Осећај анксиозности или нервозе су нормалне и прилагодљиве реакције нашег тела на захтеве животне средине, изазове или изазове као што су интервју за посао или селидба. Иако ови одговори помажу да нас мобилишу и дају нам енергију за адекватно суочавање, управљање овим сензацијама може бити кључно када оптимизујемо сопствене ресурсе и компетенције. Ако желите да знате како да управљате овом врстом стреса и напетости, наставите да читате овај чланак о психологији на мрежи: Лекови за анксиозност и нерве.
Анксиозност и нерви су активациони одговори тела суочавање са захтевима животне средине и перцепцијом или осећањем претње. Ово омогућава мобилизацију ресурса и суочавање са ситуацијама. Постоји општа симптоматологија карактеристична за анксиозност и нерве која се манифестује у физичким, когнитивним, емоционалним и бихевиоралним областима особе. Симптоми анксиозности и нерава су:
- Физички симптоми: главобоља, бол у стомаку или грудима, напетост мишића, убрзан рад срца, појачано знојење, мучнина, пецкање, сува уста, умор итд.
- Когнитивни симптоми: смањен распон пажње, концентрација или памћење, спорост у размишљању или мисли које се понављају.
- Емоционални симптоми: немир, осећај преоптерећености, раздражљивост, мука, забринутост итд.
- Симптоми понашања: непрестанак кретања, преједање или губитак апетита, нервни тикови, нервозни смех, нагон за плачем или плачем, повећана конзумација дувана и алкохола, тешкоће са спавањем, итд.
И анксиозност и нерви чине а адаптивни одговор нашег тела у суочавању са спољним околностима у циљу фаворизовања опстанка. Узроци или спољашњи догађаји који могу довести до активације организма су бесконачни и зависе од особе, њеног контекст, њихову перцепцију ситуације и еколошке захтеве и њихову процену ресурса којима су на располагању суочити се с њима.
У другим случајевима, овај стрес може бити унутрашње или само-генерисане кроз негативне и понављајуће мисли, песимизам, вишак самонаметнутих захтева или перфекционизам, итд. Појава анксиозности и нервозних стања није искључиво повезана са негативним или аверзивним догађајима, јер сваки догађај који доводи до емоционални одговор може да их генерише. Дакле, може се појавити и пре испита, разговора за посао или удаљења, као и рођења сина или ћерке или, чак, приликом одласка на одмор.
Стога су анксиозност и нерви реакције које омогућавају а сналажење и прилагођавање околностима на најкомпетентнији могући начин обдарујући тело енергијом, што омогућава фокусирање на ситуацију. Анксиозност и нерви су укључени у хватање у коштац са малим препрекама, нових изазова или промена и прилагођавања у нашем животу.
Мале дозе анксиозности и нерава позитивно утичу на адаптацију и опстанак организма. Међутим, понекад они могу бити превише интензивни и утичу негативно на наш учинак, што резултира неповољним. Зато је важно да будемо свесни сопствених сензација и емоција, на исти начин на који је згодно пронаћи и генеришу уравнотежен одговор које фаворизује наше суочавање са ситуацијама, а не претерано које представља препреку и постаје неважећим. Међутим, постизање уравнотежене реакције је тежак задатак и зависи од више елемената, тако да је најефикасније научити како контролисати или управљати анксиозношћу и нервима када се појаве и сматрамо да су превише интензивни или ометају правилно функционисање. Шта учинити да превазиђете анксиозност? Како смирити живце? Ево 20 идеја за контролу анксиозности и нерава.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
