Kako se pogovarjati z bivšim po ničelnem stiku

Ko se z bivšim pogovarjate po obdobju brez stika, je pomembno, da izberete pravi čas, ste spoštljivi in ​​prijazni, ostanete mirni in samozavestni ter postavite meje. Po razhodu je normalno, da želite pobegniti od bivšega, da predelate svoja čustva in začnete proces zdravljenja. Čez nekaj časa pa se lahko pojavijo vprašanja, ali je v redu, da se pogovarjate z bivšim, ali koliko časa počakati, preden se poskusite pogovoriti.

V tem članku Psychology-Online razlagamo kako se pogovarjati z bivšim po ničelnem stiku, kako dolgo čakati na to in kako se pogovarjati z bivšim, potem ko ste nekaj časa ločeni.

Kazalo

1. Ali je dobro, če se čez nekaj časa pogovoriš z bivšim?
2. Kako dolgo moraš čakati, da se spet pogovoriš z bivšim?
3. Kako se pogovarjati z bivšim po ločitvi

Po razhodu je lahko mamljivo ne uporabljajte nobenega stika z bivšim da se znebite čustvene bolečine, ki jo lahko prinese ločitev. Čez nekaj časa pa se lahko pojavi potreba po pogovoru z bivšim, da bi sklenili cikle ali rešili odprta vprašanja.

Resnica je taka enoznačnega odgovora ni na vprašanje, ali se je dobro čez nekaj časa pogovoriti z bivšim. Odvisno je od mnogih dejavnikovkot so narava razhoda, stopnja čustvene zrelosti obeh strani in stopnja zdrave komunikacije med obema. Poglejmo, kako lahko pogovor z bivšim po ničelnem stiku vpliva na:

• Prednosti: Pogovor z bivšim čez nekaj časa je lahko koristen, če vam pomaga zapreti cikle, razrešiti nerešene težave ali najti čustveni zaključek. Poleg tega je to lahko tudi priložnost za obnovitev zdravega prijateljstva ali celo za obnovo odnosa, če si to oba želita.
• nevarnosti: prezgodaj ali nenamerno pogovor z bivšim je seveda lahko kontraproduktiven in podaljšuje čustveno bolečino. Lahko vodi tudi do strupene komunikacije ali ponovno odpre že zaprte rane.

Navsezadnje je lahko pogovor z bivšim čez nekaj časa koristen ali škodljiv, odvisno od situacije in načina, kako ravnate s komunikacijo. Previdno ocenite svoja čustva in postavite jasne meje, preden se poskusite pogovarjati.

Nekaj ​​najpogostejših vprašanj, ki si jih ljudje zastavijo po razhodu, je, kako dolgo naj ostanem brez stika z bivšim in kako naj mu odgovorim. Resnica je enotnega ali natančnega odgovora ni o tem, kako dolgo bi morali počakati, saj se lahko dolžina obdobja ničelnega stika razlikuje glede na posamezne okoliščine in dinamiko odnosa.

Nekateri ljudje potrebujejo več časa kot drugi, da predelajo svoja čustva po razhodu, medtem ko so drugi morda pripravljeni na pogovor po nekaj dneh ali tednih. Pomembno je da se nobena stran ne počuti pod pritiskom da to storite, preden se počutite čustveno pripravljeni.

Na splošno je priporočljivo, da obdobje ničelnega stika traja vsaj nekaj tednov ali celo mesecev. Tako bosta oba imela čas za razmislek, predelava čustev, razjasnitev občutkov in ciljev ter vzpostavitev potrebnih meja, da se izogneta strupeni ali boleči komunikaciji. Vzemite si čas, ki ga potrebujete, da se čustveno pozdravite, preden ponovno poskusite vzpostaviti stik s svojim bivšim.

Ko boste pripravljeni, se prepričajte, da imate v mislih jasen namen in postavite jasne meje za zaščito svojega čustvenega počutja.

Pogovor z bivšim po času narazen je lahko težak, lahko pa je tudi priložnost, da sklenete zanko in nadaljujete na zdrav način. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se znova pogovarjati z bivšim po ničelnem stiku:

• naredi to ob pravem času: Poskrbite, da bosta oba dosegljiva in v stabilnem čustvenem stanju za pogovor. Izogibajte se pogovoru z bivšim po nočnem izletu ali ko se počutite čustveno ranljivi. Priporočljivo je, da med vama poiščeta pravi trenutek za pogovor.
• Bodite jasni glede namena pogovora:Preden se po nekaj časa ločenih pogovorite z bivšim, se prepričajte, da imate jasen razlog za to. Ali želite skleniti krog na zdrav način? Ali se želite opravičiti za nekaj, kar ste storili narobe? Se želite poskusiti vrniti k bivšemu? Ali pa želite le nadoknaditi? Če boste jasno opredelili namen pogovora, se boste počutili bolj varne in mirne.
• Ohranite odprt in spoštljiv odnos: poskušajte ohraniti odprt odnos in brez obsojanja. Poslušajte svojega bivšega spoštljivo in se izogibajte obrambi ali agresivnosti. Če se vaš bivši počuti napadenega, je manj verjetno, da bo pogovor konstruktiven.
• Postavite jasne meje: Če čutite, da lahko pogovor škoduje vašemu čustvenemu počutju, postavite jasne meje, o čem ste pripravljeni govoriti in o čem ne. Ne čutite se dolžnega govoriti o temah, zaradi katerih se počutite neprijetno ali vas čustveno prizadenejo.
• sprejmite svoje napake: Če se vam zdi, da ste v svojem odnosu naredili napake, je pomembno, da sprejmete odgovornost za svoja dejanja in se opravičite. To lahko pomaga zdraviti čustvene rane in skleniti cikel na bolj zdrav način.
• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov: Pogovor z bivšim ne zagotavlja, da bosta spet skupaj ali da bosta rešila vse težave. Včasih je dovolj samo pogovor, da sklenemo zanko in nadaljujemo na zdrav način. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov in se izogibajte pritisku nase ali na bivšega.

Če želite, da gre vse dobro, vam priporočamo, da preberete ta članek, da se izognete najpogostejše napake ničelnega kontakta.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se pogovarjati z bivšim po ničelnem stiku, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Občutki.

• Kongost, S. (2016). Pomen kontakta 0 - Silvia Congost v točki A z 2 [Videoposnetek]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=lXMnncL6G0Y
• Sanz, N. (2022). Čez nekaj časa se je dobro pogovoriti z bivšim. Nieves Sanz. https://nievessanz.es/es-bueno-hablar-con-tu-ex-despues-de-un-tiempo/