8 nasvetov za postavljanje meja v odnosih

Če želite postaviti meje v odnosih, je pomembno jasno in spoštljivo sporočiti svoje potrebe in pričakovanja ter postaviti jasne meje glede tega, kaj ste pripravljeni sprejeti ali ne. Človeška bitja se morajo z drugimi povezati tako biološko kot psihološko, da ohranimo svoje preživetje, fizično dobro počutje in duševni mir. Upoštevati pa moramo, da morajo biti odnosi, ki jih gradimo, zdravi. V tem smislu je eden glavnih načinov za ohranjanje zdravega odnosa postavljanje določenih meja.

Postavljanje meja v odnosih je lahko zelo zapletena naloga, še posebej ko gre za postavljanje meja z naše ljubljene, prijatelje, družino ali partnerja, ker se bojimo, da bi jih prizadeli, povzročili konflikt ali izgubili odnos. V tem članku Psychology-Online razlagamo Kako postaviti meje v odnosih.

Kazalo

1. Kaj so meje v odnosih?
2. Ugotovite, kakšne so vaše meje
3. Jasno sporočite svoje meje
4. drži meje
5. Nauči se reči "ne"
6. Bodite pozorni na opozorilne znake
7. vadite asertivnost
8. sprejeti posledice
9. Skrbi zase

Meje v odnosih so črte, ki jih potegnemo z drugimi, da zaščitimo svojo integriteto fizično in čustveno, naše dostojanstvo in naše potrebe. Vas je že kdaj kdo prosil, da naredite nekaj, pa ste sprejeli, čeprav tega res niste želeli? Kako ste se počutili?

Zelo pomembno je, da se naučimo biti pošteni do sebe in do drugih, da skrbimo za svoje vrednote. To pomeni, da zaščitimo tisto, kar nam je pomembno, tiste, ki nas usmerjajo pri sprejemanju odločitev in delovanju posledice, ampak tudi, da skrbimo zase in ne trpimo zlorabe ali strupenega vedenja v našem odnosov. torej izogibali se bomo situacijam, ki so za nas škodljive, toksično vedenje in lahko se bomo obkrožili z ljudmi, ki nam dajejo pozitivne stvari.

Zakaj je pomembno postaviti meje v odnosih?

• Za zaščito vašega čustvenega počutja: Ko v svojih odnosih postavljamo meje, vadimo samooskrbo tako, da sporočamo, kaj nas veseli in kaj ne. Na ta način preprečimo, da bi nas druga oseba čustveno prizadela.
• Ohraniti medsebojno spoštovanje: Postavljanje meja je tudi način izkazovanja spoštovanja in ljubezni do drugih. Ko obe strani postavita meje in jih spoštujeta, skrbita za potrebe in želje druge osebe ter spodbujata čustveno odgovornost.
• Ohranite ravnovesje v odnosu: Če ima ena oseba vso moč in nadzor v razmerju, bo to na koncu prizadelo obe strani. Postavljanje meja spodbuja zdravo ravnovesje.
• Postavite jasna pričakovanja: s postavljanjem omejitev razvijemo jasne temelje, na katerih gradimo odnos. To pomaga preprečiti zmedo ali nesporazume in pomaga obema stranema vedeti, kaj lahko pričakujeta od odnosa.
• Izogibajte se čustveni odvisnosti: Če v odnosih ne postavimo meja, lahko zapademo v čustveno odvisnost. Z drugimi besedami, tvegamo, da smo odvisni od druge osebe, da se počutimo popolne ali srečne, kar je lahko zelo škodljivo za duševno zdravje.

Zaradi vseh teh razlogov je pomembno, da znamo svoje meje ustrezno sporočiti ljudem, s katerimi vzdržujemo odnos. Zato je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali postaviti meje v odnosih.

Poslušajte svoje telo in um, da se zavedate, kako se počutite, ko oseba prestopi vaše meje. Pomislite na situacije, v katerih se počutite udobno. in v situacijah, v katerih se, nasprotno, počutite neprijetno, da bi ugotovili, kakšne so vaše potrebe.

Ta razmišljanja so lahko o kateri koli temi, na primer o tem, kakšen odnos bi radi imeli z drugo osebo, na kakšni ravni intimnost, ki ste jo pripravljeni ponuditi, čas, ki bi ga radi preživeli z nekom, ali stvari, ki jih drugače niste pripravljeni tolerirati oseba.

Po drugi strani pa, če imate težave pri postavljanju svojih meja s svojimi otroki, nečaki ali drugimi dojenčki, vam bomo v naslednjem članku razložili Kako otrokom postaviti meje.

Ko vam je uspelo prepoznati svoje meje v odnosu, bi morali ukrepajte in jih jasno sporočite drugi osebi. Z njim ali njo se pogovarjajte spoštljivo in mu razložite razloge, zakaj morate postaviti meje v svojem odnosu.

Prav tako je pomembno poslušajte potrebe in omejitve druge osebe da bi zgradili zdrav in pošten odnos.

Ko ste postavili svoje meje, je bistveno, da se jih držite. Torej, če druga oseba poskuša prestopiti mejo, morate to storiti vi bodite trdni pri svoji odločitvi in ​​povejte, zakaj je ta meja pomembna zate. Če druga oseba ne upošteva vaših meja, ta odnos morda ni pravi za vas.

Pravzaprav, ko nekomu enkrat pustimo, da prestopi naše meje, bo verjetno v prihodnosti spet prestopil naše meje.

Je pomembno nauči se reči "ne" postaviti meje, se zaščititi in skrbeti za svoje vire. Reči "ne" vam pomagajo, da lahko določite prednost svojim ciljem in potrebam ter se izognete neprijetnim ali stresnim situacijam. Čeprav je torej težko reči "ne", ko želimo ugoditi drugim ali se izogniti konfliktom, je zagotovo bistvena veščina za ohranjanje zdravega ravnovesja v vašem življenju.

Zavedanje rdečih zastavic v odnosih nam pomaga prepoznati vedenja ali situacije, ki lahko škodujejo našemu dobremu počutju. Nekateri opozorilni znaki vključujejo ljubosumje, nadzorovanje ali posesivnost, fizično ali verbalno zlorabo, ravnanje, nespoštovanje, laži, med drugim.

Ko smo pozorni na te signale in jih zaznamo, se lahko zaščitimo pred situacijami, ki bi nam lahko škodile. Po drugi strani pa nam pomagajo prepoznati problematične vzorce v vaših odnosih in se bolj informirano odločiti o tem, ali ostati v razmerju ali ga prekiniti.

Biti asertiven je socialna veščina, ki nam omogoča, da izrazimo, kar mislimo in kako se počutimo, na spoštljiv način, brez agresivnosti ali pasivnosti, pri čemer govorimo iz svojega "jaza". Asertivnost je eden od ključev za ohranjanje dobre komunikacije, reševanje konfliktov in jasno izražanje naših meja.

V naslednjem članku pojasnjujemo Kako do zdravega odnosa.

Postavljanje omejitev v odnosih ima lahko določene posledice, vključno s tem, da morate razmerje prekiniti. Čeprav je to lahko boleč proces, ne pozabite na to vi ste glavni odgovorni za svoje dobro počutjein sreča.

Iz istega razloga se moramo včasih posloviti od škodljivih situacij ali ljudi, da nadaljujemo Pojdite naprej in pustite prostor, da v vaše življenje pridejo drugi odnosi, ki vam lahko kaj prinesejo potrebujete. Če pri tem potrebujete pomoč, vam bo morda pomagalo branje članka Kako se naučiti opustiti preteklost.

Skrb zase je ključnega pomena za ohranjanje dobrega čustvenega, fizičnega in duševnega zdravja. Samooskrba vključuje upoštevamo lastne potrebe jim prisluhniti in ustreči. Brez dvoma je ta dejavnik ključen za to, da lahko postavljamo meje v naših odnosih.

Skratka, postavljanje meja v odnosih je bistveno za ohranjanje zdravih odnosov. Če imate velike težave pri postavljanju omejitev, morda bi bilo koristno sodelovati s terapevtom izboljšati svojo samopodobo in komunikacijske sposobnosti.

Predvsem pa ne pozabite, da postavljanje omejitev ne pomeni, da se mora odnos končati, ampak da spodbujamo ravnotežje in medsebojno spoštovanje. Ko rastemo in se razvijamo, to lahko storijo tudi omejitve, zato je pomembno, da jih pregledamo redno zagotavljati, da bodo še naprej zadostni za kritje naših potrebe.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako postaviti meje v odnosih, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Terapija za pare.

• Riso, W. (2018). meje ljubezni (1. izd.). Planet.