Да ли вас помисао на одлазак на плажу изазива панику? Нервозите ли се само кад видите море? Да ли се бојите да се превише не приближите плажи и да би вам вода могла доћи до ногу? Ако сте на било које од ових питања одговорили потврдно, вероватно се осећате прилично нелагодно и несхваћен, али не брините, овај проблем погађа више људи него што можете замислити и има своје име, зове се таласофобија. Али шта је таласофобија и како је превазићи? Таласофобија је интензиван и претјеран страх од мора. Људи који пате од ове фобије чак се плаше да замисле шта је под водом и да виде слике на којима се појављује велико тело воде. Наравно, за њих је незамисливо купање на плажи, само се приближите обали и / или одважите на путовање бродом. Срећом, ово стање има решење и особа која га пати може га елиминисати комплетно и боље уживајте у одмору на плажи, на пример, или одласку на путовање у крстарење. Једноставно, чињеница да се бори против ове фобије и уклања је, омогућиће особи да има бољи квалитет живота стицањем већег поверења и сигурности у себе.
Зато вас у Псицхологи-Онлине позивамо да сазнате више о томе шта је таласофобија и како је превазићи.
Људи који имају страх од мора или таласофобије представити низ карактеристични симптоми који их идентификују. Међу њима су следећи:
- Свесни су да је њихов страх од мора ирационалан, али имају осећај да не могу ништа учинити да га контролишу.
- Могу имати физичке реакције као што су знојење, лупање срца, мучнина, орална дехидрација, између осталог, генерисано анксиозношћу изазваном боравком у близини мора и чак виђењем слике велике масе воде.
- Страх од онога што је под водом. Панични су при помисли на животиње које постоје у позадини.
- Избегавају одлазак на плажу, јер им само приближавање обали и осећај воде на ногама ствара много непријатности.
- Могу имати потешкоће у говору и / или јасном размишљању када су у близини мора, па чак и у озбиљнијим ситуацијама то се дешава када виде слике или видео записе о мору.
- Ужасавају се путовања бродом.
Главни разлози због којих се особа може плашити мора јесу живот лоша искуства у прошлости. Вероватно је у детињству, па чак иу другим фазама живота, особа живела у тешкој ситуацији на мору која је изазвала пуно страха и утисака. На пример, пливање на плажи и опрана плимом, утапање, претрпљена олуја на броду итд. Неки људи су можда чак и почели да развијају овај страх од сведочења ситуације у којој је друга особа је био у опасности у мору или гледао филм где су у води биле ајкуле или животиње које су напале људи.
Још један могући разлог зашто се таласофобија може генерисати је због недостатак података о мору и / или шта постоји у дубоком мору, тако да особа стекне погрешну представу о томе шта се све може наћи у мору и то уопштава. На пример, можда мислите да се опасне животиње могу наћи на плажи, чак и у плитким деловима.
Обавести
Важан корак за почетак превазилажења страха од мора је научити све о њему. Мора се узети у обзир да нису сви исти, сваки има различите карактеристике, као што су температура, таласи, морске животиње (узети у обзир дубину у којој су), између осталог и оно што је неопходно знати да бисмо елиминисали идеје које имамо погрешно.
Технике опуштања
Постоји низ техника опуштања које можете учинити да бисте се припремили за превазилажење таласофобије. Затим ћемо објаснити један од њих који можете лако научити и вежбати код куће.
- Дијафрагмално дисање: дијафрагматично или трбушно дисање је техника која се користи за контролу анксиозности, стреса и за учење опуштања. Врло је једноставно научити и можете то вежбати на овај начин: прво, полако и дубоко удишете и осећате Како се стомак надима, задржавате ваздух 5 до 10 секунди, а затим полако издахнете извлачећи ваздух кроз уста. Ову операцију можете понављати онолико пута колико сматрате потребним, све док се не осећате смиреније, радећи то полако и мирно да не бисте имали хипервентилацију. Можете то учинити седећи или стојећи где год да се налазите. У овом случају то можете учинити када сте физички близу мора, на броду и / или само замишљате или гледате сродну слику која вам изазива анксиозност.
Изложбе у машти
Можете наступити технике излагања у машти то ће вам помоћи да почнете да лечите таласофобију. Нешто што можете учинити је да на мирном месту, седећи или лежећи, затворите очи и почнете прво да замишљате да сте на плажи, али то посматрате издалека, замишљате звук мора, мирис вјетрића који вас допире тамо где јесте, боју мора итд., што је могуће стварнији и када једном почнете да искушавате физичке реакције иритантно, покушавате да се опустите кроз вежбу дијафрагматичног дисања, осећајући како осећаји анксиозности које осећате почињу да помало нестају. ви доживљавате.
Једном када сте приметили да је ваше тело мање напето, настављате са другом ситуацијом која вам изазива већи страх, на пример, где сте близу ивице плаже итд. То ће вам помоћи да се припремите за физичко суочавање с морем.
Изложбе прогресивно
Након што сте се маштом изложили мору и приметили да вам се анксиозност смањила, можете прогресивно почети да се излажете физички. Можете замолити пријатеља или рођака да вас прате како бисте се постепено приближавали обали плаже и истовремено ишли на вежбе опуштања. Имајте на уму да не бисте требали радити све у једном дану, то може потрајати недељама или чак месецима, важно је да будете константни.
Психотерапија
У случају да је ваш страх преинтензиван, осећате да га не можете сами превазићи и желели бисте га елиминисати, увек можете да одлучите идите код професионалца то вам може помоћи. Овај третман је сличан оном код других врста фобија где ће вас терапеут обавестити о вашем стању, анализираће узроке због којих је настао и започиње са спровођењем програма за његово смањење страх. Психоедукација, когнитивно реструктурирање (ради уклањања ирационалних уверења и модификовати их за друге прилагодљивије), вежбе опуштања, визуелизација и постепено излагање објекту плашили.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
