Kako je COVID-19 vplival na MENTALNO ZDRAVJE ljudi?

Duševno zdravje je stanje psihološko in socialno počutje, ki ga človek predstavlja, ne samo odsotnost motenj. Duševno zdravje vključuje ustrezno dojemanje resničnosti, sposobnost povezovanja z okoljem ter dobro stanje samopodobe in samozavesti.

Vzhod Na dobro počutje lahko vplivajo številni dejavniki, med katerimi izstopajo stresne situacije. Primer tega je situacijo, ki jo sproži koronavirus želi 2019 (Covid19), nalezljiva bolezen, ki povzroči hud akutni respiratorni sindrom (SARS-CoV-2) in za katero se je postopek cepljenja svetovnega prebivalstva že začel.

Življenje celotnega planeta se je spremenilo, da se je z izbruhom epidemije spoprijelo z drastičnimi strategijami za preprečevanje širjenja.

V tem članku o psihologiji na spletu razpravljamo kako je Covid-19 vplival na duševno zdravje ljudi in ponujamo strategije za skrb za duševno in čustveno zdravje med pandemijo Covid-19.

Kazalo

1. Posledice Covid-19
2. Vpliv Covid-19 na duševno zdravje
3. Kako skrbeti za duševno in čustveno zdravje med pandemijo Covid-19

Pandemija je prizadela vse ravni. Glavne posledice so:

• Zdravstvene težave.
• Propad zdravstvenih sistemov.
• Karantena, obveznost bivanja doma, z upravičenimi izjemami.
• Socialno distanciranje, obveznost vzdrževanja fizične distance in omejevanje družbenih dejavnosti.
• Izolacija, prepoved socialnih stikov.
• Destabilizacija gospodarstva
• Spremembe delovnih mest, od preobremenjenosti z delom do brezposelnosti.
• Prenos pretiranih informacij, včasih napačnih.
• Zapiranje šol.

Posledice Covid-19 so prebivalstvo spravile v tako drugačen in negotov scenarij presega vašo sposobnost ravnanja. Običajno je, da se na duševno zdravje vpliva na naslednje načine:

• Povečanje razširjenosti duševnih motenj.
• Že predstavljena povečana resnost duševnih motenj. Na primer, povečana raven tesnobe, simptomi posttravmatskega stresa in povečane blodnje in halucinacije.
• Tesnoba, skrb in strah za zdravstveno stanje sebe in svojih najdražjih.
• Panika do smrti.
• Zapleteni dvoboji zaradi nepričakovane smrti.
• Tesnoba, skrb in strah pred finančno izgubo.
• Stres in negotovost zaradi življenja v nenehno negotovi situaciji.
• Frustracija in jeza zaradi vedenja, ki ga drugi ljudje štejejo za neodgovornega.
• Občutek osamljenosti od družbenega distanciranja.
• Povečana poraba snovi, zlasti alkohola.
• Psihološko nelagodje: brezup, jeza, razdražljivost, zmedenost, žalost, izčrpanost, preliv, dolgočasje, hipervigilanca, utrujenost ...
• Motnje spanja.
• Spremembe apetita.
• Čustveni nemir.
• Povečano tveganje za samomor, saj so samomorilne misli in vedenja povezana z brezupnostjo in osamljenostjo.
• Krivda, če je povzročitelj okužbe.

Negativni psihološki vpliv Covid-19 je večji pri najbolj ranljive populacije, tako za biološke kot za družbene razmere. Posledice so odvisne tudi od duševnih, socialnih in fizičnih virov, s katerimi se sooča kriza, kot so na primer brezdomci, brez tehnoloških virov, ljudje brez omrežij socialne podpore v položaju prekarnost ...

Združenja in ustanove za duševno zdravje so za obvladovanje te globalne pandemije predlagale nekaj smernic.

Najbolj učinkovit je poiščite pomoč strokovnjakov. Zdravstveni delavci morajo biti usposobljeni, posodobljeni in pripravljeni.

Tudi z omejitvami gibljivosti ni izgovora, da se ne bi obrnili na strokovnjaka.

Trenutno se je veliko ljudi odločilo za zasebno zdravstveno zavarovanje, kot je Aegonovo zdravstveno zavarovanje, večinoma zato, ker ponujajo prednosti, kot so telemedicina, 24-urna 365-dnevna zdravstvena služba leto, oskrba prek WhatsAppa ali dostop do širokega zdravstvenega osebja, vključno z zdravstvenimi strokovnjaki duševno.

Druga priporočila so:

• Razumejte, da sta stres in tesnoba običajni reakciji na grozeče situacije.
• Naučite se uravnavati čustva z identifikacijo, poslušanjem, sprejemanjem in ločevanjem čustev.
• Posvetujte se samo z zanesljivimi in uradnimi viri informacij in jih nikoli ne delite brez preverjanja.
• Ne dramatizirajte ali zanikajte situacije.
• Redno izvajajte telesno vadbo, saj pomaga pri sproščanju endorfinov, sprostitvi in ​​pozitivnem razpoloženju.
• Ohranite rutino, določite dnevne urnike in navade.
• Vzemite zrak in sonce, tudi blizu okna, saj izpostavljenost soncu uravnava proizvodnjo melatonina, ki posega v cikle spanja.
• Ustvarite in pospešite podporna omrežja.
• Sodelujte v dejavnostih skupnosti za spodbujanje dojemanja podpore in skupinske kohezije.
• Vzdržujte telefonsko komunikacijo z najbližjimi s podporo novih tehnologij.
• Vadite tihe zanimive dejavnosti (branje, glasba, jeziki, igre ...), ki spodbujajo mir in pozitivno razpoloženje.
• Naučite se sprostitvenih tehnik, kot je Jacobsonova postopna sprostitev mišic ali diafragmatično dihanje, ki vključuje globok vdih in opazovanje, kako trebuh nabrekne.
• Vadite pozornost osredotočiti pozornost na sedanji trenutek, živeti z več ozaveščenosti in z manj stiskajočimi mislimi o prihodnosti.
• Otrokom in starejšim posredujte preprosta, jasna in realistična sporočila.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako je Covid-19 vplival na duševno zdravje ljudi?, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• González-Rodríguez, A., in Labad, J. (2020). Duševno zdravje v času COVID: odsevi po stanju alarma. Klinična medicina, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Vpliv zdravila COVID-19 na duševno zdravje ljudi. Elektronski center, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., in González Castillo, A. L. (2020). Učinki zdravila COVID-19 na duševno zdravje prebivalstva. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.