Прекиди у паровима обично нису лаки. Крај везе може ваш свет преокренути, покрећући велики број и разноликост емоција. Неки људи брзо прихвате крај везе и наставе даље, али други нису способни и на крају пате од симптома депресије. Особа може осећати да јој је срце сломљено и као да је ван света, изолована.
Иако је то врло тешка фаза за особу, правилним лечењем се може превазићи, најважније је да се симптоми не игноришу дуго времена. У овом чланку о Психологији на мрежи кажемо вам како превазићи депресију након прекида.
Индекс
- Разлика између туге или депресије због романтичне паузе
- Како прећи преко прекида: лечење
- Савети за превазилажење љубавног распада код жена и мушкараца
- Како се извући из депресије прекида: важност мреже подршке
Разлика између туге или депресије због романтичног прекида.
Као симптоми депресије могу варирати између умерених и озбиљних, тешко је знати да ли су туга или туга реакције нормални за квар или су знак да се нешто друго догађа, као што је депресија.
Нормално је доживети фазу двобоја када сте претрпели губитак, али то не значи да је свака осећај који осећате нормална реакција. Постоје здрави и нездрави симптоми након прекида. Познавање разлика између ових симптома може нам помоћи да утврдимо да ли имамо депресију или не.
Неки симптоми које бисмо могли сматрати нормалним реакцијама могу бити:
- Бес и фрустрација
- Туга и лако плакање
- У страху
- Несаница
- Губитак интереса за активности
Ако су ови симптоми део „нормалних“ реакција на паузу, ваше расположење ће се мало по мало побољшавати како се прилагођавате новом животу. Количина времена која свакој особи треба да се мало-помало побољшава зависи од сваке и од њених околности, морате бити стрпљиви. Чак и ако туга и друге негативне емоције То су нормалне реакције до којих долази након прекида, важно је препознати када те реакције представљају депресију.
Симптоми депресије због прекида
Иако је осећај туге или бол након прекида нормално, требало би да посетите стручњака ако симптоми не почну да се побољшавају за неколико недеља или ако се чак погоршају. Да би вам се дијагностиковала депресија, морате имати најмање 5 од следећих симптома током периода од најмање 2 недеље:
- Осетити тужан, празан или безнадежан већи део дана неколико дана
- Губитак интереса за активности које су раније биле корисне
- Губитак килограма и апетита или повећани апетит и тежина
- Спавање премало или превише
- Говор и покрети знатно спорији
- Осјећај без енергије већину времена
- Ниско самопоштовање
- Потешкоће у концентрацији или доношењу одлука
- Мисли повезане чак и са смрћу самоубилачке идеје
Депресија се може догодити било коме након прекида, али неки људи имају и више ризик, као што су они који имају породичну историју депресије или друга стања развеселити се. Други фактори могу допринети депресији након прекида, попут хормоналних промена, губитка посла или вољене особе.
Како превазићи прекид пара: лечење.
Да тачно знам како превазићи депресију након прекидаТребало би да посетите специјалисте ако симптоми не почну да се побољшавају у року од две до три недеље.
Психолошки третман
Когнитивно-бихејвиорална терапија и интерперсоналне су две главне терапије које се користе код људи са депресијом. Когнитивна бихејвиорална терапија састоји се од промене негативних мисли и њихове промене за оне прилагодљивије, јер они превазилазе веза подразумева да немате опсесивне мисли о другој особи, нити да се изнова и изнова запитате шта је то било неуспех. Понекад се препоручују и технике опуштања или други алати за промену понашања.
Психопармаколошки третман
На основу симптома, стручњак ће прописати антидепресиве који ће помоћи да се изборе са искусним осећањима. Ови укључују:
- Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина: флуоксетин (прозац) и пароксетин (паксил)
- Инхибитори поновног узимања серотонина и норепинефрина: дулоксетин (цимбалта) и венлафаксин (ефексор)
- Трициклични антидепресиви: имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор)
- Инхибитори моноаминооксидазе: транилципромин и фенелзин
Обавезно разумите ризици од узимања антидепресива. Неки лекови могу изазвати сексуалне нежељене ефекте, повећани апетит, несаницу и повећање телесне тежине.
Разговарајте са својим лекаром ако се симптоми не побољшају или погоршају или ако имате врло озбиљне нежељене ефекте, јер могу да изврше прилагођавање дозе или промену лекова.
Савети за превазилажење љубавног распада код жена и мушкараца.
Неки начини суочавања са депресијом који нису део професионалне помоћи су:
- Изведите телесне вежбе: физичка активност може ојачати имунолошки систем и повећати вашу енергију. Вежбањем се такође повећава производња ендорфина, што побољшава ваше расположење. Било би упутно бавити се 30 минута физичке активности најмање три пута недељно.
- Запослити- Истражите нове активности и покушајте да вам глава буде заузета. Ако сте депресивни, можда ће вам помоћи шетња, читање књиге или започињање новог пројекта у вашем животу.
- Спавајте потребне сате: добар одмор може вам помоћи да побољшате своје ментално стање и боље се носите са прекидом
Излазак из депресије раскида: важност мреже подршке.
Преболите прекид може бити лакше када имамо подршка породице и пријатеља. Не морате ову фазу пролазити сами. Окружите се позитивним људима, који вас охрабрују, добро ће вам доћи. Ако се осећате усамљено или уплашено, назовите некога коме верујете и направите планове са њим.
- Избегавајте негативне људе Бити осуђени или критиковани јер могу погоршати вашу депресију и додатно отежати прекид односа.
- Такође се можете борити против усамљености и депресије након прекида стварати нова пријатељства и поновно повезивање са онима са којима сте изгубили контакт. Свака друштвена активност за коју сматрате да је корисна, било да се пријавите за часове језика, музику, плес..., учлањење у клуб, волонтирање итд.
- Чак и ако ваша депресија није довољно тешка да захтева психотерапију, придружите се група за самопомоћ То може бити одличан алат за превазилажење депресије након прекида. Тамо ћете упознати људе који су у истој ситуацији као и ви или који су је искусили, а моћи ћете и да научите технике за суочавање са тим емоцијама.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како преболети депресију прекида, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Осећања.
