Емоционална глад наводи погођену особу да једе храну како би задовољила лажни унутрашњи осећај глади. У стварности, ово преједање је узроковано осећајем унутрашњег немира који због различитих фактора, гура особу да аутоматски једе храну са намером да смири ово чудно сензација. Ово неприлагођено понашање, све док не одговара стварним потребама тела и реагује на несвесне емоције, може изазвати физичке и емоционалне проблеме.
У овом чланку Психологија-Онлине ћемо говорити о шта је емоционална глади како то превазићи. Објаснићемо од чега се састоји овај поремећај, који су му узроци, како га разликовати од праве глади и Детаљно ћемо описати различите начине да се носимо са овим неприлагођеним понашањем и побољшамо личну ситуацију људи под утицајем.
Емоционална глад је а поремећаја у исхрани то доводи особу до једе импулсивно и неконтролисано са намером да засити „лажни“ осећај глади. Емоционална глад не одговара на стварне физиолошке потребе глади, већ на афективне, емоционалне или психолошке потребе којих особа која пати од ње није јасно свесна.
Као што се може десити са било којим другим психичким поремећајем зависности, као што су зависност од дрога, пушење, алкохолизам, вигорексију или емоционална зависност, емоционална глад користи неслучајан начин "бескорисног" (некорисног) средства за смиривање унутрашњег немира. У овом случају, храна постаје инструмент који се користи за утишавање емоција.
Реагује на емоционалну глад дубоке и интензивне негативне емоције који остају у несвесном. Управо тај недостатак свести о њиховом присуству ствара осећај унутрашњег немира. који се из различитих и различитих разлога може ублажити прекомерним и неконтролисаним уносом храна.
Унутрашња емоционална нелагодност, која изазива емоционалну глад, често је резултат емоционалне депривације, незадовољене потребе или нерешени конфликти, међу другима. Без обзира на специфично порекло, активирају га одређене животне ситуације и, као и друге зависност, особа прибегава неконтролисаном уносу хране као средству да смири ову анксиозност у.
Тренутно би се могло рећи да је то много чешћи проблем него што мислимо. У различитом степену и интензитету, емоционална глад произилази из емоционалних недостатака који су данас у већој или мањој мери присутни код већине популације. У овом чланку улазимо у сумњу о зашто не могу да престанем да једем.
Последице емоционалне глади
Могло би се рећи да емоционална глад као механизам за решавање проблема, као што се обично дешава са свим реактивним одговорима на несвесни психолошки конфликти, има примарну намеру да нам помогне, покушавајући да смањи или уклони унутрашњу нелагодност живописан. Међутим, с обзиром на негативне последице које генерише дугорочно, то је неадекватно средство које мора бити замењено задовољавајућим и здравијим решењем.
Затим ћемо поменути које су последице емоционалне глади:
- Непосредна нелагодност након јела.
- Могуће упућивање на веће проблеме, као нпр анорексија и булимија.
- Губитак самопоштовања.
- То ремети унутрашњи мир.
Поред тога, прехрамбена индустрија је посвећена производњи хране са одређеним супстанцама, чија конзумација производи „тренутно олакшање“, али не дуготрајно, унутрашње анксиозности. Из тог разлога, емоционална глад често изазива зависност и неконтролисана конзумација хране који због свог састава уопште нису здрави.
Један од начина да кажем да ли сам емоционално гладан јесте да покушам да га разликујем од праве глади. На овај начин, када се пронађе емоционална глад, моћи ћете да примените стратегије другачије од оних до сада примењени за борбу против њега, ослободите се тога и адекватно решите свој унутрашњи конфликт скривен.
Према психологу специјализованом за поремећаје у исхрани, Мануелу Антолину[1]емоционална глад се разликује од физичке на следећих пет начина:
- Узрок: физичка глад се јавља због одређених нутритивних потреба које тело има у одређеном тренутку. Емоционална глад, међутим, настаје као одговор на одређене унутрашње психолошко-емоционалне сукобе.
- Изглед: физичка глад се манифестује постепено и може да чека, док емоционална глад настаје нагло и са прилично интензитетом и нестрпљењем.
- Сатиети: физичка глад је покривена када унесемо неопходне хранљиве материје које је наше тело захтевало. Напротив, емоционална глад једва да се уточи упркос чињеници да је у многим приликама наше тело било надуто од једене хране.
- одабране намирнице: физичка глад бира оне намирнице које због својих хранљивих материја покривају физиолошке потребе организма. Уместо тога, емоционална глад често жуди за храном која је лишена хранљивих материја и препуна нездравих супстанци, као што су масти или шећери.
- Емоције које стварају: након задовољења физичке глади, особа је ојачана, смирена и задовољна. Када престане пијанство као резултат емоционалног гладовања, особа се осећа разочарано у себе и често га прате туга и бес. Откријте како управљати тугом у овом чланку.
Док је емоционална глад још један психолошки поремећај који изазива зависност, наша препорука је покушајте да нађете решење што је пре могуће да би се избегла већа зла на средњи или дужи рок. Као и сваки процес решавања психолошких проблема, превазилажење емоционалне глади значи кретање на путу личног самоспознавања, бриге и унапређења стратегија решавања проблема сукоби.
Ево неколико савета за управљање емоционалном глађу:
- Започните рад на личном самоспознаји да вам помогне да постанете свесни свог проблема и да вам помогне да истражите узроке који су га изазвали, пошто су ове врсте поремећаја реактивни одговор на унутрашњи конфликт.
- Научите да га откријете и потражите алтернативе: Уз помоћ терапеутског рада научите да откријете када осећате емоционалну, а не физичку глад и тражите алтернативе које смирују тај унутрашњи немир. На пример, можете ићи у шетњу, дисати свесно, вежбати опуштање тела итд.
- Научите да једете здраво: у многим приликама емоционална глад настаје као физичка глад повезана са емоционалним незадовољством и, у случају неконтролисано, доводи до прекомерне конзумације нездраве хране која испуњава наше тело, а да га не хранимо чиме потребе. Здрава исхрана ће задовољити ваше физиолошке потребе и дати вам алате да превазиђете емоционалну глад и једете здраву храну која „искључује“ унутрашњу анксиозност.
- позови неког драгог: у одређеним тренуцима самоће у којима остајемо неактивни, активира се емоционална глад која нас подсећа на нашу емоционалну празнину. Када приметите њихове знакове, позовите и упознајте добре пријатеље и вољене да бисте прекинули анксиозност.
- Радите све што вас чини срећним: када приметите знаке емоционалне глади, требало би да се усредсредите на оне радње које вас јачају да нестане свако унутрашње незадовољство.
- Научите да контролишете своје импулсе: Ако желите да превазиђете емоционалну глад, када се она појави, морате научити да контролишете своје импулсе и, ако сте започели компулзивну конзумацију, покушајте да је зауставите.
- Излечите своје унутрашње ране: Терапијски рад ће вам помоћи да излечите бол изазван вашим ранама и да одштампате нове слике о себи, о другима и о животу. То ће значити потпуно брисање свих симптома емоционалне глади.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
