Мисао последњих векова инсистирала је на употреби разума над емоцијама. Културно смо се образовали да се водимо „рационално“, под претпоставком „Мислим, дакле, постојим“, умањујући емоцију и њен израз. Тренутно културно и социјално окружење указује на без емоционалног изражавања, пре свега, оне емоције које су социјално и културно означене - стигматизоване - као негативне, као што су бес, туга, бол или страх. Ове емоције су класификоване као слабост, а не као потенцијал, па сходно томе постоји тенденција њиховог порицања, потискивања, камуфлирања или умиривања. У овом контексту, уобичајено је чути изразе попут: „Ако вас виде тужне или плачете, помислиће да сте слаби“, „престаните да се љутите: да мислите да сте огорчени "," немојте се толико смејати: изгледате тако вулгарно када то радите "," контролишите се, не плачите... "" мушкарци не плачу ", итд.
Индекс
- Емоције су фиксна компонента нашег програма понашања
- Контрола: Неуротичка стратегија за управљање емоцијама
- Шта се дешава када потиснемо своје емоције
- Што је јача репресија неке емоције, то је јача емоционална експлозија
- Изразите емоције и осећања
Емоције су фиксна компонента нашег програма понашања.
Дакле, људи имају тенденцију да обликују свој емоционални израз друштвено прихваћени канони, што може укључивати потискивање или негирање одређених емоција. Као што Маицкел Маламед каже: „Део емоционалног управљања има везе са плеснима... мушкарац мисли, жена осећа, мушкарци не плачу, туга је лоша, страх је кукавички... емоција се губи у моралном питању и морал је у акцији, а не у осећају “. Али обмањујемо се претварајући се да обликујемо емоције и означавамо их као добре или лоше, позитивне или негативне. Емоције су једноставно природни изрази нас самих који изражавају унутрашњу стварност, потребу.
Као људска бића, не можемо суспендовати, искључити или елиминисати емоције из свог репертоара искустава и понашања. Емоције нису само опција унутар менија из које можемо изабрати било коју од предложених опција. Уместо тога, они представљају фиксну компоненту нашег програма понашања. Емоције јесу реакције трзаја у колену - нагони или диспозиције - да делују, у различитим ситуацијама и околностима.
Емоције нам пружају правац у којем треба да делујемо у свакој ситуацији, олакшавајући свест о томе оно што наше тело доживљава, јер су верни израз онога што се дешава у нашем животу у. У том смислу, емоције нам дају тачну референцу онога што нам се дешава у одређеном тренутку и одговарајућу енергију за деловање у свакој ситуацији.
Свака од емоција је знак који нам помаже да се припремимо одговорити на различите ситуације. Тако, на пример, бес нас обавештава да је неко прешао наше границе, бол нам говори да се појавила рана, страх саопштава нашу потребу за сигурношћу, Задовољство нам помаже да постанемо свесни да су наше потребе задовољене, туга нам шапуће о вредности изгубљеног, фрустрација нам говори да имамо незадовољене потребе - незадовољени циљеви -, импотенција нам говори о недостатку потенцијала за промене, збуњеност нам говори да обрађујемо информације контрадикторно. Свака емоција има своју поруку и интензитет.
Контрола: Неуротичка стратегија за управљање емоцијама.
Једна од стратегија - стерилна и неефикасна - коју највише користимо за суочавање са емоцијама са којима осећамо се непријатно, као што су бес, бес, беспомоћност, фрустрација, несигурност, између осталог, контрола. Норберто Леви ово коментарише: „Када осетимо осећање које нам се не свиђа, попут страха или беса, желимо да га контролишемо тако да нестане. Али на тај начин се само појачава. Начин је да јој помогнемо да сазри “.
Постоји много начина да се контролишу емоције. Можемо их рационализовати, потиснути, ускратити или их једноставно покушати искључити, у случају да нам превише прете. Али резултат овог „дисциплинованог напора“ да се контролишу емоције је емоционално лудило, губитак контакта са собом, неаутентичност, распад душе.
Шта се дешава када потиснемо своје емоције.
Негирајте или потисните „нежељене емоције“ као што су страх, туга или бес, неће их натерати да оду, без обзира на то колико „дисциплине и контроле“ користимо. Они ће и даље бити присутни у нашем животу, али се изражавају и на друге начине, попут укочености тела, несанице, зависности, недостатка спонтаности, неконтролисаног појављивања особина. и контролисана осећања, компулсивност у неким нашим поступцима, функционална деградација виталног низа наше комуникације (перцепција - осећај - израз).
Емоција је енергија коју наше тело генерише и која по својој природи настоји да се изрази. Сада се енергија, по физичком принципу, не уништава већ постаје. То је случај са осећањима када их потискујемо, спречавајући их да се изразе плачем, речима, смехом итд... трансформише се у болести као што су гастритис, пробавни проблеми, кардиоваскуларни проблеми, рак, између осталих болести; или у психолошком лудилу, попут кривице, депресије, анксиозности итд. Стога је узалудан покушај да се „сахране емоције“. Како каже Дон Цолберт: „Емоције не умиру. Сахрањујемо их, али сахрањујемо нешто што је још увек живо “. Деб Схапиро додаје: „Све потиснуте, негиране или игнорисане емоције закључане су у телу.“
Када потискујемо емоције ускраћујући им њихов израз, инхибирани ефекат изражавања и кретања усмерава се ка унутра. Тако, на пример, када потискујемо бес или страх, мишићну напетост коју треба искусити у мишићима оријентисаним ка који су укључени у типичан одговор лета или напада, усмерен је према унутра, преносећи то оптерећење на унутрашње мишиће и изнутрице. Дугорочно, та напетост која прати емоције и која је била инхибирана, на крају се изражава кроз друге облици као што су контракције и укоченост мишића, болови у врату и леђима, желучане болести, главобоље други.
Емоције које не изразите, суочите се и не разрешите, завршавају се манифестују се у неком делу тела.
Такође се води расправа о приступу психосоматске болести, према којем се психогени физички поремећаји развијају због потиснутих осећања.
Што је јача репресија неке емоције, то је јача емоционална експлозија.
Контрола емоција је илузорно искуство са врло варљивим достигнућима. Иза фасаде контроле коју особа саставља, одржава се врло несигурна равнотежа. Упркос стереотипним ресурсима које особа учи: модулација гласа, држање тела, вештачки поглед, прикривајући гестове лица, контролор постиже само пролазну трансформацију свог спољног понашања, за касно или рано појављују се потиснуте емоције искупљен потребама вапијући.
У сваком од стереотипних израза „ведрина, сталоженост и смиреност“, њихова несигурност ће се такође појавити изражена у ригидност, компулсивност и лоше расположење, све док „контролисани“ неконтролисано не пукне, суочен са непредвиђеним ситуацијама или изазовима.
С друге стране, што је јача репресија над осећањима, то ће изражавање и ослобађање те емоције бити снажније и експлозивније у неком тренутку живота. Дугорочно потиснуте емоције на крају имају израз који надилази уобичајени одговор. Дон Цолберт каже: „Емоције које су заробљене у некој особи траже решење и израз. Ово је део природе емоција, јер се оне морају осећати и изражавати. Ако одбијемо да их пусте на видело, емоције ће се борити да то учине. Несвесни ум мора све више да ради како би их држао под велом који их скрива “.
Емоције које држимо потиснутима на крају беже из несвесног ума.
Изразите осећања и осећања.
Кључ постизања ефикасности у управљање и управљање емоцијама не негира их нити контролише, али омогућити им да теку, што не значи да ако сте, на пример, љути на супружника, искалите свој бес и повредите га или пређете његове границе и права, већ нека вас ваша емоција обавештава о томе шта се дешава са вама, а затим одлучите како да јој присуствујете на најсигурнији начин продуктиван. Имплицитна идеја је идеја „емоционалног џудоа“, који се састоји у томе да се на емоцију гледа као на силу која жели да изрази потребу за тело и покушајте да апсорбујете енергију или силу (теците оним што осећате - постаните свесни) и помозите му (немојте то блокирати, контролише је) да доврши њен покрет, користећи своју снагу да настави својим путем, уместо да је блокира, због чега ће нас срушити или преплавити. С друге стране, ослобађање енергије коју обично користимо за сузбијање емоција произвешће огромну количину ток виталности који ће се манифестовати у облику опуштености, креативности, задовољства и личне снаге.
Постоје три метафоре које могу послужити за илустрацију управљања емоцијама. Једно је упоређивање осећања са бунаром затворене, забрањене, непомичне воде, што је еквивалентно контроли / потискивању осећања. Шта је са водом у таквим условима? Природно труне, губи виталност. Друга метафора је тсунами, чије насиље воде уништава све што му се нађе на путу, узрокујући смрт и разарање, што је еквивалентно ослобађању нашег емоције без мерења последица, на такав начин да постајемо слуге својих емоција, повређујући друге и себе и засићујући се сукобима међуљудски. Трећа метафора је хидроелектрана која омогућава проток воде, али се истовремено каналише у производне сврхе. Ово је слика коју желим да оставим свежом када говорим о емотивном џудоу.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Изражавање вс потискивање емоција: зашто то чинимо, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.
Библиографија
- Големан Даниел, Емоционална интелигенција, уредник Јавиер Вергара, 1996.
- Мартин Дорис и Боецк Карин, ЕК Шта је емоционална интелигенција, Едаф, 1997.
- Цолберт Дон, Емоције које убијају, Нелсон Гроуп, 2003.
- Сарно Јохн, Исцели тело, елиминиши бол, Уводник Сирио, 1998.
- Ланге Сигрид, Књига емоција, 2004
- Схапиро Деб, причај ми о својим болестима и рећи ћу ти како да их излечиш, Робин Боок, 2011.
- Леви Норберто, Емоционална мудрост.
