahko nostalgijo sproži tudi želja po občutenju tistega, česar nismo doživeli. Da se malo poglobimo v to temo, bomo v tem članku o psihologiji na spletu opisali kaj je nostalgija v psihologiji, njena definicija, vzroki in simptomi nostalgije ter kaj lahko storite, da jo premagate.

Indeks

1. Kaj je nostalgija po psihologiji
2. Zakaj se počutim tako nostalgično?
3. Kakšne so prednosti domotožja
4. Kako premagati nostalgijo

Izraz nostalgija izvira iz grščine "nostos" kar pomeni "vrnitev domov" in ki je v kombinaciji z "nekaj", katerega prevod je "bolečina". Po tem etimološkem prevodu je nostalgija žalost ali bolečina zaradi odsotnosti od doma.

Koncept nostalgije je leta 1688 prvič skoval dr. Johannes Hoffer, ki ga je opisal kot "motnjo duševno zdravje«, saj je zdravnik to stanje povezal s potrebo švicarskih vojakov, da se vrnejo k svojim doma. Zdravnik je opisal, da so njegovi pacienti imeli epizode joka, tesnobe, nepravilnega srčnega utripa, v najhujših primerih pa celo oteženo dihanje.

Vendar pa najnovejše študije kažejo, da je ta nostalgičen občutek je zelo pogost pri ljudeh, zato se ne šteje več za duševno bolezen. Tudi novejše raziskave trdijo, da ima domotožje precejšnje koristi za duševno zdravje, če se z njim pametno upravlja.

Razlogi za nostalgijo so različni, a vsi manifestirati iz spominov, ki aktivirajo mentalne odnose. Podobno, čeprav je nostalgija inherentno čustvo človeka, se lahko način, kako se manifestira, in njegova intenzivnost pri vsaki osebi razlikujeta.

Poglejmo, kaj glavni vzroki ki lahko sproži občutek nostalgije:

• Osamljenost.
• Oddaljenost ljubljene osebe ali cenjenega kraja.
• Potreba po podoživljanju pretekle dobe.
• Izguba ljubljene osebe ali hišnega ljubljenčka.

Ko nas napade nostalgija

Nostalgija pomeni občutke hrepenenja po naslednjih vidikih:

• Najbližji ljudje: kot je vaš partner, prijatelji, družina ali hišni ljubljenček.
• Okoljapomembno: kot dom ali kraji, kamor ste potovali.
• Nepozabni dogodki: kot so rojstni dnevi, poroke ali prazniki.

V vsakem primeru nostalgija vključuje "jaz" kot osrednjo figuro in interakcijo, ki jo lahko ima z drugimi. Prav tako je nekoliko grenak občutek, ki lahko, če ga ne ravnamo dobro, povzroči negativne občutke in velik občutek praznine in osamljenosti. Če se želite naučiti, kako jih prepoznati, priporočamo ta članek o kaj so občutki: seznam, vrste in primeri.

Študije, izvedene na Univerzi v Southamptonu (Anglija), kažejo, da nostalgija nam lahko da pozitiven pogled na preteklost. Ta perspektiva daje večji občutek kontinuitete sedanjosti, da bi lahko napredovali v življenju.

Poleg tega druge študije, kot je tista, ki jo je razvil psiholog Constantine Sedikides, ugotavljajo, da nostalgija služi kot učinkovita strategija za povečanje povezanosti z ljudmi, dogodki in kraji, saj pomaga razjasniti cilje in vam posledično omogoča, da napredujete z večjo samozavestjo.

Tu je nekaj drugih glavnih prednosti nostalgije:

• Dvigne občutek čustvene povezanosti In socialno.
• Poveča občutek za sedanjost in motivacijo za prihodnost.
• Promovirajte družabno vedenje.
• Dvignite empatijo. V tem članku boste našli informacije o kako vaditi empatijo v življenju.
• Služi za boriti se z mislimi o izgubi in smrt.
• Razvijte večji občutek pripadnosti in pripadnosti.

Navsezadnje je nostalgija povezana z občutki, ki so del človeške narave. Pomembno je vedeti, kako ga pravilno upravljati, da ne bi padli v depresijo in anksioznost, ker se ne morete vrniti v tisto preteklo stanje, ki ga želite podoživeti.

Nostalgije ni enostavno premagati, vendar je to mogoče. Če se sprašujete, kaj storiti, ko vas napade nostalgija, je prva stvar, ki jo morate razumeti, da je to proces, ki zahteva čas. Če pa boste te preproste nasvete uporabili v praksi, boste zmanjšali njihov vpliv na svoje življenje.

• Pogovorite se z nekom o tem, kaj vam povzroča domotožje: Nostalgičnega občutka se ne smete sramovati, saj se nam to lahko kdaj zgodi vsem. Zato je priročno, da se komu odzovete. Pravzaprav bi bilo dobro, če bi se pogovoril s prijateljem, da bi se počutil bolje, saj te lahko podpira.
• Naj bo vaš um zaposlenVeč časa kot boste imeli razmišljati o vzroku vaše nostalgije, več hrepenenja boste čutili. Zato poskušajte vzdrževati dobro raven telesne in duševne aktivnosti. Lahko telovadite, začnete s tečajem nečesa, kar vam pritegne oko, se malo sprostite ali opravljate katero koli drugo dejavnost, zaradi katere je vaš um zaposlen.
• Delite svojo nostalgijo v skupini: poskusite vzpostaviti stik z ljudmi, ki so del vaše nostalgije, saj se boste tako bolje povezali s svojimi. Ta strategija vam bo omogočila tudi, da spoznate drugo perspektivo, ki je morda niste doživeli.
• Ohranite tradicije, ki ustvarjajo nove spomine- Zelo odločen način za obvladovanje nostalgije je ustvarjanje novih spominov iz tradicij, ki ste jih imeli v preteklosti. Na ta način nostalgija postane odličen zaveznik za soočenje s sedanjostjo.
• Posvojite hišnega ljubljenčka: Imeti hišnega ljubljenčka je odlična čustvena podpora, ki pomaga zmanjšati tesnobo, povezano z domotožjem. Prav tako bo to zelo učinkovita strategija za ustvarjanje novih spominov.
• Osredotočite se na pozitivno: priročno je, da razmišljate o vseh pozitivnih stvareh, ki jih imate okoli sebe. Cenite sposobnost, s katero se morate soočiti z novimi izzivi. Tako bosta vaša ustvarjalnost in moč prišli do izraza. V tem članku boste videli kako imeti vedno pozitivne misli.

Namen je, da najdete notranje ravnovesje, ki ga potrebujete. Ne gre za izogibanje nostalgiji, ampak za to naučite se upravljati asertivno tako da znaš živeti s svojo preteklostjo, a se vedno osredotočaš na boljšo prihodnost.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online nimamo moči, da bi postavili diagnozo ali priporočali zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, ki bo obravnaval vaš konkretni primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je nostalgija v psihologiji, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Garrocho, D. S. (2019). O nostalgiji. Damnatio memoriae. Madrid, Uredniška zveza.
• Ricoeur, P. (2010). Spomin, zgodovina, pozaba. Madrid, Trotta, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C., & Alicke, M. D. (2020). Učinek boljši od povprečja na primerjalno samooceno: celovit pregled in metaanaliza. Psihološki bilten, 146(2), 118-149.