Сви патимо у неком тренутку неочекиваног и стресног догађаја у нашем животу. Не мора нужно бити нешто лоше, попут отпуштања, то може бити предлог за брак, очекивање бебе... Све су то важне промене у човековом животу и могу изазвати врло интензивне емоције радости, страха, беса, туге... Све ово може проузроковати исцрпљеност и учинити нас емоционалним мамурлуком следећег дана. Да ли сте знали појам емоционалног мамурлука? Као што и само име говори, као и код мамурлука од пијења алкохола, они су симптоми нелагодности који се јављају након напорног дана или ноћи.
У овом чланку о психологији на мрежи видећемо тачно шта шта је емоционални мамурлук, симптоми које он има и шта можемо учинити да га ублажимо.
Да бисмо разумели шта значи емоционални мамурлук, морамо знати основне аспекте својих осећања. Наш ум је у стању да настави да осећа симптоме повезане са ситуацијом током дужег временског периода, чак и када је ситуација завршила.
Једном када се интензивни подражај заврши, као што је свађа, најинтензивније емоције се завршавају, али
Ове врсте мамурлука, као и оне изазване алкохолом, не могу се избећи. Обично су привремени, али у многим приликама их хранимо и тјерамо да остану на вријеме, гледајући само негативно, на примјер.
Емотивни мамурлук може произвести различите врсте симптома, у зависности од врсте стресног догађаја који смо претрпели. Можемо боље разумети од чега се састоји емоционални мамурлук након што видимо како се манифестује.
Неки од симптома емоционалног мамурлука су иритација, емоционална исцрпљеност, главобоља, болови у леђима, физичка исцрпљеност или умор међу другима. Поред тога, као што смо споменули, понекад ови емоционални мамурлуци потрају током времена и то може на крају изазвати стања депресије, анксиозности, напада панике, апатије, стреса.
То такође узрокује проблеме са пажњом и памћењем. Када смо депресивни и уморни, теже нам је да се концентришемо и, према томе, похранимо информације у своје памћење. Дугорочно, ови симптоми могу оштетити радно место, породицу, пар, социјалну заједницу, између осталог.
Иако су емоционални мамурлуци неизбежни, постоје различите ствари које можемо учинити како бисмо умањили њихове симптоме и учинили да трају мање на време. На исти начин, на овај начин ћемо моћи да умањимо утицај који може имати на друга окружења у нашем животу. Ево како се пребродити емоционални мамурлук:
- Емотивни мамурлук може нас натерати да све видимо на врло негативан начин. Стога је важно да док траје не доносимо никакве одлуке. Односно, када завршите свађу са партнером, не одлучите да прво прекинете везу сачекајте да се смирите и видите све са већом перспективом Јер можда током емоционалног мамурлука нисте у стању да видите позитивне аспекте везе.
- С друге стране, емоционални мамурлук се појављује много пута јер имамо врло заузет темпо живота. Важно је да их покушавамо смањити и свести на минимум посветите време сваког дана себи. Одмор у купању, шетњи или читању добре књиге одлични су начини да се мање стресујете. повишен што ће значити да ако се догоди неочекиван догађај нове сензације стреса неће већ бити додане стресу имали смо.
- Када имамо емоционални мамурлук, започните начине опуштања Важно је. Ово не мора бити само опуштање или медитација, то може бити и бављење спортом, цртањем, између осталог. Овде можете видети неколико технике опуштања.
- Проверите наш интерни језик може бити од суштинског значаја за излазак из емоционалног мамурлука. Погледајте да ли му дајемо повратне информације је кључно. Морамо да покушамо да променимо „Не вредим ништа“, „све иде по злу“, „требало би да буде боље“, „све ће поћи по злу“ итд. другим врстама мање штетних и реалистичнијих фраза, као што је, „Ово није добро за мене, али сада могу да поправим грешку која Обавезао сам се „,„ неке ствари ми добро иду, а друге лоше “,„ Чиним шта могу да побољшам, а ако то не постигнем, ништа се не дешава “,„ Не знам шта ће се догодити у будућност ".
- Као додатак, велика помоћ може бити на крају напишите пет позитивних аспеката који су се догодили. Ово ће вам помоћи да изађете из тог негативног стања емоционалног мамурлука. Ове позитивне стране не морају бити сјајне ствари, могло би бити само да сте чули песму која вам се свидела. Ако желите да пишете, следећи чланак о како направити дневник емоција.
- На крају, прихвати оно што осећаш и схвати себе. Ако сте прошли кроз велику промену у свом животу, нормално је да вам треба неко време да је асимилирате. Ако желите да плачете, плачете, ако желите да узмете слободан дан и будете у кревету или на каучу, ништа се не дешава. Једино што бисте требали имати на уму је да не дозволите да то емоционално стање траје током времена. Допустите себи да грешите, под условима и са временским ограничењем.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
