Verjetno ste že slišali za dopamin, saj je vedno bolj priljubljen nevrotransmiter Zaradi odnosa do dobrega počutja je zato splošno znan kot eden od "hormonov sreča ". Dopamin je nevrotransmiter v centralnem živčnem sistemu, ki deluje kot kemični sel in uravnava zelo pomembne funkcije. za telo, kot so spomin, spanje, razpoloženje, srčni utrip, motorična aktivnost, kognicija in vedenje. Za vse ljudi je izjemno pomembno, da vzdržujejo zadostno raven te snovi v svojih možganih, odkar ni tako in ne naravno izločanje dopamina, ima to lahko določene posledice, na primer pojav nekaterih bolezni, kot sta Parkinsonova bolezen in odvisnost od drog. V tem članku iz Psychology-Online: kaj je dopamin: opredelitev in funkcije, podrobno vas bomo obvestili o tem nevrotransmiterju.
Dopamin je nevrotransmiter od Centralni živčni sistem ki opravlja različne funkcije pri ljudeh in drugih živalih. Gre za majhno molekulo, ki je sestavljena iz 22 atomov in jo proizvaja manj kot 1% nevronov. Kar zadeva lokacijo tega nevrotransmiterja, ga najdemo v substantia nigra srednjega možgana in v predfotalnem predelu le-tega. Prefrontalno področje možganov je odgovorno za izvajanje skoraj vseh izvršnih izračunov, pa tudi za nadzor impulzov. Rečeno je, da kadar je molekul malo in se razgradijo v črni možganski snovi, se takrat lahko pojavijo bolezni, kot je Parkinsonova in kadar je v predfrontalnem območju nezadostna količina dopamina, lahko to prispeva k pojavu shizofrenije in psihoze. Sčasoma je dopamin veljal za središče užitka, ker je to
Naš življenjski slog neposredno vpliva na količino dopamina, ki ga proizvaja naše telo. Ko smo pretirano izpostavljeni stresu, zlorabljamo nekatere strupene snovi in imamo malo fizične in duševne aktivnosti, nam raven dopamina drastično pade. Nato vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste lahko naravno povišali raven dopamina.
- VaditeKot dobro vemo, je telesna aktivnost izjemnega pomena za naše počutje, ne samo telesno, ampak tudi čustveno, saj s tem prispeva k proizvodnji novih celic.
- Razstrupite teloTreba je izključiti uživanje strupenih snovi, kot so tobak, alkohol in prekomerna poraba sladkorja, saj znatno znižujejo raven dopamina v nas. Priporočljivo je uživati več sadja in zelenjave ter zmanjšati porabo poživil, kot je kava.
- Meditacija. Vadite meditacija ima več koristiNe samo, da nam bo pomagal umiriti misli in znižal raven stresa in tesnobe, ampak je bilo tudi ugotovljeno, da uravnava raven dopamina v naših možganih.
- Poslušati glasboUgotovljeno je, da poslušanje glasbe, ki nam je všeč, pomaga aktivirati naše centre užitka in spodbujati da naši možgani sproščajo več dopamina in s tem ustvarjajo večji občutek užitka in dobrega počutja čustveno.
- Raziščite svoje ustvarjalnostUpati se početi novih in ustvarjalnih stvari nam poveča občutek užitka in dobrega počutja, saj se počutimo zadovoljni s seboj in bolj motivirani.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
