Övningar för att lära sig att leva i nuet

Om vi ​​inser det, kommer vårt sinne oftast ihåg eller ångrar det förflutna eller planerar eller fruktar framtiden, men vi spenderar mycket lite tid på vad vi gör, på Närvarande. Detta händer inte bara när vi gör något nästan automatiskt, som att gå eller diska, utan även när vi utför en uppgift som är intressant och till och med rolig.

Vi glömmer emellertid att en av de stora komponenterna i lycka är att lära oss att leva i nuet, faktiskt uppleva vad vi gör, känner, äter etc. i nuet. Genom att koppla ifrån nuet avskärmer vi oss från vår egen lycka. För att detta inte ska hända kan vi träna vårt sinne igen för att njuta av och leva intensivt nuet genom några enkla övningar. Vet under några övningar för att lära sig att leva i nuet.

Det handlar inte bara om att gå, utan om gå barfota och göra det medvetet. För att göra detta är allt du behöver göra att ta tio steg, utan skor eller strumpor, direkt på marken. Vid varje steg, koncentrera dig på att känna marken, dess hårdhet, dess struktur, trycket det utövar på dina fötter, temperaturen... Gå långsamt för att låta hjärnan registrera alla dessa känslor och andra som kan förekomma.

Ät något som du gillar mycket, det kan vara bra öva för att lära sig att leva i nuet. Det kan vara en jordgubbe, en bit choklad, vad du än vill. Ta den och titta på den, observera dess mönster, kanter, ojämnhet..., lägg märke till dess struktur, lukta den och njut av lukten. Lägg det sedan långsamt i munnen, njut av det långsamt och var helt medveten om alla känslor som det ger. Känn surheten eller sötheten, strukturen, hur den smälter i munnen om det är choklad och fokusera på alla nyanser du kan märka.

Först kommer det inte att vara lätt att öva det, för vårt sinne är van vid att vandra, men med lite övning kommer du att märka hur du kommer att bli mer medveten om varje ögonblick du lever.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Övningar för att lära sig att leva i nuetrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.