Kako se soočiti z BOŽIČEM BREZ LJUBLJENE OSEBE

Zaman je delati nevidno težavo soočanja s prvimi veselicami brez ljubljene osebe, še posebej ob božiču. Običajno srečno obdobje se spremeni v izkušnjo ponovne bolečine. Nekateri pravijo, da čas naredi svoje in da se prazniki preživijo v drugačnem duhu.

Človek se potem vpraša, kako dolgo lahko traja stanje trpljenja in kako doživeti žalovanje ob božiču. Zdi se, da je ta trans cikličen, z vzponi in padci, s trenutki, v katerih se človek počuti zlomljenega kot v prvem obdobju, in v drugih, v katerih je opazen napredek. V tem članku Psychology-Online bomo skupaj odkrili 10 nasvetov o Kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe.

Indeks

1. Priznajte, kakšen je občutek
2. Govorite o ljubljeni osebi
3. Spoštujte reakcijo vsake osebe
4. Opusti domneve
5. Poznajte svojo vlogo
6. Bodi potrpežljiv
7. načrtuj vnaprej
8. dvomite v svoje načrte
9. Ustvarite novo tradicijo
10. Bodite pozorni na potencialno škodljiva vedenja

Eden najpomembnejših nasvetov, kako preživeti božič brez ljubljene osebe, je

To bi vam lahko koristilo, da naredite prvi korak v proces žalovanja, čeprav ga je pogosto težko izpolniti. Nasprotno, če čutite željo, da svojo bolečino živite v zasebnosti, je to pomembno zadovoljiti vaše potrebe bolj intrinzično.

Težko je vedeti, kako premagati izgubo ljubljene osebe, pogosto ne omenjamo ljudi, ki Niso več del našega življenja, da ne bi motili tistih, ki so ostali, da ne uničujejo okolja ali prinašajo žalost.

Če človek žaluje, mu lahko to, da govori o svoji ljubljeni osebi, pomaga izraziti svoja čustva, čeprav boleča, in pomaga ohraniti svoje spomine. Pretvarjati se, da se obnašaš, kot da človek ne obstaja, je veliko slabše kot obraz žalosti med veselicami.

Ni pravega ali napačnega načina, kako se spopasti s tem, kar čutite: bolečina je nekaj zelo intimnega in vsak jo doživlja osebno. zato vsi ne izražajo bolečine na enak način, najbolje pa je, da dovolite, da se vsak osebno spopade z izgubo. Ne pričakujte, da bodo nekatera vedenja ali druga izrazila bolečino, kot bi to mi.

Ne moremo vedeti, kako se oseba, ki trpi, počuti v tistem trenutku: ne moremo domnevati, da ne želi iti ven, imeti družbo ali praznovati, lahko pa vprašamo. Če je žalovanje nedavno, lahko nudi pomoč pri določenih nalogah, kot je skupni nakup daril ali okrasitev hiše.

Če ta oseba preživi svoj prvi božič brez ljubljene osebe, potrebuje v življenju vsaj tri vrste podpornikov:

• Poslušalec, torej navijač, ki ponuja ramo čez krike, oseba, ki zna obvladati intimne podrobnosti in čustva.
• Agentali oseba, ki lahko pomaga pri vsakodnevni praksi, kot je pobiranje otrok iz šole ali pomoč pri gospodinjskih opravilih, če to zahteva oseba, ki je utrpela izgubo;
• motilec, ki lahko ponudi lažje trenutke in si lahko pomaga odpočiti od trdega dela obdelovanja žalosti.

Eden od nasvetov, kako preživeti božič brez ljubljene osebe, je priznati, da imajo čustva žalovanja pri vsakem človeku različno trajanje in pogosto tudi zunanji videz. Kar vidimo, se morda ne ujema z občutki, ki jih oseba doživlja.

Zato je pomembno, da ostanemo blizu osebe v žalovanju, da razumemo, da so lahko vzponi in padci in da ti lahko traja dolgo, ponavljam, da bomo v vsakem primeru prisotni, tako v dobrih kot v slabih. slab, brez sodbe ali posebnih zahtev.

Pogosto sta lahko tesnoba in tesnoba, ki pričakujeta božič in druge praznike, močnejša od tistega, kar se dejansko zaznava med praznovanjem. Načrtovanje, kako preživeti ta čas, vam lahko pomaga, da se počutite bolj obvladovane situacije, lahko pomaga odvrnite se in naj vas ne prevzame tesnoba tipično, ko se poskušate soočiti s smrtjo ljubljene osebe.

Naslednji nasvet, kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe, je sprememba konteksta. Včasih lahko občutite treba zamenjati kraj ki je bil do takrat protagonist veselih in brezskrbnih trenutkov. Nekateri ljudje se na primer počutijo bolj udobno, če spremenijo svojo počitniško destinacijo.

Če je za nekatere lahko v pomoč, je za druge po drugi strani pomembno, da ta vsakdan znova delimo kot izraz bližine. Bistveno je, da poskušate ohraniti dobro komunikacijo z bližnjimi ljudmi.

Nekaterim družinam se morda zdi koristno ustvariti nekaj intimnega, da bi izkusili lastno bolečino in obnovili spomin na svojo ljubljeno osebo. Primer, kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe, je spomin na pokojnika tako, da se mu posvetimo prostovoljstvo, ustvarjanje prostorov, v katerih je mogoče vrniti v sedanjost spomin tistih, ki jih ni več ali je tako, delijo svoje spomine in ga oživi z lastnimi besedami.

Zadnji nasvet, kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe, je pozoren na krepitev občutkov žalosti in izgube med prazniki, zato upoštevati čustva (in reakcije nanje) v tem časovnem obdobju.

Utrujenost, izguba apetita ter občutek apatije in nemoči lahko kažejo, da lahko doživeta bolečina povzroči depresijo. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko to privede do nezdravega vedenja, kot je npr prekomerno uživanje alkohola, umik iz družbenih situacij ali samopoškodovanje.

Prve zabave brez ljubljene osebe so težke, in čeprav nič ne more nadomestiti izgubljenega, moramo poskrbeti zase in posvetite čas spominu na te ljudi. Poleg tega je pomembno, da uživamo v običajih praznikov, saj lahko to ublaži trpljenje in nam pomaga, da napredujemo pri izdelavi žalovanja.

Če vam je bila všeč ta objava o tem, kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe, vam priporočamo, da si ogledate naše članke o tem Vrste žalosti in njihove značilnosti Y Kako premagati patološko žalost.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online nimamo moči, da bi postavili diagnozo ali priporočali zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, ki bo obravnaval vaš konkretni primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako se soočiti z božičem brez ljubljene osebe, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Proces žalovanja. Človeški mehanizem za obvladovanje čustvenih izgub. Journal of Medical-Surgical Specialities, 13(1), 28-31 [Datum posvetovanja 27. januar 2022]. ISSN: 1665-7330. Na voljo v: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena in Gordillo Montaño, Mª José in Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). SKUPINA MI JE POMAGALA, DA NI BILA. NAPREDOVANJE V PROCESU ŽALOSTI. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469-476 [Datum posvetovanja 27. januar 2022]. ISSN: 0214-9877. Na voljo v: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046