Како победити лењост

Лењост је стање ума које смо сви искусили у неком тренутку. Било да се суочавамо са немотивишућом активношћу или када нас савлада умор, уобичајено је да паднемо у стање неактивности које нас паралише. Упркос чињеници да је то адаптивно стање, допуштање да нас занесе лењост смањује наш учинак и ефикасност у суочавању са изазовима свакодневног живота.

Иако је истина да су неки људи лењи од других, није тајна да чак и генерално продуктивни људи могу доживети пад мотивације и продуктивности. Откријте у овом чланку о психологији на мрежи како победити лењост тако да поново откријете своју снагу и инспирацију.

Индекс

1. Поставите реалне циљеве и циљеве
2. не очекујте савршенство
3. Окружите се енергичним људима
4. Организујте се и одржавајте ред
5. Више акције а мање речи
6. Планирајте задатке на чекању
7. Користите позитиван самоговор
8. Избегавајте ометања
9. Учините досадну забаву
10. Размотрите последице лењости и акције
11. Вежбајте и једите здраво
12. Препознајте своје најпродуктивније сате

Прва препорука за превазилажење лењости је поставити реалне и управљиве циљеве. У ствари, контрапродуктивно је преузимати превише задатака у исто време, јер они могу довести до физичке и менталне исцрпљености.

Због тога треба избегавати преоптерећеност посломемоционалне или личне, јер то доводи до умора, незаинтересованости, па чак и жеље да побегнете од својих обавеза када се осећате преоптерећени путем којим идете.

Сваког дана људи траже да буду савршенији у свему што раде и то има психолошки ефекат трајне фрустрације. Не ради се о препуштању осредњости, већ о уравнотежите душевни мир над савршенствомкоји вероватно никада неће доћи.

Због ове исте сталне потраге за перфекционизмом, уобичајено је видети велику конкурентност у различитим областима свакодневног живота, што може изазвати озбиљне анксиозни поремећаји. Када се то догоди, људи улазе у стање „избегавајућег суочавања“ као начина да се изборе са оним факторима који стварају стрес.

„Реци ми с ким се дружиш и рећи ћу ти ко си“ Ова стара популарна изрека има много везе са следећом стратегијом за превазилажење лењости, јер ако сте стално окружени лењцима, највероватније ће вас на крају заразити својим ставом лењости и нерад.

Анализирајте да ли је узрок ваше лењости унутрашњи или је повезан са неким утицајем ваше породице, пријатеља или чак партнера. Ако је тако, поставите јасне циљеве како бисте испунили своје циљеве а да не зависи ни од кога другог.

Још једна од најефикаснијих стратегија за превазилажење лењости је личне и еколошке организације. У многим приликама, када смо окружени нередом, ум се активира у стању неактивности као одговор на хаос. Из тог разлога, покушајте да организујете свој радни простор, свој дом и свој распоред.

Ред и чистоћа стварају дефинисан образац који вам омогућава да останете мирни у различитим ситуацијама које настану, јер знате да имате контролу. Када све буде у реду и планирано, ваш ум ће бити више фокусиран на оно што морате да урадите.

Желите још један савет да победите лењост? Када обилазите исти проблем са којим се морате суочити, на крају га одлажете мислећи да је превише компликован. Решење за ово је делују без престанка да толико размишљају у њему, а још мање ако је то активност која нам се допада.

Можете почети са најједноставнијим задацима и постепено их обављати један за другим. Када се најмање надате, имаћете све спремно и комплетно.

Листе обавеза су увек ефикасне као мапа задатака. То је једноставна али ефикасна стратегија, јер омогућава вам да на организован начин визуализујете оно што заслужује вашу непосредну пажњу а шта може мало да сачека.

Одвојите мало времена и запишите у свеску, таблу, дигиталну апликацију или где год вам је угодније, активности на чекању и крените напред својим темпом.

Унутрашњи дијалог има моћ да гради и уништава. Стога, искористите то у своју корист да усмерите своју енергију ка врхунцу својих циљева. Уклоните ограничавајуће мисли као што су „веома сам лењ“, „боље да то оставим за касније“ или „нема шансе да се ово заврши“ и замените их позитивнијим реченицама као што је „даћу све од себе да се то догоди“.

Да будемо искрени, у неком тренутку сви паднемо на сметње и оно што највише волимо да радимо, као што је сурфовање друштвеним мрежама, играње са кућним љубимцима или ћаскање са пријатељима. Шта год да вас сметње ограничавају, блокирајте га и умањите га.

Увек постоји начин повећати продуктивност. На пример, пронађите мирније место за рад, искључите мобилни и концентришите се на оно што радите, па ћете брже завршити своје обавезе.

Активности на чекању не морају бити досадне. покушати дати домаћизабаван обрт да се удаљи од лењости. На пример, ако морате да обавите чишћење, укључите плејер и пустите своју омиљену музику. Неколико једноставних промена у вашој рутини може направити велику разлику и повећати вашу мотивацију да завршите оно што треба да урадите.

Када желите да победите лењост, размислите о могућим наградама за своје поступке и о томе шта ћете изгубити ако дозволите том стању да доминира вама. Можете победити лењост пројектујући у свом уму шта ћете постићи када завршите са активношћу. Ове врсте пројекција повећавају мотивацију и дају вам јаснију визију онога што можете постићи.

Здрава исхрана и стално кретање не само да побеђује лењост, већ и јача ваш имуни систем и побољшава ваше здравље. Практикујући рутину вежбања и здраву исхрану, ваше тело ће осетити више енергије и лако ће се активирати активностима са којима се мора суочити.

Такође, препоручујемо вам да вежбате технике свесности као нпр свесност, медитација или јога.

Сваки организам је другачији, из тог разлога постоје они који су продуктивнији у раним јутарњим сатима и други који раде више поподне или чак ноћу. Научите да препознате сате у дану у којој су ваш ум и тело активнији и фокусирани на задатке.

Слично томе, још једна стратегија за превазилажење лењости је прво уради најтеже и најсложеније задатке тако да можете брзо да их се решите и не губите време на бриге јер то морате да урадите касније.

Када завршите оно што сте морали да урадите, дајте себи награду као што је тренутак одмора, шоља добре кафе или шта год највише волите. С друге стране, не заборавите да сте људско биће и тражите помоћ ако вам је потребна или ако се осећате преплављеним одређеном ситуацијом.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како победити лењост, препоручујемо да уђете у нашу категорију Емоције.

• Лафарг, П. (1977). Право на лењост (Вол. 116). Публисхер Фундаменталс.
• Лавин, М. (2006). Лењост / марљивост. Трака сенке. Феминистичка дебата, 33.