Поремећаји исхране повезани су са нашим емоционалним светом. Особа која стрепи због једења, то је сигурно зато што има одређене емоционални сукоби које нисте успели да разјасните а пре свега одлучност, па да би смирио тренутну анксиозност коју то са собом доноси, одлучио је да храну прекомерно конзумира. У почетку, посебно након конзумирања неке хране, особа се осећа задовољно и има осећај равнотежу и тренутни спокој, међутим недуго затим осећај кривице и нелагоде долазе јој због тога што га има Готово.
Постоје људи који су некако рањивији на вишак стреса и бриге у свом животу да не знамо како да се носимо са тим, јер они који се одлуче за нездраве навике попут ове очигледно желе да буду смиренији, међутим ово им може донијети многе последице. Ово је разлог зашто у овом чланку о психологији на мрежи: лекови за анксиозност јести, Даћемо вам неколико савета који ће бити врло корисни за решавање овог проблема.
Анксиозност је све чешће стање у друштву и генерално појављује се више код жена него код мушкараца.
Узроци анксиозности за јело
Реакција која се често јавља код особе са анксиозношћу је она да жели да је конзумира велике количине хране у кратком времену и кад год седнете узнемирен. Али, ко се није догодио да када се осећате под стресом дајете да поједете нешто?
Огромној већини људи се некада догодило да када се раније осећамо под стресом ситуацију, на пример када ћемо полагати важан испит, морамо присуствовати а разговор за посаоитд. завршавамо довршавајући неке бомбоне, целу плочицу чоколаде, завршавамо кутију колачића итд. До сада се то може сматрати нечим нормалним, јер је то било због врло специфичне ситуације и то нам се дуго не понавља. Међутим, када се стално осећамо узнемирено и тескобно и у свим тим приликама одаберемо да једемо на тај начин да бисмо се „осећали смиреније“, говоримо о томе шта имамо проблем.
Даље, даћемо вам неколико савета који ће вам, ако их примените у пракси, бити врло корисни да вам помогну да решите проблем стрепње због једења.
- Правилна дијета. Неопходно је да једете одговарајућу и здраву исхрану са мало шећера. Оно што шећер чини је да што га више конзумирате, то више желите да наставите да конзумирате другу храну која га садржи.
- Бирајте здраву храну. Избегавајте ону храну која ће штетити вашем здрављу, па при руци имајте само ону за коју знате да је здрава, попут воћа, поврћа итд. Тако ћете имати само могућност избора здраве хране.
- Стани. Кад год осетите потребу да одете да поједете нешто, покушајте да се контролишете и пре тога размислите о томе да ако заиста осећате глад или је само ваша анксиозност та која налаже да нешто поједете и без да имате глад.
- Престаните да кривите себе. Престаните да се кривите и кажњавате неселективно сваки пут кад паднете у искушење хране. Имајте на уму да ће вам то учинити само све горе и горе и зато чешће упадати у ове врсте радњи.
- Психолошка терапија. Препоручује се да похађате психолошку терапију, посебно ако већ дуже време имате проблема са анксиозношћу. Психолошка терапија ће вам помоћи да пронађете узроке због којих је започела ваша анксиозност, помоћи ће вам боље их разумети и тешке и стресне ситуације доживљавати у позитивнијим и здрав. Наравно, то ће вам помоћи да регулишете своје емоције и очигледно повећате своје емоционално благостање, па да нећете имати потребу да извршавате нездраве навике да бисте се осећали смиреније (до).
И на крају, ако вам треба још лекова за контролу жеље за храном, препоручујемо да узмете у обзир следећа решења:
- Избегавајте куповину и кување када сте гладни. Нормално је да када смо гладни осећамо се као да је све и можемо доћи до осећаја да можемо јести много ствари како бисмо се задовољили, па је важно да кад идете да купујете храну, радите то кад имате пуни стомак како не бисте пали у непотребна искушења и како не бисте купили више од онога Потребан вам је. Донесите листу за куповину са стварима које су заиста потребне и усредсредите се на листу, не купујте ништа друго што се на њој не појављује. Такође није добро за вас да кувате када сте гладни, јер је већа вероватноћа да ћете направити веће количине хране.
- Листа активности. Направите претходно листу активности које можете обављати када се осећате анксиозно и кад год имате Ако желите да се напијете са храном, покушајте да компензујете ту жељу сваком од ових активности.
- Вежбе дисања. Да бисте смањили ниво анксиозности, можете се подржати у реализацији неких вежбе дисања То ће бити корисно за управљање емоцијама и контролу над собом када желите да делујете на импулс и нагињање храни.
- Медитација. Медитација је такође изврсно средство које ће ваш ум учинити мирнијим и опуштенијим, па тако и ви То ће несумњиво помоћи у регулисању ваших емоција и умањива жељу за ублажавањем анксиозности храном или било којом другом навиком штетан. У ствари, то ће вам такође помоћи да опште смањите ниво анксиозности, па ћете осећати све мање жеље за непотребним јелом.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
