Шта је позитивна психологија према Селигману

Може ли психологија, осим што лечи људе са менталним болестима, учинити људе срећнијима?

Позитивну психологију дефинишемо као научну методу чији је циљ ригорозно проучавање основа и разлога психолошко и емоционално благостање, од порекла психологије, фокусирали смо се на најнегативније аспекте функционисања нашег ума, остављајући по страни лични раст и важност тражења благостања изван одсуства проблема ментални.

Мартин Селигман, познати психолог и универзитетски професор, већи део свог живота и студија усредсредио је на осветљавање студија позитивне психологије. Захваљујући њему и другим великим психолозима, можемо развијати своје снаге водећи их ка оптимистичнијем менталитету. Ако желите дубоко да разумете шта је позитивна психологија према Селигману, препоручујемо вам да наставите да читате овај чланак на Псицхологи-Онлине.

Индекс

1. Позитивна психологија: Селигманова дефиниција
2. Срећа по Селигману
3. Технике и вежбе позитивне психологије
4. Познати цитати Мартина Селигмана

Иако је своја истраживања у психологији започео са фокусом на депресију и научена теорија беспомоћности, Мартин Селигман познат је по успешним студијама и раду у области позитивне психологије.

Иако велики умови воле Абрахам Маслов или Царл Рогерс Они су већ изразили хитност у развоју емоционалног благостања, појам позитивне психологије стекао је снагу доласком Селигманове теорије. Овај говори о срећа као комбинација снага, ове снаге се могу дефинисати као начини или процеси кроз које постајемо врли, на пример:

• Еластичност
• Оптимизам
• Храброст
• Упорност
• Креативност
• Виталност
• Захвалност
• Самоконтрола
• Мудрост
• Емоционална интелигенција

Говоримо, дакле, о радикалној промени у свету психологије, револуцији усредсређеној на тражење подршке научника на путу благостања код свих људи, без прављења разлике између болести ментални. Традиционално, према речима самог Селигмана "психологија чини несрећне људе мање несрећним“, напуштајући тако могућност побољшања живота многих људи који немају психопатологију. Упркос томе што није негирао потребу давања алата људима који имају менталну болест, позитивна психологија према Селигману такође жели да понуди такве алате свим људима.

Иако је истина да је тренутна концепција усредсређена на патолошко и усредсређена на исправљање грешака и несавршености, Позитивна психологија истиче развој компетенција за побољшање личног благостања и спречавање појаве болести ментални.

Да бисмо разумели шта је позитивна психологија према Селигману, морамо именовати три димензије среће или, како их он назива, срећни животи:

Пријатан живот

Овакав живот заснован је на потражите све позитивне емоције да неко може имати и развити вештине за појачавање задовољства. Да бисмо постигли угодан живот морамо имати покривене основне потребе као што су храна, сигурност, дом... Угодан живот има неке недостатке. На пример, брзо се навикнемо на задовољства и то нас води ка непрекидној потрази која нема много везе са срећом.

Предани живот

Када Селигман говори о посвећености, он се позива на одговорности које се јављају током нашег живота: посао, пријатељи, партнер, деца... када ове обавезе нису терет, већ радост, ми смо развијајући се срећан и стабилан живот који нас пројектује ка већем благостању. Када откријемо своје врлине и снаге и употребимо их за стварање афективних веза са нашим окружењем, предузећемо врло важан корак на нашем путу личног раста.

Позитивна психологија то је више од потраге за задовољством и срећом. Постоји рецепт за добар живот и он се заснива на јачању наших снага и, заједно са њима, обнављању и побољшању свих аспеката нашег живота које желимо.

Смислен живот

На крају, важно је разговарати о социјално најпоштованијој срећи. Смислен живот састоји се од познавања наших снага и њихове употребе за 1) припадање колективу и 2) борбу у служби нечега већег од нас самих. Стога своје врлине водимо да бисмо помогли личном расту других.

Кључ позитивне психологије је пронаћи савршену равнотежу између ових живота и пронаћи ону која најбоље одговара личним потребама сваког од њих. Међутим, добар живот (живот посвећености) је онај који је највише успостављен као истинско благостање.

Можемо ли постићи више благостања него што га тренутно имамо?

Даље ћемо објаснити четири вежбе за вежбање позитивне психологије У вашем свакодневном:

1. Замислите забаван дан, одаберите серију предмета за које бисте желели да вам заиста буде леп дан. Кад их једном смислите, резервишите суботу и испланирајте тај дан. Дајте себи добро искуство.
2. Прихвати то негативни догађаји су део живота, али да имамо одговорност да учимо од њих и тако из лошег искуства произађемо када смо јачи и мудрији.
3. Замислите некога ко вам је помогао да превазиђете животну невољу, релевантна особа који је уложио свој труд у вашу срећу. Напишите му писмо, испразните ум и напуните папир захвалношћу. Ако је могуће, упознајте ту особу и прочитајте ваше писмо. Ова вежба љубазности повећава наш осећај благостања, истовремено пружајући добро искуство другој особи.
4. Покушајте да фокус свог живота усмерите у други смер, анализирајте шта вам се дешава позитивнији изгледи. Контрола негативних мисли је врло ефикасно средство за спречавање могућих менталних болести. Живот неће увек бити нешто савршено и дивно, међутим, морамо своје мисли усредсредити на добре догађаје који нам се догађају свакодневно.

Морамо имати на уму да позитивна психологија није само теорија, већ постоје научни докази који то подржавају. Спроведене су дугорочне студије различитих психолошких интервенција које показују да постижу људи који најбоље развијају своје снаге веће благостање у вашем животу. Даље, показало се да развој позитивне психологије такође спречава настанак многих менталних болести.¹.

• Живот наноси исте неуспехе и трагедије оптимисти као и песимисту, али оптимиста им се боље одупире.
• Постоје физичке карактеристике које се наслеђују, попут изгледа или физичке координације. С друге стране, науче се многе психолошке карактеристике. Не доприносе сви наши атрибути успеху у животу, али оптимизам је један од њих, али је и један од главних.
• Данашња психологија чини несрећне људе мање несретнима.
• Да смо имали само позитивне емоције, наша врста би давно умрла.
• Промена деструктивних ствари које себи говоримо када доживимо нормалне животне неуспехе које сви доживљавамо је основна вештина оптимизма.
• Покушавам да проширим подручје позитивне психологије изван смајлића. Срећа је само петина онога што људска бића одлуче да раде.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта је позитивна психологија према Селигману, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.

1. Вера Посецк, Б. (2006). Позитивна психологија: нови начин разумевања психологије. Улоге психолога, 27(1).