Истражите могући извор жаљења, препознајте неуспехе, учите из прошлости, па чак и помирите се са нашим сопствено биће, део је неких стратегија и ставова које морамо практиковати да бисмо елиминисали кајање свесност.
Иако је кривица људско осећање које можемо искусити у неком тренутку, ако не научимо да управљамо њиме асертивно, то може бити контрапродуктивно осећање. У сваком случају, кривица може бити легитимна за неко учињено дело или чак неоправдана, у зависности од сваке особе. У овом чланку о психологији на мрежи ћемо објаснити како отклонити грижу савести тако да можете повратити своју емоционалну стабилност и свој унутрашњи мир.
Индекс
- Шта значи имати грижу савести
- Идентификујте разлог који га узрокује
- Процените и претпоставите своје грешке
- вежбајте опроштај
- отвори се самосажаљењу
- Претворите кривицу у захвалност
- не скривај своја осећања
- Потражите стручну помоћ
Шта значи имати грижу савести.
Имати грижу савести значи
Овај осећај се често јавља када то помислите поступили сте против свог вредности, етичким принципима или моралним нормама. Могу се манифестовати као наметљиве мисли, осећања туге, тескобе, анксиозности или стида. Поред тога, они могу генерисати жељу да се поправи настала штета или да се на неки начин исправи ситуација.
У другим случајевима, то може бити а знак да признајеш своје грешке и од чега имате активну моралну савест. Када то ураде, могу вас подстаћи да размислите о својим поступцима, учите од њих и предузмете кораке да поништите сваку учињену штету. Међутим, такође је важно уравнотежити ова осећања са способношћу да опростите себи и тражите лични раст.
Идентификујте разлог који га узрокује.
Први корак да нестане грижа ваше савести је да идентификује шта га узрокује. На пример, понекад се осећамо кривим што не проводимо толико времена са породицом или што не обраћамо више пажње на пријатељство које је избледело.
У сваком случају, важно је препознати да ли смо заиста погрешили или смо тако поступили због околности тренутка. То јест, морате научити да престанете да кривите себе за ствари које нисте могли да контролишете.
На исти начин треба да се позабавите и ако осећате да нисте испунили нечија очекивања, јер се у том случају више не ради о вама, већ о недостатку емпатије коју други људи имају. Најважнија ствар у овом првом кораку је да покушате да доведете своје мисли у ред тако да знате шта узрокује вашу унутрашњу дестабилизацију.
Процените и претпоставите своје грешке.
Део је људске природе да правимо грешке у неком тренутку свог живота. У ствари, то је оно што нас чини људима. Једном када ово прихватите, дошло је време за то процени да ли је неуспех веома озбиљан и Шта можете да урадитеда се то поправи.
У оквиру овог процеса, такође морате анализирајте да ли је почињена радња пропорционална ономе што осећате да све то ставим у перспективу. Фокусирајте се на оно што је важно и трудите се да од сада чините добро, да мало по мало све иде својим током. Укратко, преузмите одговорност која вас дотиче и наставите даље.
Вежбајте опраштање.
Научити да опростимо ситуацијама, поступцима или речима другима (или нама самима) може бити чин храбрости и зрелости. Иако то не функционише увек, у неким случајевима искрено извињење може помоћи да се поправи штета узрокована неким погрешним поступањем.
Ако морате да се извините, урадите то из срца како би друга особа знала да је цењена и да намеравате да се искупите. Слично, опрости себи и запамтите да нико није савршен да у неком тренутку можемо и погрешити. Овде објашњавамо Шта је опроштај и како га применити.
Отворите се самосажаљењу.
Још један корак за отклањање гриже савести је сажаљевати се. Односно, научите да се понашате љубазно према себи, пошто ваше тело слуша шта кажете и мисли о себи.
Добра стратегија за ово је да препознате да патите од гриже савести. Ово вас, заузврат, наводи да прихватите да вам је потребна помоћ да се излечите и да морате да волите и прихватите себе онаквима какви јесте. Позабавите се сопственом потребом за љубављу и понашајте се као да сте сами себи најбољи пријатељ.
Претворите кривицу у захвалност.
Трансформисање кривице у захвалност је техника визуелизације која може бити од велике помоћи. Покушајте да видите своје кајање или кривицу као искуство кроз које сте морали да прођете да бисте стекли учење и захвалите се универзуму за то.
Запамтити нема ништа лоше у томе да треба помоћ и да је потребно захвалити када нам се људи јаве.
Не скривајте своја осећања.
Једна од главних препорука за отклањање гриже савести је да не покушавате сакријте оно што осећате да бисте спречили да ове мисли у вашој подсвести нанесу много штете вама дугачак. Уместо тога, покушајте да разговарате са људима они којима највише верујете да ће изразити све што треба да пустите.
На овај начин ће се ваш ентеријер осећати лакше и сагледаћете ситуацију из другог угла.
Потражите стручну помоћ.
Једна од најважнијих ствари на коју се треба фокусирати на психолошком нивоу је водите рачуна о нашем емоционалном стању и менталном здрављу. Стога, ако осећате упорне гриже савести и ако вам је тешко да се носите са тим, може бити од помоћи да потражите подршку од терапеута или саветника.
Они вам могу помоћи да истражите своје емоције, разумете разлоге иза ваших поступака и пронађете конструктивне начине да се носите са жаљењем и наставите даље. У овом чланку објашњавамо Када разговарати са психологом.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Како отклонити грижу савести, препоручујемо да уђете у нашу категорију Емоције.
Библиографија
- Вортингтон млађи, Е. Л. (2003). Опраштање и помирење: мостови до целовитости и наде. ИнтерВарсити Пресс.
- Тангнеи, Ј. П., Стуевиг, Ј., & Масхек, Д. Ј. (2007). Моралне емоције и морално понашање. Годишњи преглед психологије, 58, 345-372. дои: 10.1146/аннурев.псицх.56.091103.070145
