12 најбољих књига о самопомоћи за анксиозност

У ужурбаности савременог живота, анксиозност је многима постала стални и досадни пратилац. Захтеви посла, породичних обавеза и свакодневних брига могу да се гомилају и оптерећују наша рамена, одузимајући нам душевни мир. У ствари, Друштво за анксиозност и депресију Сједињених Држава наводи да 18% светске популације пати од стреса или анксиозности^[1]. Добра вест је да постоје ефикасни алати за суочавање и превазилажење анксиозности, као што су књиге за самопомоћ, које не нуде само практичне савете подржане науке, али вас такође воде на пут самооткривања и личног раста да бисте учили, расли и, што је најважније, повратили душевни мир који заслужујете.

У овом чланку о психологији на мрежи водићемо вас кроз пажљив избор Најбоље књиге за самопомоћ за анксиозност.

Индекс

1. Мала књига анксиозности
2. Без страха
3. Анксиозност: и мени се то дешава
4. Велика мала књига анксиозности
5. Крај анксиозности
6. Како превазићи анксиозност
7. Како престати да размишљате
8. Мапа анксиозности
9. Ваша анксиозност под контролом
10. Пази, пусти ме да живим!
11. Како учинити да вам се догоде добре ствари
12. Крај анксиозности код деце и адолесцената

Феран Кејс, који је стручњак за тему анксиозности, представља нам веома корисну и делотворну књигу да научимо да контролишемо наметљиве мисли које нам краду душевни мир. То је књига која објашњава низ стратегија које можемо применити у свакодневном животу како бисмо спречили да се анксиозне мисли интензивирају и да на крају преузму наше животе.

У овој књизи, аутор води читаоца да научи да контролише своје дисање и разуме потребу за самоконтролом кроз активности као што су вежбе и вежбе. миндфулнесда. Без сумње, ова књига која се брзо чита ће вам дати алате који ће вам олакшати суочавање са анксиозношћу.

Ако желите да добијете своју најбољу верзију, књига Рафаела Сентандреуа „Без страха“ не сме да нестане на вашој полици. У овом раду видећете основне кораке које морате предузети да бисте научили да контролишете нападе панике, опсесије, ирационалне страхове, па чак и хипохондрију.

Аутор објашњава четири суштинска корака како бисте могли да „изгубите страх од страха“, што ће вам помоћи проналажење савршене равнотеже између стварних и измишљених негативних искустава које мозак може увећати

Године адолесценције су карактеристичне јер су оптерећене притисцима и конфузијама са којима млади често не знају како да се носе. Књига Анксиозност: и мени се то дешава, ауторке Ирис Перез Бонавентура, савршен је џепни водич за млађе читаоце, јер пружа јединствен приступ за управљање анксиозношћу и стресом у оним годинама када је осетљивост тако уобичајено.

Аутор комбинује терапијске стратегије са техникама лаким за примену како би помогао адолесцентима да асертивно управљају својим емоцијама. Штавише, то је књига са упечатљивим илустрацијама и једноставним језиком, без техничких детаља тако да бирачи могу да се идентификују са сваком њеном страницом.

Феран Касес објашњава из веома личне перспективе како је успео да превазиђе анксиозност кроз технике опуштања и самопомоћи које су потпуно промениле његов начин сагледавања искустава. То је књига која правим примерима говори шта треба да радите да бисте се свакодневно носили са анксиозношћу и стресом, као и са наметљиве мисли који су способни да блокирају ментални мир.

Аутор се заснива на принципима стоичке филозофије како би повезао фундаменталне стубове који воде ка трајној самоконтроли анксиозних стања. Ово је заиста драгуљ који не може изостати из ваше књижевне збирке.

За Гиа Зарарија, аутора овог дела, анксиозност нам може омогућити да направимо непосредне промене у нашим животима како бисмо пронашли своју најбољу верзију. Али да бисмо то постигли, морамо открити свој прави потенцијал. Зато ова књига обрађује тему анксиозности из холистичке перспективе, пружајући практичне алате за разумевање, управљање и превазилажење анксиозности у свакодневном животу.

Гио Зарарри пружа комбинацију савета, личних размишљања и доказаних техника које помажу читаоцима да се изборе са анксиозношћу и поврате емоционалну равнотежу. Аутор објашњава како се анксиозност може манифестовати у различитим областима живота и нуди ефикасне стратегије за поновно повезивање са собом, смањење стреса и неговање унутрашњег мира. Кроз приступачан и лични наратив, књига позива читаоце да истраже корен своје анксиозности, пружајући практичне и емпатичне приступе управљању емоционалним изазовима.

Ова књига о самопомоћи за анксиозност, коју је написао Енрике Рохас, учинила је да многи људи постигну успех превазићи анксиозност, јер садржи једноставне и ефикасне стратегије за борбу против емоционалних стања узнемирен Пружа пријатне информације, а да не постане досадан.

То је веома професионалан текст, али написан разумљивим језиком, који тражи у сваком тренутку повежите се са читаоцем како бисте им помогли да пронађу свој унутрашњи мир кроз управљање емоције.

Да ли често имате негативне мисли и замишљате најгоре могуће сценарије? Књига за самопомоћ код анксиозности „Како зауставити претјеривање” Адана Туска је алат који вам је потребан да смирите анксиозност. На свакој од својих страница, аутор објашњава најбоље технике и стратегије за савладавање сопствених мисли.

Оно што нам се највише допада код ове књиге је то што је бриљантна, пуна стручних упутстава и написана из хуманистичка перспектива која заиста допире до читалаца како би их охрабрила да се побољшају у свим аспектима свог живот.

У овој књизи, Рубен Касадо нас урања у дубоко и откривајуће путовање кроз територију анксиозности. Пажљиво истраженим и емпатичним приступом, аутор истражује сложеност анксиозности, откривајући њене узроке, манифестације и како утиче на наш свакодневни живот.

Кроз личне анегдоте, стварна сведочења и практичне савете, Касадо нас води ка дубљем разумевању ове универзалне емоције. Зашто бисте купили ову књигу? Главни разлог је зато што је то комплетан водич, заснован на професионалном искуству, осим тога, књига је пуна:

• Јасноћа и емпатија: Рубен Касадо се бави темом анксиозности на јасан и саосећајан начин, омогућавајући читаоцима да се идентификују са заједничким искуствима и осећају се схваћеним.
• Практични савети: Аутор нуди практичне савете и стратегије за суочавање са анксиозношћу, чинећи ово књига у користан алат за оне који желе да управљају сопственим осећањима анксиозности.
• Ресеарцх Басед: Књига је подржана чврстим, научним истраживањем, које додаје кредибилитет и поузданост представљеним идејама и саветима.

дефинитивно, Мапа анксиозности Не само да истражује ово питање, већ и инспирише читаоце да предузму кораке како би превазишли анксиозност и повратили контролу над својим животима.

Прво чему нас ова књига коју су написали Таис Перес Домингес и Серхио Гарсија Мориља учи јесте да анксиозност може бити позитивна, све док научимо да управљамо асертивно како бисмо изградили ресурсе за себе. наклоност.

Када читалац сазна да је анксиозност одбрамбени механизам тела, знаће како да управља њиме да спречи наметљиве мисли да преузму њихов душевни мир. Књига садржи јасна објашњења заснована на научним доказима о управљању емоцијама како би се анксиозност држала под контролом.

Са овим јединственим насловом, Едуардо Лламазарес представља књигу која је уметничко дело, у којој вам помаже да схватите да постоји само једна ствар која може да доминира вашим умом, а то сте ви сами!

Овај водич који ћете имати у својим рукама је драгоцен ресурс за самопомоћ тако да можете научити да доносите одлуке свесни из своје перспективе, не допуштајући да вас негативне мисли и анксиозност преузму Сопствени живот.

У делу „Како учинити да вам се догоде добре ствари“, доктор Маријан Рохас Естапе маестрално објашњава да се срећа не састоји од ствари које нам се дешавају, већ у томе како их тумачимо.

Овај познати и успешни писац и психијатар дели практичне алате и вежбе које ће нам помоћи да развијамо позитиван начин размишљања, побољшати наше међуљудске односе и превазићи препреке које нам стоје на путу да срећа. Поред тога, бави се темама као што су отпорност, захвалност и важност бриге о нашем менталном здрављу.

Једна од великих брига очева и мајки је да имају потребне стратегије да помогнете својим синовима или ћеркама да се изборе са стресом и анксиозношћу, да их учините целим и срећна. Зато се Гио Зарари, аутор неколико књига на ову тему, у овом водичу фокусира на оријентацију Шта је потребно родитељима, представницима или старатељима за емоционално васпитање деце и адолесцената.

Књига је структурисана на пријатан начин, са кратким информативним деловима који нису досадни и који задржавају пажњу на стратегијама. Ако вам је потребна књига самопомоћи за анксиозност која ће помоћи вашем сину или ћерки да превазиђу овај проблем, ово је дело које препоручујемо.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Најбоље књиге за самопомоћ за анксиозност, препоручујемо да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

1. Америчко друштво за анксиозност и депресију. Статистика људи са анксиозним поремећајима. Доступна у: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.