Осећај анксиозности или нервозе су нормалне и прилагодљиве реакције нашег тела на захтеве околине, изазове или изазове попут интервјуа за посао или селидбе. Иако ови одговори помажу да нас мобилишу и дају нам енергију за адекватно суочавање, управљање овим сензацијама може бити кључно за оптимизацију сопствених ресурса и компетенције. Ако желите да знате како да управљате овом врстом стреса и напетости, наставите да читате овај чланак о психологији на мрежи: Лекови за анксиозност и живце.
Анксиозност и живци су реакције активације тела суочавање са еколошким захтевима и перцепцијом или осећајем претње. Они омогућавају мобилизацију ресурса и суочавање са ситуацијама. Постоји општа симптоматологија карактеристична за анксиозност и живце која се манифестује у физичком, когнитивном, емоционалном и бихевиоралном подручју особе. Симптоми анксиозности и нерава су:
- Физички симптоми: главобоља, бол у стомаку или грудима, напетост мишића, повећан пулс, појачано знојење, мучнина, пецкање, сува уста, умор итд.
- Когнитивни симптоми: смањени распон пажње, концентрација или памћење, споро размишљање или понављајуће мисли.
- Емоционални симптоми: немир, осећај преплављености, раздражљивост, тескоба, забринутост итд.
- Симптоми понашања: не заустављање кретања, преједање или губитак апетита, нервозни тикови, нервозан смех, нагон за плакањем или плакањем, повећана конзумација дувана и алкохола, проблеми са спавањемитд.
И анксиозност и нерви чине а адаптивни одговор нашег тела пред спољним околностима како би фаворизовали опстанак. Узроци или спољни догађаји који могу резултирати активирањем организма су бесконачни и зависе од особе, њених контекст, њихова перцепција ситуације и еколошки захтеви и њихова процена ресурса којима су доступни суочи се са њима.
У другим случајевима овај стрес може бити унутрашњи или самостално генерисани кроз негативне и понављајуће мисли, песимизам, вишак самонаметнутих захтева или перфекционизамитд. Појава анксиозности и нервних стања није искључиво повезана са негативним или аверзивним догађајима, јер сваки догађај који доводи до а емоционални одговор може да их генерише. Стога се може појавити и пред испите, разговоре за посао или пресељење, као и рођење сина или ћерке или, чак, када одлазе на одмор.
Стога су анксиозност и нерви реакције које омогућавају а сналажење и прилагођавање околностима на најкомпетентнији могући начин давањем тела енергији, што омогућава фокусирање на ситуацију. Анксиозност и нерви су укључени у суочавање са малим препрекама, нових изазова или промена и прилагођавања у нашем животу.
Мале дозе анксиозности и нерава су позитивне за адаптацију и опстанак организма. Међутим, понекад то може бити преинтензивно и негативно утицати на наш учинак, јер је неповољан. Због тога је важно да будемо свесни сопствених сензација и осећања, баш као што је згодно да можемо да пронађемо и генеришу уравнотежен одговор која фаворизује наше суочавање са ситуацијама, а не прекомерна која представља препреку и постаје неваљана. Међутим, постизање уравнотежене реакције тежак је задатак и зависи од више елемената, па је најефикасније научити како контролисати или управљати анксиозношћу и живцима када се појаве и верујемо да су преинтензивни или ометају правилно функционисање. Шта учинити за превазилажење анксиозности? Како смирити живце? Ево 20 идеја за контролу анксиозности и нерава.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
