Последице психолошког стреса

Топ, дефинише одговор на напад или лет (једна од главних последица стреса): механизам ванредна ситуација која у врло кратком временском периоду енергизира организам да одговори на претњу, нападајући или бежи". Његове компоненте су физиолошка и одговарају једном и одговарају испуштању из АНС-а кроз његову симпатичку грану: олакшава ослобађање хормона надбубрежне медуле (адреналин и норадреналин). Повећава се активација соматског система, повећавајући тонус мишића и брзину дисања. Селие је прикупио Цаннонове приступе и интегрисао их у образац одговора на стрес под називом: синдром општег прилагођавања.

Индекс

1. Синдром општег прилагођавања
2. Осовине за одговор на стрес
3. Зашто смо различити кад смо суочени са стресом
4. Модификација негативних ефеката стреса

Општи синдром прилагођавања (Селие) је општи образац против локалних реакција (локални синдром адаптације) изазваних агресијом, на пример физичком или хемијском, на одређени орган. Агресија се јавља кроз нелокални перцептивни систем, а одговор је неовисан о врсти агресије. Фазе општег синдрома прилагођавања:

1. Реакција аларма: реакција организма на услове за које није прилагођен. Два момента: шок (почетни напад или реакција лета) и контрашок (реакција одскока услед дејства механизама, хомеостатике). Активација која се јавља током ове фазе настала је услед активирања нервне и неуро-ендокрине осе. У пратњи и негативних и позитивних емоција.
2. Држава отпора: када се временом одржавају стресни услови и тело не може континуирано да одржава активацију. То је адаптација фазе аларма, али вам омогућава да и даље одржавате висок ниво физиолошке активације. Активација је услед ендокрине осе. У пратњи негативних емоција.
3. Фаза исцрпљености: исцрпљеност организма због недостатка резерви за наставак одржавања нивоа активације (у последњим екстремима достиже кому и смрт). Ако се пре стицања фазе исцрпљења појави нови стресор, неће бити фазе контра шока или отпора, али започиње нова фаза која заправо може ићи директно у фазу исцрпљеност. У пратњи негативних емоција (оне су последица повећања кортизола у крви).

Ови механизми реаговања, осе или системи су различити, иако се међусобно допуњују и зависе од трајања и интензитета одговора. покретачки услови.

Прво, неуронска ос почиње са радом: одговара симпатичком, парасимпатичком и соматском нервном систему. Одговоран за реакцију аларма.

Да би се стресна реакција одржала дуже време, активира се друга осовина, неуро-ендокрини систем: који је систем мешани неуронски и ендокрини, одговоран за фазу отпора. 3. Ендокрина ос: одговорна за најхроничније и најдуже реаговане на стрес. Подељен је на четири пододељка:

• Адренокортикална
• Соматотрофни
• Тироидна жлезда
• Постериорна хипофиза

Узимали смо здраво за готово претпоставку Селие-а да је одговор на стрес општи, односно равнодушан према покретачким условима и људима који пате од њих. Постоје два комплементарна феномена која могу искривити овај принцип. Они су ситуационе и индивидуалне специфичности.

1. Ситуациона специфичност: о специфичност одговора на окидачке услове, односи се на постојање психофизиолошких образаца активације који одговарају одређеним подражајним ситуацијама. За ситуациону специфичност одговоран је генетски препарат за одговор на одређене ситуације. Односи се на тенденцију одговора групе људи на одређену ситуацију. Пример: „визија крви“.
2. Индивидуална специфичност: или стереотипија индивидуалног одговора, односи се на карактеристичан начин реаговања сваке особе својим физиолошким системом.

Сваки субјект може развити лични облик одговора на стрес. Односи се на тенденцију реаговања особе на групу стимулативних ситуација. Из свега овога произилази да бисмо имали нови образац одговора на стрес који би био одговор специфичне, како због ефекта ситуационе тако и индивидуалне специфичности, у поређењу са одговором Генерал. Стога би постојала три могућа узорка одговора на стрес:

1. Недостатак одговора на стрес или лош одговор: мало или нимало варијација одговора у психофизиолошкој активности. Они би искључиво показивали варијације или спонтане реакције мале амплитуде, резултат општег нивоа активације субјекта, а не последицу увођења стреса.
2. Одговор општег синдрома адаптације или реактивни одговор на стрес: означене промене у активности субјекта у одређеним ситуацијама, које су међусобно доследне у свим психофизиолошким активностима.
3. Обрасци реактивног одзива са специфичном или делимичном активацијом: Они одговарају променама у психофизиолошкој активности, али само са делом њихових система или подсистема, са нултим или лошим одговорима на остатак система.

Негативне ефекте стреса можемо модификовати путем:

1. Да интервенише о окидачима: кроз поступке понашања попут техника „подстицања контроле“ и „самоконтроле“
2. Да интервенише на когнитивне и афективне процене процене, кроз поступке когнитивне интервенције као што су „техника решавања проблема“ и „когнитивно реструктурирање“.
3. Да интервенише о последицама стреса кроз поступке физиолошке интервенције „технике деактивирања“ и „биофеедбацк“.

Технике деактивације: Смањити ниво физиолошке активације, стварајући стања опуштености. Категорије:

1. Вежбе затезања - растезање
2. Поступци дисања
3. Поступци менталне маште

Друго, имамо технике биофеедбацк или биолошке повратне информације, које су скуп техника које омогућавају тражење и развој стратегија за успостављање самоконтроле над одређеним физиолошким активностима. Биофеедбацк се заснива на мерењу физиолошке активности која није осетљива на особу, а затим се та активност појачава тако да промене могу бити дискриминисане које се у њему јављају ма колико минималне биле и, коначно, такве промене се приказују кроз визуелни или слушни систем, тако да субјекат може да научи да контролишу их. Обука се састоји из три дела:

1. Потражите стратегије међу сопственим ресурсима особе да бисте модификовали физиолошку активност пронађи методом покушаја и грешака и најмању модификацију физиолошке активности која је циљ обука. То је фаза у строгом смислу биофидбека.
2. Обука стратегија за постепено постизање већих промена.
3. Генерализација тренинга: особа мора да постигне контролу над својом физиолошком активношћу без огледа се у инструменту за био-повратну везу, тако да можете научити било шта стање.

Дакле, кроз поступке деактивације и биофидбека можемо да модификујемо последице негативни стресови и обнављају почетни и адаптивни одговор који је општи синдром адаптација.

• Позитивна поновна процена: Активне стратегије суочавања. Покушајте да из ситуације извучете све позитивно
• Депресивна реакција: Осећајући се преплављено ситуацијом. Будите песимистични према резултатима. Порицање. Неприхватање проблема. Изобличите или искривите своју процену. Планирање. Мобилишите стратегије за суочавање.
• Аналитички и рационални приступ проблему: Усклађеност Тежња ка пасивности. Недостатак контроле над последицама проблема.
• Прихватање искључења: Менталне мисли које одвлаче пажњу како бисте избегли размишљање о проблематичној ситуацији.
• Лични развој: Разматрање проблема на релативан начин, самостимулације и позитивног личног учења
• Емоционална контрола: Мобилишите ресурсе за регулисање и сакривање сопствених осећања
• Дистанцинг: Когнитивно сузбијање емоционалних ефеката које проблем генерише
• Сузбијање ометајућих активности: Престанак свих врста активности усредсређених на проналажење решења
• Обуздајте суочавање: Одложите савладавање проблема док се не произведу више и боље информације
• Избегавајте суочавање: Не предузимајте ништа да бисте избегли погоршање проблема или проценили да је проблем нерешив
• Реши проблем: Директна и рационална акција за решавање проблемских ситуација
• Социјална подршка проблему: Спроводите акције усмерене на тражење информација и савета од других
• Прекид понашања: Избегавање било каквог одговора или решења проблема
• Емоционално изражавање: Канали се сналазе у изражајне манифестације према другим људима
• Социјална подршка: Тражење других за подршку и разумевање
• Палијативни одговор: Укључује у своје елементе суочавања који желе да избегну стресну ситуацију: пушење, пиће, јело итд.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Последице психолошког стреса, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Основна психологија.