Är du en person som hoppa till ett minimum utbyta? Det finns människor som är mer "arga" än andra, det vill säga människor som är mer mottagliga för ilska och som när som helst kan se hur deras humör och humör förändras. Det är en impulsiv reaktion som kan komplicera att leva med den personen och även hon själv kan känna sig missnöjd med sitt dagliga liv. Och det är att bli arg på allt kan vara mycket utmattande. Därför kommer vi att upptäcka dig i denna artikel om psykologi-online 8 tekniker för att inte bli så argDe är knep som du kan integrera i din rutin och som du kommer att kontrollera ditt dåliga humör med. Sätt dem i praktiken!
Index
- Andas djupt: ett av de bästa knep för att undvika att bli arg
- Observera och omdirigera, tekniker för att kontrollera ilska
- Varför blir du arg? - Betydelsen av analys
- Sätt dig själv i deras skor
- Ta det inte som en tävling
- Kärleksfulla gester, en fantastisk teknik för att kontrollera ilska
- Ett avslappnat och medvetet liv för att inte bli så arg
- Undvik giftiga människor eller situationer
Andas djupt: ett av de bästa knep för att undvika att bli arg.
En av de bästa teknikerna för att inte bli så arg är att andas. Det är ett knep som du säkert har hört mer än en gång och dess effektivitet är säker. Även om det vid första anblicken kan verka dumt, är sanningen att att ta ett djupt andetag kan hjälpa dig mycket slappna av på dina nerver och lugna din ilska.
Med ett djupt andetag kommer du att kunna slappna av dina pulsationer, skicka mer syre till hjärnan och dessutom ger du dig själv tid att inte reagera impulsivt och låta din ilska prata. Det mest rekommenderade är att när du känner att du blir arg, stäng ögonen, ta 10 djupa andetag och svara sedan.
I den här andra artikeln hittar du en ilska och aggressivitetstest så att du känner till nivåerna av ilska som du har i din dag till dag.
Observera och omdirigera, tekniker för att kontrollera ilska.
Det är viktigt att om du vill lära dig att kontrollera ilska var medveten om när du blir arg. Det vill säga, du kan inte bli överraskad av denna känsla, för i så fall kommer reaktionen att vara okontrollerad och inte alls rationell. Vad vi letar efter är just att lägga lite resonemang i vad som händer och att kunna kontrollera vårt svar på den stimulans som stör oss.
Därför är ett av kneparna att inte bli arg att du vet känna igen dina fysiska reaktioner förarga. Lär dig att upptäcka när du blir arg: snabb andning, värme, magont... Med hänsyn till symtomen blir det mycket lättare för dig att sätta barriären så att de inte exploderar okontrollerat.
När du har upptäckt att du blir arg, kommer det att räcka för att kunna kontrollera det försök att ändra ditt tänkande. Det vill säga, bli av med den starka tanken att "du har rätt" och försök att placera dig själv på den andras plats. Försök förstå varför han sa eller gjorde det som gjorde dig arg och ha medkänsla med honom. Att försöka förstå honom är det första steget i att klargöra situationen.
Varför blir du arg? - Betydelsen av analys.
För att kontrollera ilska är det viktigt att du förstår och förstår. Du måste lägga lite logik på situationen och undvika att låta dig föras av den känslan som invaderar din kropp. Stanna en stund och fråga dig själv: Varför blir jag verkligen arg?
Visst är det första som kommer att tänka på: "Eftersom han / hon sa att ...". Nej det är inte sant. Du blir inte arg för att han har sagt något utan för att det djupt inne finns något i det som rör dig inuti. Det kan hända att den frasen eller handlingen ger dig att förstå att du inte är viktig för den personen, det verkliga problemet är därför att du känner dig lite isär.
Det är grundläggande som vi förstår vad gör oss ont och varför gör det oss ont. Först då kan vi sätta stopp för den här situationen och få den fixad så snart som möjligt. Det rekommenderas att vi istället för att fokusera på andras fel fokuserar på oss själva och analyserar vad som stör oss och vad som kan orsaka denna känsla.
I den här andra artikeln pratar vi om varför är du alltid arg och vi ger dig de vanligaste orsakerna till denna situation.
Sätt dig själv i deras skor.
En annan av de bästa teknikerna för att inte bli så arg är att du lämnar ditt centrum, din navel, till försök att förstå den andra personen. I ett argument finns det två personer som är inblandade i konversationen och därför har båda känslor, känslor och rädsla. Att låta oss föras och agera enbart på det som händer oss är ett stort misstag och dessutom får det oss att inte förstå den andra.
Därför, när du befinner dig i en situation där det är något som gör dig arg, uppmanar vi dig att fråga dig själv följande: "Vad försöker den andra personen berätta för mig genom detta?". Istället för att reagera impulsivt är det bättre att du försöker empati och sätta dig i den andras skor för att se vad han försöker berätta för dig.
Många gånger är diskussionerna inget annat än kommunikationsfel Och därför är det viktigt att du försöker förstå vilket budskap han vill förmedla till dig.
I den här andra artikeln ger vi dig några bra tips så att du kan lära sig att argumentera som ett par.
Ta det inte som en tävling.
Speciellt i parets miljö uppfattas ilska vanligtvis som ett slags giftig konkurrens att se vem som kan hålla ut längst eller se vem som har rätt. Här kommer många begrepp som bör undvikas som stolthet, dominans över den andra, envishet och så vidare. Därför måste de undvika beteenden konkurrenskraftigt eller giftigt att det enda de bidrar med är mer bränsle till elden.
Du måste tänka på det ett argument behöver inte vara en negativ situation. Om du lär dig att kontrollera din primära ilska och kontrollera dina känslor väl kommer du att kunna bygga en bro av förståelse mot den person som du är oenig med. Istället för att se honom som en fiende, försök se honom som en person du kan lära av: det finns något att du inte delar så det är dags att komma ut ur vårt ego och lyssna på den andra punkten syn.
Vi kan kanske inte komma överens. Men det som är säkert är att det kommer att lära oss ett annat sätt att se livet och bättre förstå situationen du befinner dig i.
Kärleksfulla gester, en fantastisk teknik för att kontrollera ilska.
Vi vet att det här kan vara ett knepigt trick att dra av, särskilt i början. Men om du har bestämt dig för att bättre kontrollera din ilska och ilska, måste du tillämpa denna teknik förr eller senare eftersom det, djupt ner, är grunden för din diskussion. Jag menar, du blir arg på den personen för att du verkligen bryr dig. Därför förenas du med ett band av kärlek och kärlek.
Så, en av de bästa teknikerna för att inte bli så arg är att, när du är arg eller argumenterar, zooma in till den personen. Stryk hans hand, krama honom eller ge honom en kyss. Du kanske är arg men du hatar dig inte själv. Det är nyckeln. Du lever bara ett spänt ögonblick men du kan lösa med empati, lugn och respekt. Därför kommer ett kärleksfullt tillvägagångssätt att hjälpa dig slappna av spänningen och för att dina känslor ska lugna sig mycket. Testa det!
Ett avslappnat och medvetet liv för att inte bli så arg.
Förutom alla dessa knep som vi har angett, är det viktigt att du tränar lite om du vill lära dig att kontrollera ilska och ilska hälsosamma livsstilsvanor för ditt sinne. Försök minska konsumtionen av giftiga ämnen som alkohol eller droger eftersom de ger mental och emotionell instabilitet.
Det bästa är att du börjar ta hand om ditt sinne och, för detta, göra vissa vanor som sport, äta hälsosamt, sova bra på natten och så vidare. Allt detta hjälper dig att vara mycket mer lugn och optimistisk i din dagliga dag, därför kommer spänningarna att hanteras på ett annat sätt.
Om du tenderar att bli väldigt arg är det bäst att ta med vissa aktiviteter som yoga eller meditation som hjälper dig att ansluta till din kropp och sprida spänningar. Det är viktigt att leva i en miljö borta från stress och ångest för att inte betala människorna omkring dig för det kaos du har i ditt liv.
I denna andra artikel kommer vi att upptäcka det bästa meditationstekniker för nybörjare med vilken du kan börja bättre kontrollera dina impulser och din ilska.
Undvik giftiga människor eller situationer.
Och slutligen är ett av knepen för att undvika att bli så arg mycket grundläggande och elementärt: håll dig borta från allt som gör att du blir spänd eller destabiliserar dig. Det finns människor som kan vara giftiga för dig och att de kan ta fram det värsta i oss själva. Det är viktigt att veta hur man upptäcker dem i tid och undvika att skapa alltför intima relationer med dem. I den här andra artikeln ger vi dig några tips så att du vet hur man hanterar giftiga människor på jobbet, en miljö som vi inte kan undvika men vi kan lära oss att hantera på ett annat sätt.
Detsamma kan hända med vissa situationer eller sammanhang i livet. PDet kan hända att vi i vissa situationer inte känner oss helt säkra eller självsäkra och därför slutar vi explodera med ett kluster av okontrollerade känslor. Om vi vill bli mindre arg är det bättre att vi försöker undvika giftiga människor och omständigheter för att få större kontroll över situationen.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar 8 tekniker för att inte bli så argrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.
