Vad är påträngande tankar och varför visas de?

Har det någonsin hänt dig att du utan anledning kommer att tänka dig en obehaglig eller konstig tanke? Dessa är påträngande tankar, som är en klass av tankar som, även om de är helt ogrundade, kan skapa stor oro. Det finns påträngande tankar av olika slag, beroende på deras innehåll.

Även om det finns både positivt och negativt påträngande tänkande, kommer vi i denna artikel att fokusera på det senare. Tja, det här är de som genererar mest konsekvenser och bekymmer när de dyker upp och blir allvarliga tvångstankar om du inte lär dig att behandla dem, något som vi berättar nedan. Vill du veta typer av påträngande tankar och varför de dyker upp? Här, i denna artikel om psykologi-online, beskriver vi alla viktiga uppgifter om påträngande tankar.

Index

1. Vad är påträngande tankar
2. Typer av påträngande tankar
3. Varför uppträder påträngande tankar
4. Hur man slår påträngande tankar

Påträngande tankar är också smeknamnet

Generellt sett negativa påträngande tankareftersom de är de som mest oroar sig och uppmärksammar dem som "lider" dem. Dessa typer av tankar är särskilt vanliga hos personer med OCD (Tvångssyndrom), depression eller ADHD (Attention deficit disorder och hyperaktivitet) .

Problemet kommer när dessa tankar, som om de uppstår i tid vi ignorerar och inte har stor betydelse, bli en besatthet. Det är då de börjar begränsa och konditionera liv av de människor som har dem, förutsatt ett allvarligt problem.

Påträngande tankar kommer vanligtvis i form av levande bilder eller minnen, liksom tankar som är mycket kraftfulla, som känns som verkliga säkerheter.

Som vi redan har nämnt talas vanligtvis påträngande tankar när de är obehagliga, deras innehåll är något negativt. Inom psykologin skiljer sig följande typer av påträngande tänkande, beroende på innehållet:

• Aggressiv: Det är de tankar som hänvisar till att skada andra eller oss själva. Några exempel tänker på att skada sig själv, trycka på eller attackera någon på något sätt utan någon anledning till det.
• Idéer som strider mot ens egna värderingar: som de som hänvisar till den religiösa eller andliga, politiska eller familjesfären.
• Sexuella tankar: baserat på lust och erotiska fantasier, särskilt med människor som det skulle vara moraliskt klanderligt att upprätthålla denna typ av relation.

En viktig egenskap hos denna typ av tänkande är att de är vanligtvis egodistoniska, vilket innebär att de genererar obehag och förvirring hos den person som upplever dem. När uppkomsten av dessa negativa påträngande tankar inte orsakar orolig eller obehag för personen, kan det vara psykotiska symtom.

När denna typ av tanke dyker upp, är oron vanligtvis baserad på det faktum att det inte är något normalt, vilket indikerar att det finns ett problem.

Normalt oroar vi oss för att detta får oss att tro att det finns någon form av mental förändring, vilket resulterar i att denna besatthet är mer skadlig och skadlig. Också hos äldre människor är rädslan vanligtvis att kognitiva försämringar och underskott utvecklas som förändrar sinnets normala funktion. Å andra sidan kommer moraliska värderingar in, för när dessa strider mot sina egna värderingar kan dessa tankar vara mycket störande.

Det är dock viktigt att inte ge för mycket vikt åt dessa tankar, för normalt, ge dem för mycket uppmärksamhet orsakar bara att dessa förekommer oftare och blir en besatthet, som är överväldigande och mycket frustrerande.

Det finns en högre förekomst av påträngande tankar vid följande störningar:

• Obsessiv tvångssyndrom (OCD): Detta är en ångeststörning, hänvisad till det konstanta och återkommande intrycket av påträngande tankar. Dessutom förekommer tvång, upprepade beteenden och många rädslor och bekymmer som genererar obehag och nervositet hos individen. I det här fallet är de vanligaste påträngande tankarna de som hänvisar till att skada andra, de som har sexuellt innehåll eller de som är självskadande eller självmord.

• Post traumatisk stress: som dyker upp efter en traumatisk situation som genererar en chock hos personen. I dessa fall är de påträngande tankarna vanligtvis relaterade till det trauma eller händelse som har genererat det tillståndet.
• Ångeststörningar: I denna sjukdom känner människor rädsla, rastlöshet, intensiva och överdrivna bekymmer om sitt liv och de omkring sig. I det här fallet består de påträngande tankarna ofta av tankar om ens egen död eller olyckor, tragiska händelser eller sjukdomens ankomst.
• Depression: baserat på en djup känsla av sorg, melankoli och deprimering. Självmordstankar eller tankar om självskada uppträder mycket ofta i depression.
• Postpartum depression: en anmärkningsvärd andel kvinnor som just har fött upplever depression på grund av starka hormonella förändringar som graviditet och förlossning genererar i kroppen, vilket ger en stor obalans. Hos dessa kvinnor finns det många påträngande tankar om att skada sina egna barn, vilket genererar intensivt obehag. I det här fallet kan de vara det köra fobi.

Det första vi ska göra när vi upptäcker närvaron av påträngande tankar är att försöka håll dig lugnDessa tankar behöver inte vara viktiga, eftersom de vanligtvis baseras på ogrundade bekymmer utan någon verklig grund.

Men om du insisterar på att ignorera dem, så kommer du att bli mest besatt, eftersom det är praktiskt taget omöjligt att aktivt ignorera en tanke. Därför rekommenderar många experter observera dessa tankar utan att analysera dem eller tänka dem för mycket, som att se dem gå förbi, utan att ge dem större vikt och praktiskt taget skratta åt dem. Som vi har sagt, utan grund, kommer vi inte att uppnå någonting genom att fokusera och besätta dem.

Det är också viktigt att om vi upptäcker att vi får dessa typer av tänkande i vissa situationer, undviker vi dem aldrig. Genom att undvika dessa sammanhang kommer vi att lägga för mycket vikt på påträngande tankar och låta dem dominera oss.

Å andra sidan måste vi se om vi ska hantera den oro som påträngande tankar kan framkalla, vi utvecklar manior. Det är ganska vanligt att detta händer, eftersom det är en mekanism för att hantera ångest, men på lång sikt orsakar det mer skada än nytta, det bästa är att förhindra dess utseende.

Det finns några tekniker som har visat sig vara mycket effektiva mot påträngande tankar. Till exempel honom mindfulness eller andra typer av meditation De hjälper mycket, liksom ger flera fördelar på olika nivåer. Några exempel på strategier för att hantera påträngande tankar kan vara:

• Tänk på påträngande tankar som moln som passerar genom en blå himmel eller som blåser som vi har runt och som vi kan uthärda tills de blir trötta och försvinner.
• Att räkna ut att påträngande tankar är som bullerju mer du fokuserar på det och försöker ignorera det, desto mer stör det dig.
• Hantera påträngande tankar från observatörens position, som om de var en film, utan att vara något relaterade till oss.
• Relatera tankar Och var medveten om att den som kommer inte betyder att han kommer att stanna, han kommer att passera och hans passage kommer inte att orsaka någon konsekvens.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är påträngande tankar och varför visas derekommenderar vi att du anger vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Baer, ​​L. (2001) Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Tankts. New York, Dutton. ISBN 0-525-94562-8
• Julien D, O'Connor KP, Aardema F (april 2007). "Påträngande tankar, besattheter och bedömningar av tvångssyndrom: en kritisk recension". Clin Psychol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
• Winston, S. M., & Seif, M. N. (2017). Att övervinna oönskade påträngande tankar: En CBT-baserad guide för att komma över skrämmande, tvångsmässiga eller störande tankar. Återhämtad från https://play.google.com/store/books/details? id = gu4hDgAAQBAJ