Да ли сте приметили да постоје тренуци када сте најраздражљивији? Много вас мучи, немате мотивацију да нешто предузмете, осећате се непријатније и чини се да вам се уопште ништа не свиђа. Понекад дођемо до тачке када сами кажемо: „Огорчен сам“.
Много је фактора који могу на овај начин утицати на ваше осећање. У овом чланку о Психологији на мрежи, показаћемо вам како престати бити огорчен. Помоћи ћемо вам да утврдите да ли сте огорчени, да бисмо разјаснили шта вам може узроковати огорчите се, а ми ћемо вам открити неколико савета како да престанете да се осећате тако и побољшате своје стање развеселити се.
Постоје неки знаци који могу указивати на то да сте огорчени. Да видимо какво је понашање горке особе. Проверите да ли постоји неко од ових стања у вашем животу и да ли сте огорчени.
- Смета вам што се ствари окрећу добро другима, чак и ако то не кажете.
- Превише се фокусирате на негативне ствари или ситуације које вам се дешавају.
- Примећујете да сте песимистичнији него обично.
- Тешко се смејеш.
- Више не уживате у стварима које су вам се некада толико допале.
- Обично се осећате кривим за ствари из прошлости.
- Кривите друге или околности за лоше што вам се догађа.
- Не жели вам се толико да планирате са другим људима. Обично скочите на минимум напада или ако неко има другачију тачку гледишта од ваше. Иритира вас што неко мисли другачије од вас.
- Не схватајући то, непрестано се критикујете: Бескористан сам, неспретан сам, све иде по злу итд.
Осећам се лоше емоционално, шта могу учинити? У овом чланку ћете пронаћи кључеве за решавање ове ситуације.
Алберт Еллис је рекао, и био је потпуно у праву, да их имамо неколико крута и погрешна уверења која утичу на емоције које осећамо. То су веровања о себи, о другима и о свету. Једно од ових уверења је да ствари треба да се одвијају онако како ми желимо или како нама одговара и да ако се то не догоди то је ужасно и не можемо то поднети.
То су уверења која доводе до емоција попут фрустрација, анксиозност, гнев и наравно: горчина. Јер стварност је таква ствари не иду увек онако како ми желимо. А тај живот је низ неуспеха с којима се морамо суочити и ако им допустимо да нас претекну, бићемо тужни и огорчени.
Како се извући из горчине? Рад на овим уверењима биће од суштинске важности да бисмо видели живот из корисније призме за нас. Неопходно је прихватити да ствари не могу увек бити онакве какве желимо, да у животу настају проблеми и нежељене промене и то не можемо променити ни друге ни околину. Према томе, једини начин да будемо смирени и срећни је кроз наш став, јер то можемо променити.
Ако се питате како да престанете бити огорчени, ево неколико савета који ће вам то помоћи:
- Прихватите ствари које не можете променити: постоје проблеми који не зависе од вас и док вас не схвате, нервираће вас и довести у лоше расположење. Неке ствари које не можете променити имају везе са понашањем других људи, али увек можете променити начин на који утичу на вас. На крају, готово сви проблеми имају важност коју им придајете.
- Утврдите ствари или ситуације које вам стварају нелагодуПогледајте добро у различитим областима свог живота, као што су породица, пријатељи, посао или слободно време, и потражите један или више извора нелагоде који могу објаснити вашу горчину.
- Усредсредите се на уживање у стварима које волите: Можда сте престали да радите ствари које сте радили док сте били млађи. Осврните се уназад и опоравите хоби због којег сте се добро забавили. Потражите хумор у филмовима или књигама. Разговарајте са онима који одају радост и добар хумор итд. У овом чланку вам кажемо како бити задовољан собом.
- Утврдите извор своје горчине: Ако знате одакле долази, промените га. Много тога можете учинити по том питању. Можда не можете да постигнете да се ваш посао осећа добро, али можете да нађете други, промените одељења или сами поставите нешто. Или ће вас можда члан породице извадити из ваших кутија и обавестити их како се осећате према њиховом ставу или схватити да је сваки такав какав јесте и покушати провести мање времена с том особом.
- Престаните да угађате другима: Како престати бити огорчен? Ако непрестано кујете планове којима не волите да се некоме допадате, време је да престанете. Радите ствари које вам се свиђају и, ако ишта друго, понекад можете учинити нешто из залагања, али не допустите да то буде норма.
- Захвалите се за оно што имате сваки дан: заборављамо да данас многе добре ствари у нашем животу и чињеница да престајете да препознате оно што је у вама помаже вам да постанете свесни и да будете захвални за све добре ствари које имате.
- Изаберите активност која укључује кретањеАко се питате како могу престати бити огорчена особа, одлазак у шетњу, трчање, плесање или вежбање помаже у ослобађању напетости и ствара благостање.
- БиблиотерапијаЧитање књига усредсређених на осећај доброг или пријатног романа може бити од велике помоћи.
- Прихватите животне неуспехе: на путу вашег живота било је и биће препрека и рупа. Не дозволите да због тога изгубите радост. Помислите да су то лекције, да ће се догодити и да ћете поново уживати ако имате добар став.
- Нађите некога коме ћете дати одушка: пријатељ, рођак, ваш партнер или психолог. Није добро све то држати за себе. Разговор о стварима које вас се тичу код некога чини да се осећате подржаним и разумети. Такође, вероватно ћете добити добар савет који ће вам помоћи.
- Не дозволите да вас прошлост одреди: сви имамо терете и болна сећања, али живот је сада. Ако се усредсредите на прошлост, то ће утицати на вашу садашњост. Фокусирајте се на садашњост и променићете своју будућност.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
