Сви људи који су волели и изгубили знају шта се трпи после сентименталног разочарења и колико кошта напредовање. Можда се ваше љубавно одбијање недавно догодило и осећате да је вашем срцу потребна „интензивна нега“. Можда је ваше сломљено срце било пре месецима, или чак годинама, али ожиљци су толико дубоки да се превише плашите да се поново заљубите. Нисте сами у свом болу. Многи људи су прошли кроз ово раније и нашли су пут ка опоравку и поново љубави.
Иако то не значи да је лако. Наравно, готово је немогуће учинити да одбијање љубави не повреди, али барем постоје неке стратегије које они могу помоћи да се процес мало олакша и да се боље припремите за боље Одлуке. У овом чланку Психологија-Онлине нудимо вам 10 савета о како превазићи љубавно одбацивање.
Индекс
- прихвати своја осећања
- дозволите себи да осетите бол
- Не идеализујте особу
- Не инсистирајте да тражите објашњења
- Ослоните се на своје вољене
- избегавајте контакт
- Борба против руминације
- Живите нова искуства
- Напредак у новој вештини
- Не губи наду
Прихватите своја осећања.
Постоји разлог зашто већина култура има ритуале жалости који укључују заједницу у целини. Када пролазимо кроз процес туговања, као што је смрт члана породице, потребни су нам емпатија, саосећање и загрљаји.
Сломљено срце је облик туге, међутим, ми не сматрамо да сломљено срце заслужује исту бригу и поштовање као други облици туге. Један од главних разлога зашто друштво банализује сломљено срце је тај што не разумемо потпуно у којој мери су наше тело и, посебно наш ум, погођени патњом а љубавно одбацивање.
Шта да радите када вас партнер одбије? Разумевање тачно шта нам се дешава је фундаментални корак да би могао да се излечи и настави даље. Нормално је осећати тугу, бес или бол након одбијања љубави. Прихватите ова осећања уместо да их потискујете или поричете, јер вам то дугорочно може погоршати.
Дозволите себи да осетите бол.
Природно је осећати бол након што сте доживели одбацивање љубави. Дозволите себи да осетите емоционалну узнемиреност уместо да покушавате да је избегнете, потиснете, игноришете или негирате. Прихватање бола који доживљавате може вам помоћи да га прерадите и на крају га превазиђете.
Како превазићи одбијање? Постоји неколико начина да изразите тугу на здрав начин. Ово може укључивати разговарајте са терапеутом, блиског пријатеља или члана породице о томе како се осећате. Такође може помоћи да пишете о својим емоцијама у часопису или вежбајте опуштајуће активности као што су медитација или физичке вежбе. Запамтите да је нормално осећати емоционални бол и да није срамота тражити помоћ ако вам је потребна.
Не идеализујте особу.
Понекад смо склони да идеализујемо особу према којој имамо осећања, што може отежати наставак. Када идеализујемо бившег, склони смо да памтимо само позитивне аспекте односа и игнорисати негативне аспекте. Ово може ометати ваш опоравак и отежати наставак и изградњу срећног живота без те особе.
Ако сте мислили да је ваш бивши савршен, али је раскинуо с вама из ведра неба, могли бисте узети у обзир његову ниску способност да одржи стабилну везу или посвећеност вама. То ће га учинити мање пожељним, што олакшава суочавање са одбијањем. У овом чланку ћете видети како престати идеализовати некога.
Тешко је превазићи љубавно одбијање када особу ставите на пиједестал и мислите да сте „изгубили савршену особу“. Одбаците ову идеју. Нико не може бити „савршена“ особа ако не жели да има везу са вама. Однос се формира заједничким интересом двоје људи, а не само једног. Ако особа за којом патите није заинтересована да одржава везу са вама, то је већ довољан разлог да схватите да ништа нисте изгубили. Ако особа нема интереса и не покушава са вама, прво није било шта да изгуби.
Не инсистирајте да тражите објашњења.
Многи људи морају да добро разумеју зашто је дошло до раскида и покушају да извуку јаснији или искренији одговор од особе која нам је сломила срца. Међутим, морате имати на уму да вам ова особа неће дати одговор који може смирити вашу нелагоду. Ниједно објашњење неће бити довољно задовољавајуће за вас..
Такође, тражење потпунијег одговора ће вас вероватно учинити емоционално рањивим и отворити врата да се осећате повређено. Уместо тога, прихватите одговор који сте већ добили или пронађите сопствено објашњење зашто сте одбијени. Ми сами можемо понудити објашњење које одговара чињеницама.
Када сте у недоумици шта да радите када сте одбијени, размотрите личност особе и прошло понашање у кога сте заљубљени, узмите у обзир контекст одбијања љубави и новију историју и, већину важно, оставите нетакнутим свој понос, достојанство и самопоштовање. Ако сами морамо да попунимо празнине, то можемо учинити и на начин да се осећамо боље.
Ослоните се на своје вољене.
Разговор са пријатељем или чланом породице који може пружити емоционалну подршку може бити од велике помоћи. Поделите своја осећања са неким ко ће слушати може вам помоћи да ослободите напетост и да се осећате повезаније. Не морате да патите у тишини, јер ваша породица и блиски пријатељи могу да вас подрже када патите.
Друштвена мрежа након одбијања љубави је важна јер ваши најмилији могу пружити емоционалну подршку и саосећајно ухо у овом тешком тренутку. Пријатељи вам могу помоћи да обрадите своје емоције и да се осећате мање усамљено током раскида.
Вољени такође могу понудити практичне савете и подршку, као што је понуда смештаја ако вам треба време. пријатељи вам могу помоћи запамти да постоје људи који те воле и да су вољни да вам помогну да превазиђете одбацивање љубави.
Избегавајте контакт.
Прекидањем свих контаката, дајеш свом срцу и уму времена да се излечи и крени даље. Избегавање контакта са овом особом такође може помоћи у спречавању свађа или болних ситуација које могу отежати ваш опоравак.
Ако сте у љубави одбијени, важно је да узмете у обзир и коришћење друштвених мрежа након одбијања љубави. Размислите о брисању или престани пратити ову особу. Редовно приступање друштвеним мрежама особе за којом патите може бити штетно за вас и за њу.
Када уђете и проверите њихове недавне постове, коментаре или приче на Инстаграму, бићете склони томе фокусирајте се на оно што ова особа ради или са ким је без обзира на ваше потребе и емоције. У овом чланку ћете моћи да проверите Ефекти друштвених медија на ментално здравље људи.
Ово може повећати ваш емоционални стрес и отежати наставак након одбијања. То такође може бити штетно за особу, јер се може осећати узнемирено или посматрано. Уместо да уђу на њихове друштвене мреже, Важно је да се фокусирате на себе и на сопствено емоционално и физичко благостање.
Борба против руминације.
Руминација укључује стално фокусирање на негативне мисли и успомене. Кључ за ослобађање од руминације је супротставити му се неговањем начина размишљања без предрасуда. Најмоћнија и најуспешнија од ових техника назива се пажљивост и један је од најбољих начина да се превазиђе одбацивање љубави.
Он свесност укључује фокусирање на наша унутрашња стања и искуства у садашњости. Сваки пут када је ваша пажња усмерена на мисао која вам изазива велику нелагоду, на пример, „Не могу верујте да сам одбијен", једноставно узмите у обзир мисао без осуде ("Размишљао сам о овоме особа”) и вратите своју свест у садашњост.
Показало се да усмеравање пажње на наше садашње искуство уместо да размишљамо о прошлости или бринемо за будућност има важне психолошке предности, као што је смањење стреса, ометања и мисли опсесивно. Откријте како контролисати негативне опсесивне мисли.
Живите нова искуства.
Део зашто одбијање љубави може бити тако болно је то што је могуће осећамо да нас све у нашем окружењу подсећа на ту особу специјални; или да сте код куће и размишљате о томе како сте се ви и ваш бивши дружили тамо, или да идете на посао и размишљате о томе како вас је бивши срео на ручку у близини. Понекад нам се чини да нас све у животу подсећа на ту особу.
Један од начина да се ово промени и превазиђе одбацивање је да се намерно створи нова искуства која ће помоћи да се стара сећања погурају назад. Нова искуства такође могу отворити друге могућности, било да се ради о путовању на ново место, узимању нека врста нечега што сте одувек желели да пробате, или чак да пронађете заиста роман узбудљиво. пронаћи начине да имају нова позитивна искуства која нису повезана са особом за које се лоше проводите.
Напредак у новој вештини.
Кључ за превазилажење одбијања љубави није само одвраћање пажње. Иако не можемо порећи важност изласка и обављања активности, морате имати на уму да, чак и ако свој дан испуните новим активностима и људима, биће тренутака када нећете моћи да не размишљате о особи која вас је повредила и да ће бити емоционалног бола.
У реду је бити расејан, али то није једини рецепт за превазилажење одбијања љубави. Ометање доноси тренутке специфичног олакшања, али дугорочно, добијате већи утицај и резултате тако што ћете остварити напредак у једној или више важних области вашег живота. Размислите о важним аспектима на којима бисте могли да радите и/или побољшате, због којих ћете се осећати испуњено. На пример, научи нови језик, свира инструмент, побољшати свој радни учинак итд.
Кретање напред и напредовање у вештини неће елиминисати сав емоционални бол повезан са одбијањем, али то ће вам дати осећај постигнућа, задовољства и самопоуздања који ће ублажити патњу емоционалне. Важне ствари ће вас натерати да напредујете и да се осећате живим. Кад се осећаш живим, можеш отворите се новим могућностима опет.
Не губи наду.
Понекад се можемо задржати на прошлости као начину да избегнемо поновну љубав јер се, на неки начин, плашимо да ћемо поново повредити. Нормално је да се осећате обесхрабрено и изгубити наду у љубав након одбијања љубави или неуспеле везе. Међутим, важно је запамтити да је љубав моћна сила и да увек постоји нада да ћете пронаћи некога са ким можете да делите здрав и срећан однос.
Један од начина да не изгубите наду у љубав је фокусирати се на себе и на сопствено емоционално и физичко благостање. Вежбање бриге о себи и чињење ствари због којих се осећате добро може вам помоћи да останете пуни наде у љубави упркос потешкоћама.
Запамтите да нисте изгубили „савршену“ особу. Особа која вам пристаје је она која је вољна да се потруди и не баца пешкир првом приликом. Када прихватите ову реалност, чак и ако вам се чини болном, почећете да будете слободнији. можете почети да гради љубав тамо где је узајамна. Такође је важно научити да можете буди срећан без партнера.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи одбијање љубави, препоручујемо да уђете у нашу категорију Осећања.
Библиографија
- Понце Валдивија, Ф. А., и Пинто, Б. (2020). Структурални приступ и терапија усмерена на проблеме примењена на љубавни раскид. Ајаиу Орган за научну дисеминацију Одељења за психологију УЦБСП, 18(1), 244-270.
- Винч, Г. (2018). Како поправити сломљено срце. Симон и Шустер.
