De sex faserna av sorg: egenskaper, känslor och hur man arbetar dem

Sorg är den anpassningsprocess som är nödvändig efter en förlust. En förlust kan vara av många slag, även om det vanligtvis talas om förlusten av en älskad, kan det också vara en förlust för anställningsnivå, till exempel en arbetsförändring, en förlust av hälsa, på grund av en medicinsk diagnos, en uppdelning av en relation eller migration.

Varje förlust innebär en stor förändring, och anpassningen till denna förändring är sorg, som har en varierande varaktighet och består av flera steg. I denna artikel om psykologi-online kommer vi att se skillnaden faser av sorg i psykologi, baserat på vetenskapliga bevis och teorier från författare som Elisabeth Kübler-Ross och John Bowlby.

Index

1. Vad är sorg i psykologi
2. Sorgens faser enligt författare
3. Bedövning och chock
4. Undvikande och förnekelse
5. Gå till
6. Depression
7. Anslutning och integration
8. Tillväxt och transformation

Sorg upplevs som något komplicerat och smärta upplevs eftersom vi är sociala varelser och vi skapar band med andra. Dessutom har vi säkerhets- och säkerhetsbehov som tillgodoses i en bekant miljö och vacklar inför stora förändringar. Varje förändring innebär ett försök att anpassa sig till nya omständigheter som vanligtvis inte är lätta att genomföra.

Sorg är inte en störning eller en sjukdom, men det är en smärtsam process som kan vara komplicerad. Några av riskfaktorerna för en komplicerad dödsfall är plötsliga dödsfall och obehörig dödsfall, såsom aborter och perinatala dödsfall eller självmord.

I de allra flesta fall är sorg en normal process utan komplikationer. Det kan till och med vara transformativt för personlig utveckling.

Enligt Elisabeth Külber-Ross^[1], är de fem stadierna av sorg:

1. Avslag
2. Gå till
3. Förhandling
4. Depression
5. Godkännande

Å andra sidan Colin Murray Parkes^[2] föreslår följande fyra stadier av sorg:

1. Okänslighet
2. jag längtar
3. Desorganisation
4. Omorganiserat beteende

En annan modell på markfaserna är J. William Worden^[3]:

1. Acceptera verkligheten
2. Arbeta på känslor och upplev smärta
3. Anpassning till miljön utan den älskade
4. Flytta om och kom ihåg den älskade

Å andra sidan, Robert A. Neimeyer^[4] föreslår följande stadier av sorg:

1. Känn igen förlustens verklighet
2. Öppna för smärta
3. Granska vår värld av betydelser
4. Återuppbygga relationen med det som gått förlorat
5. Återuppfinna oss själva

Slutligen finns det en modell som integrerar de ovannämnda perspektiven, den integrerande relationsmodellen från Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Chock
2. Undvikande-förnekelse
3. Anslutning-integration
4. Tillväxt-transformation

Därefter kommer vi att se huvudfaserna i duellen anpassa författarnas olika förslag.

Den första fasen av sorg kännetecknas av känslor av förvirring, förvirring eller till och med dissociation, som fungerar som en skyddsmekanism mot hög slag det är förlusten. Vid denna tidpunkt varken erkänns eller accepteras förlusten.

I detta första steg är det viktigt att de efterlåtna börjar ansluta sig till smärtan och uttrycka den, eftersom det annars kan leda till en komplicerad sorg.

Detta sorgsteg är mycket karakteristiskt. Vi kan se hur personen förnekar verkligheten, undviker att ansluta till smärta och förtrycker emotionellt uttryck. Vid denna punkt i sorgen är det vanligt att fylla agendan för att inte ha ledig tid, att säga att vara bra och inte vill ha hjälp.

Huvudsyftet med denna sorgsfas är att bli medveten om förnekelsen och att minska undvikelsestrategierna, att gradvis känna igen förlusten och hantera smärtan. Den väsentliga uppgiften är att erkänna förlusten, det vill säga att acceptera och förstå döden. Annars kan en komplicerad frånvarande eller undvikande sorg utlösas, vilket innebär hyperaktivitet och självförstörande beteende.

Denna fas av duellen kännetecknas av följande känslomässiga reaktioner: ilska, avund, fientlighet... Att kunna prestera självdestruktiva beteenden. I denna fas är det nödvändigt att uttrycka känslor genom att hantera dem väl och undvika dysfunktionella beteenden.

Vid denna punkt i sorgen känner den sorgande personen en djup smärta och sorg. I denna fas av sorg kan brist på aktivitet, brist på grooming riktlinjer eller vanliga rutiner, såsom förändringar i måltider och allmän desorganisering, observeras. Det är möjligt att sorgaren i denna sorgfas identifierar sig med hopplöshet, apati ...

Vid denna tidpunkt är det viktigt att känna känslorna utan att föras av dem. Så småningom måste den efterlåtna omorganisera sitt liv, anta nya rutiner, delta i givande aktiviteter och leva en hälsosam livsstil.

Vid denna punkt i sorgprocessen börjar den sorgande personen att ansluta sig till förlustens verklighet och de känslor det genererar: sorg, skuld, smärta... De beteenden som vi kan observera i denna fas talar om förlust och återvinning, besöker platser som är förknippade med den älskade ...

Huvuduppgifterna i denna sorg är: att reagera på separationen, det vill säga att känna, identifiera och acceptera känslomässiga reaktioner; samt att komma ihåg vad som gick förlorat och granska det realistiskt. Om denna del av duellen inte utarbetas, kan en kronisk duell vara komplicerad och oavbruten.

I denna fas av sorg, omorganisation av den inre världen för den efterlåtna och deras liv, även använda förlusten för personlig tillväxt.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Sorgens faserrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Om döden och de döende: Befrielse från psykologiskt lidande, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Noggrannhet i förutsägelser om överlevnad i senare stadier av cancer. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). De fyra sorgens uppgifter. Worden JW: sorgbehandling, rådgivning och terapi. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Lär dig av förlust. En guide för att hantera sorg. Kapitel 4: Duellens aktivitet. Kapitel 7: Återuppbygga mening och upplevelse av förlust.
5. Payás, A. (2010). Sorgens uppgifter. Sorgpsykoterapi från en integrativ-relationsmodell. Ledare Paidós. Spanien.