Како развити емоционалну интелигенцију

Емоционална интелигенција превазилази академску интелигенцију и школски успех. Такође, академска и емоционална интелигенција не морају увек ићи руку под руку. Али како можемо подстаћи емоционалну интелигенцију? Да ли је то урођена способност или се може развити? Да бисте сазнали више о овој интелигенцији, не устручавајте се и даље читати овај чланак о психологији на мрежи: како у 12 корака развити емоционалну интелигенцију. У којој ћете пронаћи технике, стратегије и активности за развијање емоционалне интелигенције. Ти се усуђујеш?

Индекс

1. Шта је емоционална интелигенција
2. Тест емоционалне интелигенције
3. Како развити емоционалну интелигенцију у 12 корака

Психолог који се развио термин емоционална интелигенција Било је Даниел Големан. Емоционална интелигенција је концепт који даје нову визију популарној интелигенцији која је одувек била повезан са академским учинком, узимајући у обзир когнитивни и интелектуални аспект људи. Конкретно, дефиниција емоционалне интелигенције односи се на

Дакле, из перспективе емоционална интелигенција, подразумева се да не постоје само академске вештине као једине важне вештине за постизање максималног радног, личног, академског и социјалног благостања. Међутим, из емоционалне интелигенције сматра се да постоје и друге важније вештине да би се могло постићи наведено благостање. Стога Коефицијент интелигенције разуме споредну улогу када је у питању емоционална интелигенција.

Укратко, емоционална интелигенција је тај капацитет или способност коју људи морају бити у могућности управљати и / или разумети сопствене емоције и оне других. Стога се испоставља да је то капацитет који нам омогућава побољшање у погледу квалитета живота и у погледу одржавања бољих друштвених односа. Видећи благодати емоционалне интелигенције, можда се питате како развити емоционалну интелигенцију. На то питање ћемо одговорити у наставку.

Да ли желите да знате колики је ваш ниво емоционалне интелигенције? У Псицхологи-Онлине можете пронаћи а тест емоционалне интелигенције бесплатно и на мрежи да бисте могли проценити ниво емоционалне интелигенције. То је тест који садржи 68 питања на која се мора одговорити оцењивањем на нумеричкој скали од 1 до 5, где је 1 „потпуно се не слажем“, а 5 „потпуно се слажем“.

Сва ова питања намењена су процени пет различитих категорија: препознавање сопствених емоција, емоционална саморегулација, самопоштовање / самомотивација, препознавање туђих емоција и односа социјални.

Ако је ваш резултат низак, не брините, у наставку ћете пронаћи технике, стратегије и активности за развијање емоционалне интелигенције.

Емоционална интелигенција није нешто урођено, што имате или вам недостаје од рођења. То је вештина коју сви имамо, али која се не показује ако није обучена или увежбана да би је развила. Да бисте развили емоционалну интелигенцију, потребно је вежбати је, можете сами радити вежбе емоционалне интелигенције или похађати радионице или курсеве о емоционалној интелигенцији.

Ево 12 корака који то омогућавају развијају емоционалну интелигенцију:

1. Упознајте себе: Може бити корисно имати користи од самосвести која вам омогућава да спознате своје предности и слабости.
2. Управљајте својим расположењима: Уз помоћ самоспознаје можемо лакше да се носимо са различитим стањима ума кроз која пролазимо. Знајући како их разликовати, лакше је препознати када морамо саморегулирати.
3. Саосећање: одржавајте међуљудске односе с поштовањем, приступајући другима без осуђивања. Прихватите људе онакве какви јесу. Све ово омогућава већу флуидност у међуљудским односима, већи степен зрелости људи и веће благостање.
4. Откривање емоција: На исти начин на који морамо знати своје сопствене емоције, морамо знати и емоције које стоје иза поступака других људи.
5. Не осуђујте нас: Не бисмо требали осуђивати себе због осећања на овај или онај начин. Да бисте то урадили, биће корисно прочитати ове информације о самосаосећање у психологији.
6. Невербална комуникација: Важно је узети у обзир поруку која се преноси телом, ово такође помаже разумевању емоција и осећања изражених од себе и других људи.
7. Контролне мисли: Да бисмо контролисали своје понашање, прво морамо научити да контролишемо своје мисли. Па, мисли нас обично натерају да се понашамо на неочекивани начин.
8. Покажите емоције: Препознавање емоција које осећамо у сваком тренутку, на специфичан начин, ово нам може помоћи да схватимо како се осећамо у одређеним тренуцима.
9. Свакодневно: Вођење дневника емоција добра је техника којом записујемо како се осећамо током дана. Не ради се о објашњавању активности које су спроведене, већ о томе како смо се осећали у свакој од тих активности и у свакој друштвеној размени.
10. Зашто?: Важно је истражити разлог сваке акције или реакције, како ваше, тако и туђе. У многим приликама гледамо само на реакцију и обично процењујемо да је реакција претјерана, али зашто је особа тако реаговала? Шта стоји иза те ситуације да би она деловала на одређени начин? То је добар начин да разумете људе и не осуђујете их због њихових поступака.
11. Асертивност: када смо у стању да идентификујемо своје емоције и осећања, било би сјајно кад бисмо их могли изразити у асертиван, схватање асертивности као оне способности која нам омогућава да делујемо без изазивања негативног или штетан. У следећем чланку ћете пронаћи технике за развијање способности за асертивност.
12. Мотивација: Мотивација и оптимизам су од суштинског значаја за постизање наших циљева, ако желимо да тренирамо и развијамо своју емоционалну интелигенцију, неопходно је да побољшамо своју мотивацију.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како развити емоционалну интелигенцију, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Емоције.

Ектремера, Н., и Фернандез, П. (2004). Улога емоционалне интелигенције код ученика: емпиријски докази. Електронски часопис за образовна истраживања, 6(2).