Како изаћи из зоне удобности

Наша зона комфора је сигуран простор у којем осећамо удобност и контролу. Овај простор није ограничен на физичку сферу, већ укључује и психолошко подручје, наше ставове и понашање. Међутим, ово подручје успорава и ограничава лични раст и живот нових искустава која пружају учење, али напуштање зоне комфора производи страх и неизвесност који понекад могу паралисати нас. Ако желите знати како се извући из тога, наставите читати овај чланак о психологији на мрежи: Како изаћи из зоне комфора, где ћете наћи 15 вежби за излазак из ваше зоне комфора.

Индекс

1. Изађите из своје зоне комфора
2. Напуштање зоне комфора: најчешћа питања
3. 15 вежби за излазак из зоне комфора

Зона удобности је појам који се широко користи у свакодневном животу и у неформалном контексту. Поред тога, то је предмет истраживања и концепт који се користи у пољу психологије. Али, Шта значи зона комфора?

1. Зона комфора

Шта је зона комфора? Овај концепт се односи на ментално и бихевиорално стање у којем људи следе а рутинско и понављано понашање, стратегија и став, без преузимања било какве врсте ризика или промене У њиховим животима. Учинак постигнут у овој области је константан, али то је област у којој се учење не дешава, јер постоји

2. Зона учења

Такозвана зона учења је подручје ширења у које људи претпостављају нови изазови и изазови, и експериментишу у различитим областима свог живота. Овај простор укључује лични напор, почетни осећај несигурности и беспомоћности и прихватљив ниво анксиозности. Међутим, ту се дешава лични раст, учење, стицање нових алата и ширење знања. Једном када особа савлада оно што је ново, оно постаје део зоне комфора. Међутим, иза зоне учења је зона панике.

3. Зона панике

У овом подручју се више не догађа учење, јер ситуација прелази сопствене границе а осећај недостатка контроле је паралишући. На овом простору, врло високи нивои стрепња и страхТо опет доводи до понашања лета до зоне комфора.

Ако размишљате о напуштању зоне комфора и не знате како, можете себи поставити следећа питања:

Шта значи изаћи из зоне комфора? Напуштање зоне комфора представља бављење новим активностима, усвајање нових навика или бављење новим изазовима.

Зашто не желим да изађем из своје зоне комфора? У зони комфора људи доживљавају осећај контроле и сигурности. У овом окружењу несигурност је сведена на минимум и добија се стабилност. Упркос томе, добробит стечена у овој области не мора произилазити из личног раста и задовољства, више добро је изведено из одсуства емоција као што су сувишна анксиозност, страх и неизвесност и несигурност преливајући се.

Зашто је тако тешко изаћи из зоне комфора? Отпори који људи проналазе да би изашли из зоне удобности управо су тај страх и неизвесност, заједно са осећајем недостатка контроле и дезоријентације. Ово подручје удобности може бити сигурно и својеврсно уточиште, али је ограничено и дугорочно. могу изазвати апатију, демотивацију, досаду, тугу, осећај бесмислености, пасивност и понашање избегавање. Због тога се потребно потрудити и с времена на време напустити сопствену зону удобности.

Зашто изаћи из зоне комфора? Разлози за прелазак из зоне комфора у зону учења су предности које она доноси. На пример:

• Повећајте самопоуздање
• Повећава способност суочавања са различитим проблемима
• Пружа нове перспективе и искуства
• Проширивање знања

Како лако изаћи из зоне комфора? С обзиром да није увек лако напустити наше подручје безбедности и контроле, ево низа савета и вежби који нам могу помоћи да изађемо из зоне удобности:

1. Знајте ограничења: Ако се питате како изаћи из зоне комфора, важно је да напуштање зоне комфора не постане опсесија и вишак притиска. Свака особа је различита и има ритмове који се међусобно разликују, па постоје људи који би то могли изађите из овог подручја наглом великом променом и другима који ће требати да направе мале кораке или Промене. Стога је неопходно самоспознавање и анализа карактерних особина и страхова, јер је то од виталног значаја наћи равнотежу између анксиозности и позитивног које произилази из овог одласка из подручја у којем налазимо удобност.
2. Не упадајте у катастрофизам: Када планирате и планирате да изађете из зоне комфора, помаже вам сазнање да излазак из ње не значи никад повратак у њу. Зона удобности је простор у који се увек можете вратити ако желите, јер зона учења не повлачи за собом апсолутни губитак контроле; одговорност и моћ одлучивања остаје на особи.
3. Откријте нове локације: једна од вежби за излазак из зоне комфора је прављење списка места која нису била никад одлазио и на културне или уметничке догађаје који се одржавају и покушајте једном недељно да одете на неки од они. На тај начин се истражује најближе, али непознато окружење.
4. Излазак из стила: новину можете пронаћи на једноставан начин, једноставним испробавањем нових стилова хране, музике, жанра књига, филмова итд. Може бити корисно обратити пажњу и размислити шта је ново што су нам донели ови непознати стимулуси.
5. Тражи компанију: Бављење неком активношћу или променом која производи страх и избегавање са другом особом може бити кључ за одважавање на корак, јер то може смањити анксиозност и неизвесност. То може бити фактор који промовише акцију.
6. Анализирајте своја искуства: Још једна вежба за излазак из зоне комфора састоји се у томе да будемо свесни и урадимо ментални преглед ствари које смо научили током свог живота, као и сетите се осећања и осећања пре и после, стечених благодати и знања који могу олакшати одлуку о напуштању зоне удобност.
7. Упознати људе: Изложити се новим људима изазов је сам по себи у многим приликама, стога је добра вежба за излазак из зоне удобности. Поред тога, различитост људи доноси различита гледишта, знање и идеје и планове до којих можда не бисте дошли док не одржавате контакт са том особом. Овде ћете наћи савети за упознавање нових људи.
8. Проведите неко време знајући шта желите: То подразумева размишљање о томе шта бисмо заиста желели да радимо и анализу препрека са којима се сусрећемо и адресирање начина њиховог превазилажења. Једном када се жеља или жеље дефинишу, препоручљиво је разбити овај циљ на различите кораке које треба следити, јер промовише појашњење, поједностављење и његову изводљивост.
9. Направите хијерархију страхова: Још једна од вежби за излазак из ове области, састоји се у састављању списка акција или активности које нас узрокују од благог страха и / или анксиозности до високог нивоа и наређују их од ниског до већа мука. Када завршите, изложбу започните онима који су најмање застрашујући.
10. Промена рутине: Погодно је потрошити неко време на анализу рутина које радимо током дана, размислити и написати листу могућих Алтернативе или варијације које би могле бити уведене да генеришу промене у свакодневном животу и напусте зону удобности.
11. Пронаћи информације: понекад људи могу претеривати и увећавати оно што нам је непознато. Стога, сазнавање више и сазнавање о оним застрашујућим активностима може смањити неизвесност, што је један од фактора који спречава напуштање зоне комфора.
12. Спремити се: Још једна од вежби за излазак из зоне комфора је да се запитате шта је то што би могло поћи по злу или бити негативно када се ради оно што је застрашујуће и несигурност. Једном идентификовани, размислите и планирајте како се позабавити тим могућностима. Ово ишчекивање помаже у стварању већег осећаја контроле над догађајима.
13. Идентификујте витална подручја за побољшање: То подразумева анализу оних делова нашег живота или сопствених ставова и понашања које бисмо желели да променимо на позитиван начин. Када се идентификација заврши, размислите о различитим могућностима, можете тражити и од више људи да дају нове идеје. Изаберите оне који се чине највероватнијима и примените их у пракси.
14. Одвојити: зона комфора такође има материјални део и укључује све оне предмете који нису тражени поништите особу, иако јој то није потребно, јер је то утешно и некако чини да се осећа сигурност. Добра је вежба да изађете из зоне комфора и почнете то мало по мало да смањујете.
15. Идите код професионалне особе: парализа и блокаде при изласку из зоне комфора су уобичајене. Стога би могло бити корисно обратити се професионалној особи која ради на самоспознаји, самопоуздање, мотивација и помоћ у заједничком дизајнирању акционог плана и праћења ово. Штавише, тражење помоћи је само по себи велики корак у зону учења.

Ако вас занимају одређене вежбе за радно место, пронаћи ћете их у овом чланку о Како изаћи из зоне удобности на послу. С друге стране, ако вас занимају савети посебно усмерени на љубавно поље, можете прочитати овај чланак о томе Како изаћи из зоне комфора у вези.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како изаћи из зоне комфора, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Чајина, Г. (2013). Избаците се из зоне комфора: 52 предлога да преузмете продавнице свог живота. Еспаса Либрос.
• Форес Мираваллес, А., Санцхез и Валеро, Ј. А., и Санцхо Гил, Ј. М. (2014). Изађите из зоне комфора. Дилеме и изазови у ЕХЕА. Педагошки трендови.
• Хемми, М. (2013). Усудите се да сањате? Паидос.