Živci v želodcu zaradi tesnobe: simptomi in zdravljenje

Občutek "živčnega želodca" je pogost simptom tesnobe. Ko oseba doživi tesnobo, telo preide v stanje pripravljenosti, kar lahko sproži a niz fizičnih odzivov, vključno s tistimi, ki vplivajo na prebavila, kot so živci v želodec.

Pogosto lahko simptomi, ki jih predstavlja, povzročijo zmedo, saj se organski in psihološki dejavniki prepletajo. Na splošno se te vrste manifestacij pojavijo v trenutkih negotovosti, nelagodja in/ali jeze, ki sprožijo visoko stopnjo anksioznosti. V tem članku Psychology-Online razlagamo značilnosti živci v želodcu zaradi tesnobe: simptomi in zdravljenje.

Kazalo

1. Simptomi živcev v želodcu zaradi tesnobe
2. Zdravljenje živcev v želodcu zaradi tesnobe
3. Kako preprečiti živce v želodcu zaradi tesnobe

Simptomi anksioznosti živčnega želodca se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri najpogostejši simptomi:

• Občutek metuljev: Mnogi ljudje opisujejo občutek "metuljčkov v trebuhu" ali živčni občutek v predelu trebuha.
• slabost: Anksioznost lahko povzroči slabost, ki jo včasih spremlja bruhanje.
• Bolečine v trebuhu ali nelagodje: Morda boste občutili bolečino, nelagodje ali občutek pritiska v predelu trebuha.
• Povečana zgaga: Anksioznost lahko povzroči povečano proizvodnjo želodčne kisline, kar lahko privede do zgage in zgage.
• Spremembe črevesnih navad– Nekateri ljudje zaradi tesnobe doživljajo drisko ali v drugih primerih zaprtje.
• Izguba ali povečanje apetita: Anksioznost pogosto vpliva na prehranjevalne navade, kar lahko privede do pomanjkanja apetita ali prenajedanja.
• Napihnjenost ali plini: Anksioznost lahko povzroči, da je prebavni sistem bolj nagnjen k napihnjenosti in kopičenju plinov.
• mišične kontrakcije: Morda boste čutili krčenje ali krče v trebušnih mišicah.
• Nujno uriniranje ali pogosto uriniranje: Anksioznost lahko vpliva na delovanje mehurja in povzroči nujno potrebo po uriniranju ali pogostejše uriniranje.

Pomembno si je zapomniti, da se lahko simptomi pri različnih ljudeh razlikujejo po intenzivnosti, trajanju in pogostosti. Če imate hude ali vztrajne simptome tesnobe, ki pomembno vplivajo na kakovost vašega življenja, priporočamo poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, kot je psiholog ali psihiater, da ocenijo in učinkovito zdravijo vašo tesnobo. V tem članku vam svetujemo o Kako umiriti tesnobo v trenutku.

Zdravljenje simptomov "živčnega želodca", ki jih povzroča tesnoba, običajno vključuje obravnavo fizičnih in čustvenih vidikov tesnobe. Tukaj je nekaj strategij in pristopov, ki so lahko koristni:

• Pogovorna terapija: Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je pogosto uporabljen pristop k zdravljenju anksioznosti. Pri CBT boste sodelovali s terapevtom pri prepoznavanju in spreminjanju vzorcev negativnega mišljenja in vedenja, ki prispevajo k tesnobi.
• Sprostitvena terapija: Sprostitvene tehnike, kot so meditacija, globoko dihanje in postopna sprostitev mišic, lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe in umirijo živce v želodcu. Redna vadba: Redna vadba je koristna za duševno zdravje in lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Telesna aktivnost sprošča endorfine, ki so nevrotransmiterji, ki lahko izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo stres. Zdrava prehrana: Prehranjujte se uravnoteženo in se izogibajte hrani, ki lahko povzroči težave gastrointestinalne motnje, kot sta kofein in začinjena hrana, lahko pomagajo ublažiti simptome pri želodec. Izogibajte se alkoholu in nikotinu: Alkohol in nikotin lahko poslabšata simptome tesnobe in vplivata na prebavila. Izogibanje njegovemu uživanju je lahko koristno. Zdravila: V nekaterih primerih lahko zdravnik ali psihiater predpiše zdravila za pomoč pri obvladovanju simptomov tesnobe. Ta zdravila lahko vključujejo antidepresive, zdravila proti anksioznosti ali druga zdravila, ki jih oceni zdravstveni delavec. Socialna podpora: pogovor s prijatelji in družino o vaših skrbeh in čustvena podpora sta lahko v pomoč. Včasih preprosto izražanje svojih čustev lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Tehnike obvladovanja stresa: Učenje obvladovanja stresa je bistveno pri zdravljenju anksioznosti. To lahko vključuje učenje postavljanja meja, učinkovitega upravljanja časa in zmanjšanja odgovornosti, kadar je to mogoče.

Da bi se izognili pojavu zgoraj opisanih simptomov, obstaja nekaj priporočil, ki jih je mogoče nenehno upoštevati. V naslednjih točkah bomo razvili, kako preprečiti živce v želodcu zaradi tesnobe:

1. Telesna vadba: ukvarjanje s športom in/ali družabna izmenjava pomaga pri boju proti pojavu visoke stopnje anksioznosti. V tem smislu je treba pojasniti, da mora biti cilj telesne vadbe rekreacija, da bi se izognili družbenim pritiskom. Po drugi strani pa sproščanje endorfinov omogoča sprostitev telesa.
2. Uravnotežena prehrana: Bistvenega pomena je zdrava prehrana, bogata s sproščujočo hrano. Skratka, lahko se odločite za uživanje stročnic, polnozrnatih žitaric, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov. Po drugi strani pa je priporočljivo piti veliko mineralne vode in piti poparke.
3. Ustrezen počitek: Izvajanje učinkovite higiene spanja zagotavlja možnost kakovostnega spanca. Če želite to narediti, morate spati v mirnem prostoru, stran od motečih dejavnikov.
4. Pisanje: Ubeseditev tistega, kar vas skrbi, vodi do sprostitve tako telesa kot duha. Na ta način skrbi prenehajo biti del naših misli in zasedejo druga okolja.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Živci v želodcu zaradi tesnobe: simptomi in zdravljenje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Klinična psihologija.

Gomez, G. (2008). Freud: živčne bolezni, tesnoba in stres. Ali stanje telesa, ki je vpleteno v bolezni osebe. Revija Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.