Hur bekämpar jag ensamhet?

Det är ganska vanligt att många människor idag känner sig ensamma och är ganska isolerade från världen. Ny teknik, pandemin, livslängden som gör att många äldre bor ensamma i sina hem etc. Allt detta innebär att vissa inte kan komma åt det företaget som vi behöver så mycket.

Denna situation kan få en person att bli ännu mer isolerad och känna sig riktigt deprimerad. Känslor av apati, sorg, överkänslighet eller en önskan att dö kan förekomma. När allt kommer omkring är företaget en del av de mest grundläggande behoven vi har. I denna artikel om psykologi online ger vi dig det 15 tips om hur man kan bekämpa ensamhet. Ta reda på vad du kan göra för att göra det mer uthärdligt och till och med komma ur det.

Index

1. Erkänna det
2. Lär dig att dra nytta av ny teknik
3. Starta en ny aktivitet
4. Egenvård
5. Uttryck dina känslor
6. Ta dig tid
7. Scheman och rutin
8. Gå till gatan
9. Sporta
10. Isolera dig inte
11. Träna självsäkerhet
12. Du befaller, inte dina känslor
13. mål
14. Lär dig att vara ensam
15. Gå till terapi

Visst har du tagit detta steg om du har kommit så långt. För att lösa något är det viktigt att känna igen det för att upptäcka vad som händer med oss och hur vi kan fixa det.

Undrar du hur man kan bekämpa känslomässig ensamhet? Kanske har du precis kommit ur ett förhållande, någon viktig har gått bort, eller kanske har du flyttat till ett annat land. Förstå att för någon av dessa sammanhang är det normalt att känna sig ensam eller ensam.

Dessa typer av situationer har en sorgprocess gemensamt och du måste förstå att det tar tid att avsluta processen. I den här artikeln hittar du mer information om typer av sorg och deras egenskaper. I den här situationen letar du efter en terapeut eller lutar dig på en familjemedlem eller vän som hjälper dig att komma ur dessa känslor.

Kom ihåg att Internet är ett bra verktyg för att bekämpa ensamhet. Tack vare nätverket du kan få känna dig tillsammans. Att lära dig att dra nytta av ny teknik gör att du kan delta i onlinespel, titta på direktsändningar från olika streamers eller vara en del av en grupp på Facebook. Naturligtvis måste du förstå att detta företag inte bör leverera det riktiga företaget helt.

För många människor är det till hjälp, medan det för andra kan vara ännu mer isolerande. Därför bör du använda detta verktyg med försiktighet och med tanke på att dessa virtuella kontakter inte bör utgöra större delen av din dag.

Om du undrar hur man kan bekämpa ensamhet kan det vara bra att starta en ny aktivitet. Delta till exempel i frivilligt arbete, anmäl dig till en danslektion, träna eller gå på en språkskola. Det är mycket sätt att träffa nya människor som du också har den aktiviteten och hobbyen gemensam med.

Många gånger känner vi oss ensamma eller ensamma, men vi vågar inte starta någon ny aktivitet av skam. Du måste förstå att många kommer att vara i din position och att du alltid kan försöka en dag och se hur du mår. Du tappar ingenting genom att försöka.

Ibland hamnar känslor av ensamhet till latskap med dig själv. Du går in i ett tillstånd av apati, av att inte kunna ta på dig något annat än pyjamas, inte gå ut, äta dåligt eller ligga i soffan hela tiden.

Försök att ändra detta. De egenvård det är ett av de bästa sätten att bekämpa oönskad ensamhet. Älska dig själv och ta hand om dig själv. Gör det för dig själv. Du behöver inte människor runt omkring dig för att vilja bli preparerade. Ta ett bra bad, äta hälsosamt, träna, sätt på ansiktsmask etc. Någon av dessa aspekter är mycket viktigt att känna sig älskad och vårdad.

Försök inte vara stark hela tiden. För att bekämpa ensamhet är det viktigt att gråta om du behöver. Förstå att uttrycka dina känslor är något normalt och nödvändigt, till exempel för att bekämpa ensamhet som ett par. Förstå och acceptera dig själv. Upptäck hur man hanterar känslor.

Det uttrycket av känslor hjälper dig att övervinna ditt problem på ett hälsosammare och snabbare sätt. Att undertrycka känslor får dem bara att byggas upp och på annat sätt komma ut. De kan manifestera sig i form av fysiska hälsoproblem eller känslomässigt exploderande. Att må dåligt med att må dåligt är att lägga till ett sekundärt obehag till ditt ursprungliga obehag.

Prova fyll din dag till dag med aktiviteter, även om du först inte känner energi och motivation för det. De behöver inte vara bra saker. Speciellt i början kan du börja med små aktiviteter som att ta en 15 minuters promenad, läsa, göra ett pussel eller börja göra en mild träning i en halvtimme.

Tanken är att gradvis utöka tiderna och aktiviteterna. Att ta dig tid hjälper dig komma ur det tillståndet av apati. Det är ett bra förslag för att bekämpa äldre och ungas ensamhet.

Relaterat till föregående avsnitt är ett bra sätt att bekämpa ensamhet att generera en rutin som får oss att vara aktiva. För att göra detta är det en mycket bra idé att skapa ett schema. I den kan du skriva ner när du ska göra varje sak och till och med vilken tid du kommer upp. På det här sättet ser du till att du når de mål du har satt upp för dig själv.

När du gör schemat, tänk noga på den lämpligaste tiden på dagen för att göra varje aktivitet. Om ditt sätt att vara mer aktiv på morgonen, ha på dig allt du kan på morgonen. Å andra sidan, försök bli av med det som är mer påtvingat och mindre lekfullt först.

Just nu står vi inför en pandemi så vi har blivit vana vid att vara inomhus. Distansarbete, onlinekurser eller hemhandla har blivit mycket frekventa rutiner. För att bekämpa ensamhet är det viktigt försök att gå ut nästan varje dag även om det är en promenad. Så mycket som vi försöker vara aktiva hemma är det viktigt att vara aktiv också ute. Försök att köra några ärenden personligen. På detta sätt hjälper du ditt sinne och din kropp att bli friskare.

Har du någonsin undrat hur man kan bekämpa ensamhet i tonåren? Ett bra alternativ att göra det är att spela sport. I själva verket är det en rekommenderad rutin för att bekämpa ensamhet i alla åldrar. Det har visat sig att träning av sport släpper ut endorfiner som orsakar oss a välbefinnande och lycka. Detta är oerhört viktigt när det gäller att känna sig mer motiverad och energisk att fortsätta med resten av dagens aktiviteter. I den här artikeln berättar vi för dig hur man släpper ut endorfiner.

Prova olika sporter för att se vilken som passar dig och den du gillar mest. Beroende på person kan det variera, och om du vill ha en post är det viktigt att du gillar det du gör.

När vi ser oss själva lite ensamma är det ganska vanligt att isolera oss ännu mer. Gör det inte. Även om du inte känner för det först, tvinga dig själv att gå ut med vänner eller göra familjeplaner. Framför allt stanna nära din och fyll dina veckor med goda tider.

Om du tänker på det skulle det inte vara sammanhängande att säga att du känner dig ensam och inte gör allt i din makt för att vara omgiven av andra människor. Så, för att bekämpa ensamhet, isolera dig inte från människor som älskar dig. I nästa artikel kommer du att se hur man kan övervinna rädslan för att vara ensam.

Vill du veta hur man kan bekämpa ensamhet? Sluta tänka på vad du ska säga och när är tiden. Försök att vara mer impulsiv och säg vad du tycker på ett tydligt och fast sätt. Om du inte lägger vikt vid ditt meddelande kommer ingen att göra det. Var respektfull, men frukta inte ständigt om det du säger kommer att förolämpa eller få dig att se dum ut.

Kom ihåg att vi inte alltid kan gillas av alla och att om det du tycker inte gillar av andra, kommer det att vara att de inte är värda att vara i ditt liv. I den här artikeln erbjuder vi dig tips för att ge dig själv värde framför andra.

Sluta alltid ge efter för det du känner: "Jag känner mig ledsen och det är därför jag inte gör någonting idag." Att göra det en dag är bra och hälsosamt. Men när det är en del av vårt dagliga liv blir denna inställning farlig. Kom ihåg det det är upp till dig hur du mår Och vad skickar du, inte dina känslor?

Försök le även när du är ledsen, gör aktiviteter även när du inte känner dig energisk eller håll dig lugn även när du är arg. Det är du som styr över dig. Att ta kontroll över dina känslor hjälper dig att bekämpa oönskad ensamhet.

Sätt dig långsiktiga mål. Det hjälper dig att bekämpa ensamhet i 50-årsåldern, tonåren, ålderdomen eller i alla åldrar. Du kanske har kommit in i ett tillstånd av överensstämmelse och vanor som är för monotona. Leta efter nya ambitioner, det är det som får dig att äta världen igen. Den nya ambitionen kan vara en befordran, en resa eller kanske att starta en familj. Gå efter något som upphetsar dig Och det är långsiktigt, så att du är motiverad under en lång tidsperiod.

Istället för att se en dag ensam som något negativt, lär dig att värdesätta den och njuta av den. Det kan vara just det ögonblick du behövde avsluta den boken som kostar dig så mycket. Du kan också försöka göra flera aktiviteter utan att åtföljas, som att gå en promenad, gå på bio, spela sport etc. Lär dig att vara med dig själv och med dina tankar. Upptäck hur man kan övervinna rädslan för ensamhet.

Ta hand om dig själv, underhålla dig själv, respektera dig själv och acceptera dig själv. Ta tillfället i akt att ägna den tid som du ber andra att ägna åt dig. Det hjälper dig att bekämpa ensamhet och se det från ett annat perspektiv.

På samma sätt som du går till en vårdpersonal när foten gör ont, gå till terapi när dina känslor gör ont. Detta kan hjälpa dig att lära känna dig, att sätta dig mer specifika mål, att motivera dig själv och att gå i rätt riktning. Det finns många fraser för att bekämpa ensamhet, men en terapeut hjälper dig att identifiera vad det är du verkligen behöver.

Gå till terapi som en form av självkännedom, som en form av egenvård och självkärlek. På samma sätt som du tränar för att ta hand om din kropp, gå till terapi för att ta hand om din interiör. Du behöver inte nå din gräns för att få betydande fördelar med behandlingen.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur kan man bekämpa ensamhet?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.

• González, J. (2004). Bekämpa ensamhet. Madrid: Dastin Export S.L.