Како се борити против самоће?

Данас се многи људи често осећају сами и прилично су изоловани од света. Нове технологије, пандемија, дуготрајност због које многи старији људи живе сами у својим домовима итд. Све ово значи да неки не могу приступити тој компанији која нам је толико потребна.

Ова ситуација може довести до тога да се особа још више изолује и осећа заиста депресивно. Може се појавити осећај апатије, туге, преосетљивости или жеље за смрћу. Напокон, компанија је једна од најосновнијих потреба које имамо. У овом чланку о Психологији на мрежи дајемо вам 15 савета како се борити против усамљености. Откријте шта можете учинити да то постане подношљивије и чак изађите из тога.

Индекс

1. Признајте
2. Научите да имате користи од нових технологија
3. Започните нову активност
4. Брига о себи
5. Изразите своје емоције
6. Не журите
7. Распоред и рутина
8. Иди на улицу
9. Бавим спортом
10. Не изолујте се
11. Тренирај асертивност
12. Ви заповедате, а не своје емоције
13. циљеви
14. Научи да будеш сам
15. Идите на терапију

Сигурно сте предузели овај корак ако сте стигли тако далеко. Да бисте нешто решили, важно је то препознати да откријемо шта нам се дешава и како то можемо поправити.

Питате се како се борити против емоционалне усамљености? Можда сте тек изашли из везе, неко важан човек је преминуо или сте се можда преселили у другу земљу. Схватите да је за било који од ових контекста нормално осећати се усамљено или усамљено.

Овим врстама ситуација заједнички је процес туговања и морате схватити да је за завршетак овог процеса потребно време. У овом чланку ћете пронаћи више информација о врсте туге и њихове карактеристике. У овој ситуацији потражите терапеута или се ослоните на члана породице или пријатеља који ће вам помоћи да се извучете из ових осећања.

Запамтите да је Интернет добро средство за борбу против усамљености. Захваљујући мрежи можете се осећати у пратњи. Научићете да имате користи од нових технологија омогућиће вам да учествујете у играма на мрежи, гледате преносе уживо са различитих стримера или будете део групе на Фацебоок-у. Наравно, морате схватити да ова компанија не би требало да у потпуности опскрби праву компанију.

Многим људима је ово од велике помоћи, док другима може бити још изолираније. Због тога бисте овај алат требали користити опрезно и имајући на уму да ови виртуелни контакти не би требало да чине већи део вашег дана.

Ако се питате како се борити против усамљености, започињање нове активности може вам помоћи. На пример, учествујте у неком волонтерском раду, пријавите се на час плеса, вежбања или идите у школу језика. Има га много начине за упознавање нових људи са којима вам је заједничка и та активност и хоби.

Много пута се осећамо сами или сами, али не усуђујемо се да започнемо било коју нову активност из срама. Морате схватити да ће многи бити на вашем положају и да увек можете једног дана покушати и видети како се осећате. Не покушавајући ништа да изгубите.

Понекад осећај усамљености на крају доведе до лењости са собом. Прелазите у стање апатије, да не можете да обучете нешто друго осим пиџаме, не излазите, не једете лоше или стално лежите на каучу.

Покушајте да промените ово. Тхе брига о себи то је један од најбољих начина за борбу против нежељене усамљености. Волите се и брините о себи. Уради то због себе. Не требају вам људи око вас да би желели да се дотерате. Добро се окупите, храните се здраво, вежбајте, ставите маску за лице итд. Било који од ових аспеката је веома важан да бисте се осећали вољено и неговано.

Не покушавајте да будете јаки стално. За борбу против усамљености важно је плакати ако треба. Схватите да је изражавање својих емоција нормално и неопходно, на пример, за борбу против усамљености у пару. Схвати и прихвати себе. Откријте како управљати емоцијама.

Тај израз осећања ће вам помоћи да превазиђете свој проблем на здравији и бржи начин. Сузбијање осећања доводи до тога да се они само накупљају и на други начин излазе. Могу се манифестовати у облику физичких здравствених проблема или емоционално експлодирати. Такође, осећај лошег због лошег осећаја додаје секундарну нелагодност почетној нелагодности.

Покушати испуните свој дан по дан активностима, иако у почетку не осећате довољно енергије и мотивације за то. Не морају то бити сјајне ствари. Нарочито у почетку можете започети са малим активностима попут шетње од 15 минута, читања, слагања или нежних вежби пола сата.

Идеја је постепено проширивање времена и активности. Узимање времена ће вам помоћи изаћи из тог стања апатије. Добар је предлог за борбу против усамљености старих и младих.

У вези са претходним одељком, добар начин за борбу против усамљености је стварање а рутина која нас чини активним. Да бисте то урадили, врло је добра идеја да направите распоред. У њему можете записати када ћете сваку ствар урадити, па чак и када ћете устати. На овај начин осигуравате да испуњавате циљеве које сте себи поставили.

Када правите распоред, добро размислите о најприкладнијем добу дана за обављање сваке активности. Ако је ваш начин активнијег јутра, ујутро обуците све што можете. С друге стране, покушајте да се решите онога што је у први мах изнуђеније и мање заиграно.

Тренутно се суочавамо са пандемијом, па смо се навикли да будемо у затвореном. Рад на даљину, онлајн часови или куповина од куће постали су врло честа рутина. Важно је борити се против усамљености покушајте да изађете скоро сваки дан чак и ако је за шетњу. Колико год се трудили да будемо активни код куће, важно је да будемо активни и вани. Покушајте да извршите неке послове лично. На овај начин ћете помоћи свом уму и телу да буду здравији.

Да ли сте се икад запитали како се борити против самоће у адолесценцији? Добра опција за то је бављење спортом. У ствари, то је препоручена рутина за борбу против усамљености у било ком добу. Показало се да бављење спортом ослобађа ендорфине који нас узрокују стање благостања и среће. Ово је изузетно важно када је реч о осећају мотивисаности и енергичности за наставак осталих дана. У овом чланку вам кажемо како се ослобађају ендорфини.

Испробајте различите спортове да бисте видели који вам највише одговара и у којем највише уживате. Зависно од особе може се разликовати и, ако желите да имате евиденцију, важно је да вам се свиђа оно што радите.

Кад се видимо помало саме, сасвим је уобичајено да се још више изолујемо. Не ради то. Чак и ако вам се у почетку не свиђа, присилите се да изађете са пријатељима или направите породичне планове. Изнад свега остани близу свог и испуните своје недеље добрим временима.

Ако размислите, не би било кохерентно рећи да се осећате сами и не чините све што је у вашој моћи да бисте били окружени другим људима. Дакле, у борби против усамљености, немојте се изоловати од људи који вас воле. У следећем чланку ћете видети како превазићи страх од самоће.

Да ли желите да знате како се борити против усамљености? Престаните да размишљате о томе шта треба да кажете и када је време. Покушајте да будете импулсивнији и реци шта мислиш на јасан и чврст начин. Ако не дате важност својој поруци, нико то неће учинити. Будите поштени, али немојте се стално плашити да ли ће вас оно што кажете увредити или учинити да изгледате глупо.

Имајте на уму да се не можемо увек свидети свима и да ако оно што мислите да се не свиде другима, биће не вреди бити у вашем животу. У овом чланку нудимо вам савети да бисте себи дали вредност пре других.

Престаните да увек попуштате ономе што осећате: „Осећам се тужно и зато данас нећу ништа учинити“. Учинити то једног дана је у реду и здраво. Међутим, када је то део нашег свакодневног живота, овај став постаје опасан. Запамтите да на вама је како се осећате А шта шаљете, а не своје емоције?

Покушајте да се смејете чак и када сте тужни, бавите се активностима чак и када се не осећате енергично или останите мирни чак и када сте љути. Ти си та која влада над тобом. Преузимање контроле над својим емоцијама помоћи ће вам у борби против нежељене усамљености.

Поставите себи дугорочне циљеве. То ће вам помоћи да се борите против усамљености у педесетим годинама, адолесценцији, старости или у било ком добу. Можда сте ушли у стање усаглашености и превише монотоних навика. Потражите нове тежње, то је оно због чега ћете поново желети да поједете свет. Та нова тежња може бити унапређење, путовање или можда заснивање породице. Идите на нешто што вас узбуђује А то је дугорочно, тако да сте дуго мотивисани.

Уместо да дан сам доживљавате као нешто негативно, научите га ценити и уживати у њему. Можда вас кошта толико тренутак да завршите ту књигу. Такође можете покушати да радите више активности без пратње, као што су шетња, одлазак у биоскоп, бављење спортом итд. Научи да будеш са собом и са својим мислима. Откријте како превазићи страх од самоће.

Пазите на себе, забављајте се, поштујте се и прихватите себе. Искористите ову прилику да посветите време које тражите од других да вам посвете. То ће вам помоћи да се борите против самоће и сагледате је из друге перспективе.

На исти начин на који идете код здравственог радника када вас боли стопало, идите на терапију када вас боле емоције. Ово може вам помоћи да вас упознате, да себи поставите конкретније циљеве, да се мотивишете и кренете у добром правцу. Постоји много фраза за борбу против усамљености, али терапеут ће вам помоћи да препознате шта је то што вам заиста треба.

Идите на терапију као облик самоспознаје, као облик бриге о себи и љубави према себи. На исти начин на који вежбате да бисте се бринули о својој телесној грађи, идите на терапију да се брине о својој унутрашњости. Не морате достићи своју границу да бисте постигли значајне користи од терапије.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се борити против усамљености?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Гонзалез, Ј. (2004). Борите се против усамљености. Мадрид: Дастин Екпорт С.Л.